Растем в 2025 не только в результатах, но и в расходах: как я готовлюсь к беговому сезону

Сейчас уже весна 2026 года. Для кого-то это время обновления, для кого-то — шанс начать новую жизнь.

Для меня — начало активной подготовки к беговому сезону. И всё это вдохновило меня открыть таблицу с расходами..

Но прежде чем планировать новые траты, логично подвести итоги прошлого года.

Немного контекста. Я бегун-любитель со стажем около 7 лет — в основном по городским улицам. В течение года участвую в забегах, оплачиваю слоты, а ещё состою пейсером в беговом клубе: веду группу на 10 км с темпом 6:30 на километр. Прогресс у меня не взрывной, и в прошлом году я устала сама формировать и искать себе планы подготовки и тренировок. Поэтому весь 2025 год занималась с тренером — это стало отдельной и довольно заметной статьёй расходов.

На сезон у меня было две цели:

• увеличить скорость и обновить личный рекорд на 10 км;
• обойтись без травм, которые могут выбить “рабочего процесса” на месяцы.
  

В прошлом году я уже считала свои расходы на спорт за 2024 год — получилось около 134 000 ₽. На основе этого я составила план бюджета на 2025 год, заложила возможные траты и добавила ещё 20% на непредвиденные расходы. В итоге ориентир получился около 225 000 ₽.

А теперь — к самому интересному: разбору по деталям. Спойлер: я почти уложилась в этот бюджет, а запас в 20% мне в итоге даже не понадобился. Дальше — разберу всё по категориям и покажу, куда на самом деле уходит «дешёвый» бег.

Это первый полноценный год, когда я занималась под контролем тренера. И если говорить метафорически — это был самый «беззаботный» беговой год. Потому что за всё отвечал он: планы подготовки к забегам, содержание интервальных тренировок, подводящие работы и в целом распределение нагрузки в течение недели. Мне оставалось только выполнять.

Немного о формате. Сейчас у меня примерно 5—6 тренировок в неделю, и в каждой из них есть беговая часть. За год у нас выстроилась понятная система: дни и тиапы тренировок закреплены, меняется только нагрузка.За год у меня получилось набегать около 2472 км (примерно на 20% больше, чем в прошлом).

Например:

• по средам — интервальные тренировки на стадионе или в манеже под контролем тренера;
• по субботам — пробежка на 10 км с любительском клубом в роли пейсера;
• раз в неделю (пятница или суббота) — общая тренировка с беговыми упражнениями вместе с другими участниками группы тренера;
• остальные тренировки я выполняю самостоятельно.
  

После каждой пробежки я отправляю тренеру отчёт — выгрузку из часов — и получаю задание на следующий день. По сути, каждая следующая тренировка зависит от результатов предыдущей. Такой формат оказался для меня максимально удобным: он гибкий и позволяет совмещать тренировки с обычной жизнью, а не подстраивать жизнь под бег (ну или почти).

Если говорить про деньги — это самая крупная статья расходов за год, но и самая осознанная. Взамен я получила:мсистемностьм, снижение риска травмм и экономию времени и нервов на самостоятельное планирование.

В моём плане есть обязательная интервальная тренировка раз в неделю — это работа на скорость и на пределе возможностей. Такие тренировки проходят зимой в манеже, а летом — на стадионе. Плюс 1—2 раза в неделю есть групповые занятия с тренером: беговые упражнения, работа над техникой и укрепление мышц. Отсюда появляется отдельная статья расходов с чёткой сезонностью: зимой траты выше из-за оплаты манежа, а летом часть тренировок переносится на улицу и становится бесплатной. Если говорить про Санкт-Петербург, выбор площадок ограничен, и часто приходится тратить время на дорогу если живёшь на окраине города. Набор тренировочных площадок какждый год у меня одинаковый:
Манеж «Газпром» — 300 ₽ за посещение. Хорошее покрытие и современная площадка. Из минусов — ограниченное время для тренировок и иногда возникают правила по использованию дорожек.
Манеж имени Алексеева — 530 ₽ за посещение. Больше вариантов по времени, но много людей, от чего все дорожки переполнены. Иногда это мешает делать качественную работу.

Стадион «Метрострой» — 200 ₽ за посещение. Самый простой вариант: “советская” инфраструктура, но хорошее покрытие дорожек — а это главное.

В целом это не самая очевидная статья расходов, но без неё невозможно качественно тренироваться, особенно если есть цель расти в скорости.

Это часть от общей стоимости абонемента (31 000 ₽), которая попала в бюджет 2025 года. В августе 2024 года я купила мультикарту на 2 года в Fitness House, оформив рассрочку на 6 месяцев. На фоне такого количества бега возникает логичный вопрос: зачем ещё и зал?

Для меня — это не про «добавить нагрузки», а про поддержку:

• запасной вариант в виде беговой дорожки в морозы;
• велотренажёры — как замена бега при небольших травмах;
• и самое важное — бассейн и сауна.
  

Именно бассейн стал для меня отдельной историей в 2025 году. После посещения бассейна в Лужниках в 2024 году я загорелась идей научиться плавать правильно — чтобы это была не просто барахтанье в воде, а красивое скольжение. В 2025 году сама для себя ввела правило: ходить в бассейн раз в неделю. А летом, на подаренные деньги, купила несколько тренировок с тренером — в том числе с прицелом на трейлы (где нужно было переплывать небольшие речки).

Попробовав я поняла, что плавание — это совершенно другой мир: другая техника, другое дыхание. И это только усилило интерес. Сейчас цель простая — научиться спокойно проплывать дорожку от бортика до бортика без остановки.

И небольшой бонус: с полной суммы абонимента я оформила налоговый вычет.

Кто-то скажет, что 6—7 забегов за сезон — это слишком много для любителя. Возможно. Но для меня каждый старт — это отдельная цель и отдельная история. И далеко не каждый забег — это «на результат». Поэтому не считаю данное число за критичным на сезон длиною в 8 месяцев. Поэтому ниже — коротко про каждый.

Московский полумарафон. Дистанция: 21,1 км. Организатор: Беговое сообщество.

Этот старт вообще не входил в планы на 2025 год: я уже бежала его год назад, да и специально не готовилась. Но так совпало, что в даты проведения я оказалась в Москве. Плюс узнала, что обновили трассу, а значит — это знак. Результат получился средний, зато финиш в Лужниках — это отдельный восторг и эйфория..
Стоимость: 3500 ₽ (перекупила слот с рук).
З

абег РФ, Санкт-Петербург. Дистанция: 10 км. Организатор: Лига героев.

Здесь цель была максимально прагматичная — просьба тренера проверить текущую форму на 10 км. Пробежала, результат зафиксировала. Но удовольствия, честно, не получила.
Стоимость: 2500 ₽ (перекупка).

Ночной забег, Москва. Дистанция: 10 км. Организатор: Беговое сообщество.

Это был главный старт сезона. Под него строилась вся подготовка. И тут всё сложилось в идеальный вариант моей мечты: выбежала из 50 минут, грамотно разложила силы по дистанции, смогла ускориться в конце и поймала ту самую атмосферу ночной Москвы. Единственный минус — финиш перенесли из Лужников на улицу. Но это мелочь на фоне остального.
Стоимость: 3500 ₽.

GRUT Suvorov Extreme 30K, Суздаль. Дистанция: 34 км. Организатор: RHR.

Переходим к трейлам — и сразу к довольно жёсткому формату. Это забег по пересечённой местности: поля, леса, грязь, броды. В моём случае — кукурузные поля и три переплыва через небольшую реку. Это был настоящий экстрим и взырыв эмоций. А от того, что я сумела финишировать в лимит, то просто расплакалась от счастья на финише. Отдельно отмечу организацию — 15 баллов из 10.
Стоимость: 5500 ₽.

Полумарафон «Северная столица», Санкт-Петербург. Дистанция: 21,1 км. Организатор: Беговое сообщество.

Этот старт — уже традиция, которая нашла своё воплощение в сборе коллекции медалей. Но в 2025 году это была история про выживание: не успела восстановиться после трейла и бела в жару среди каменных улиц. В итоге главной цель стал просто финиш.
Стоимость: 3000 ₽.

Белая невеста, Геленджик. Дистанция: 32 км, набор высоты 2000 м. Организатор: RHR.

Ещё один старт из категории «я это не планировала». Друзья купили слот на самую длинную дистанцию (120 км), я включить сознание и выбрала дистанцию по силам — 32 км. Тем более на это время у меня был запланирован отпуск. В итоге получился очень результативный старт: на нём я впервые почувствовала, что физически стала крепче и вынослевее. Но последствия догнали позже — восстановление заняло много время.
Стоимость: 6000 ₽.

Гатчинский полумарафон. г. Гатчина ЛО. Дистанция: 10 км.
Должен был стать красивым финалом сезона. Но не сложилось. Подготовка — на фоне апатии, сам старт проходил под словами «надо», допустила просчёт на старте. Результат: улучшила буквально на секунды, но удовольствия не получила.
Стоимость: 3000 ₽.

Если сложить все старты, получается ощутимая сумма. Но я к этому отношусь спокойно: каждый забег — это не просто дистанция, а событие, атмосфера и куча воспоминаний. И за это я готова платить.

В этой категории я довольно сдержанна. Если бы бюджет позволял, тратила бы больше — и, скорее всего, на более технологичные и дорогие вещи. Но пока балансирую между «хочу» и «разумно».

Кроссовки. За весь год я купила только одну пару — для повседневных и восстановительных пробежек: Anta BELLERO 3.0 Pro-Xian. Так как в прошлом году, данный бренд проспонсировал наш клуб и предоставил несколько пар бесплатно.

Я не экспериментировала с брендами: раньше тоже бегала в Anta, и меня всё устраивало. Покупала на Ozon осенью со скидкой — вышло около 7400 ₽. Правда, в 2025 году толком побегать в них не успела — быстро пришла зима, и пришлось переобуваться в зимнюю пару с хорошим протектором и слоем Gortex.

Спойлер из весны 2026: кроссовки оказались немного жестче, чем предыдущие, но в остальном всё отлично. И отдельный плюс — они почти не пачкаются, что для городской слякоти — огромный бонус.

Одежда. Остальной бюджет ушёл на одежду — а она сейчас стоит ощутимо. При этом я всё больше убеждаюсь: иногда лучше купить одну более дорогую вещь, которая переживёт десятки тренировок и стирок, чем несколько «одноразовых».

Сейчас в моём гардеробе есть вещи от Demix, GRI, Nordski и PUMA. И вот мой топ-3 покупок за год:

1. Лонгслив Nordski — 2800 ₽. Купила на экспо одного из забегов — и это буквально «розовое счастье». Лёгкий, тонкий, приятный к телу и чуть свободный по крою — идеально для бега.Минус обнаружился позже: на ткани легко появляются затяжки. Но это не повод расстраиваться — скорее повод купить второй такой же.

2. Майка GRI (коллекция Секта) — 800 ₽. Взяла на распродаже на экспо Московского полумарафона — и это одна из самых удачных покупок года. Главное преимущество — свободный крой. Большинство женских моделей приталенные, и не всегда удачно сидят. Ещё один плюс — очень приятный цвет, который неожиданно оказался универсальным.

3. Тонкий Баф с капюшоном PUMA — 1200 ₽. Купила в Amazing Red со скидками — сначала сомневалась, нужна ли вообще мне эта вещь. В итоге — одна из самых полезных вещей в холодный сезон.Заменяет сразу несколько элементов: баф, тонкую шапку и частично защищает лицо от ветра.Это как раз та категория покупок, про которую думаешь: «зачем?», а потом носишь постоянно.

В бюджет 2025 года попала сумма 20200, хотя общая стоимость часов составила около 25 000 ₽ (покупала на Ozon). Арифметика проста: взяла в долг из своей копилки, а потом какждый месяц возвращала туда деньги.

Это мои вторые спортивные часы. До этого с 2020 года я пользовалась Garmin Forerunner 45 — это своего рода “базовый минимум” для бега. Но за 4 года активного использования часы немного сдавать: батарея перестала держать заряд (летом 2024 года они не пережили 9-часовой трейл в Архызе), а осенью сломалось крепление для ремешка. Сначала я смотрела на более продвинутые модели Garmin — в том числе из-за накопленной статистики за годы. Но подходящие варианты стоили около 50 000 руб., и на тот момент это было слишком дорого.

В итоге по совету брата присмотрелась к COROS. Они стоили заметно дешевле, при этом отзывы были хорошие: у части знакомых бегунов уже были такие часы, и даже тренер их рассматривал. В итоге выбором я полностью довольна: нет лишних функций; удобные кнопки; нормальный пульсометр; лёгкие и с большим экраном; отличная батарея.

Единственный минус — потеря истории из Garmin. Я пыталась перенести данные, но безуспешно. Впрочем, решила относиться к этому философски: теперь у меня просто новая беговая история.

Несмотря на то, что год прошёл без серьёзных травм, но к специалисту всё равно обращалась. За годы бега у меня уже сформировалось понимание: если появляется боль — не тянуть, а сразу идти к проверенному врачу, в моём случае — к спортивному реабилитологу.

Формат работы простой: на приёме — проработка проблемной зоны и снятие зажимов, а дальше — рекомендации: упражнения на растяжку и укрепление. И это действительно работает — без медикаментов. В этом году основной проблемой были рука и плечо. Подозреваю, что регулярный массаж и отсутсвие стресса помогли бы этого избежать.

Здесь буду краткой и честной: мой опыт — не рекомендация. За год мне понадобились справки для забегов (одну я испортила) и для бассейна. И ни одна из них не была получена через полноценное медицинское обследование. Просто в реальности бывает сложно найти время на все процедуры, поэтому иногда я выбираю более быстрые, но дорогие варианты.

Так как в этом году у меня было много длительных забегов, а значит много было длительных тренировк. И все эьто приводит к покупке специального спортивного питания — гелей. Обычно всё заказываю на WB, так как там стоит намного дешвле, чем покупать на Экспо или в магазинах (да и то сложно найти). И на данный момент у меня есть свои любимчики и предпочтения:

• SIS — цена выше стреднего. Меня устраивает консестенции геля, также отсутвие приторной сладости. Покупаю исключительно под забеги. Также пробовала изотонические таблетки для гибрата в рамках трейлов, да и для восстановления в жару.
  
• GEL4you — цена выше среднего. Концестенция — более жижкая, от чего на забеге руки можно испачкать. Покупаю ради кофиинового геля для забега и для длительных пробежек.
  
• Power UP — демократичная цена. Консестенция также жидкая, но по вкусу- напоминает чуть сладенький морс. И для меня это просто идеально для трейлов. А форма в виде тюбика- просто гениально! Ручки чистые, не надо тратить силы на лишние выдавливание. Также у этой фирмы приобрела солевые таблетки, чтобы помгать ногам в случае закисления во время бега.

Из-за большого количества длительных тренировок и стартов имеется необходимость в спортивном питании. В первую очередь в гелях. Обычно заказываю на Wildberries: там дешевле, чем на экспо или в магазинах.

И лично у меня уже сформировался “свой набор”:

• SIS — достаточно дорого, но нравится консистенция и отсутствие приторной сладости. Использую в основном на стартах. Также пробовала их изотоники — хорошо заходят в жару.
  
• GEL4YOU — тоже выше среднего по цене, более жидкие. Иногда можно испачкать руки. Беру их в целом из-за кофеиновых гелей — отлично подходят для стартов и длительных тренировок.
  
• Power Up — более бюджетный вариант. По вкусу напоминает слегка сладкий морс — для меня идеально, особенно на трейлах. Отдельный плюс — упаковка в виде тюбика: удобно и не пачкает руки.Также пробовала их солевые таблетки — помогают на длительных нагрузках.
  

Сюда вошли небольшие покупки, которые напрямую связаны с тренировками: коврик, мяч для МФР и прочие мелочи.
Подводим общий итог. Всего за 2025 год на спорт у меня ушло 189 600 ₽. Это около 12% от всех моих расходов за год. И данная категория забирает “Бронзовую медель” в топе категорий трат за год, обогнав категорию “Отпуск”. И, честно, я не жалею ни об одном рубле.

На первый взгляд может показаться, что это просто вложения в форму или контент для соцсетей. Но на самом деле за этими цифрами стоит гораздо больше:

• новые знакомства и люди, которые со временем становятся друзьями;
• путешествия, в которые я бы вряд ли поехала просто так;
• участие в больших событиях, где «праздник» длится два дня — от экспо до финиша;
• и развитие выносливости и терпения, которые напрямую помогают мне справляться с нагрузкой в работе и в жизни.
  

Если коротко: для меня это не просто расходы. Это инвестиция в опыт, эмоции и качество жизни.