14.05.25

Нормативы по подъему штанги на бицепс у мужчин

Сергей Кощеев

подтянул данные

Подъем штанги на бицепс — одна из дисциплин пауэрспорта, который не является олимпийским видом спорта. Поэтому единых нормативов не существует: их разработкой занимаются разные федерации, которые проводят свои экзамены. Приводим требования WRPF — Всемирной организации пауэрлифтинга без экипировки — в категориях с допинг-контролем и без него. Список запрещенных препаратов и правила можно прочесть на сайте организации.

С допинг-контролем

Вес до 52 кг

Третий разряд: 22,5 кг
Второй разряд: 25 кг
Первый разряд: 30 кг
КМС: 35 кг
МС: 42,5 кг
МСМК: 50 кг

Вес до 56 кг

Третий разряд: 25 кг
Второй разряд: 27,5 кг
Первый разряд: 32,5 кг
КМС: 37,5 кг
МС: 45 кг
МСМК: 52,5 кг

Вес до 60 кг

Третий разряд: 27,5 кг
Второй разряд: 30 кг
Первый разряд: 35 кг
КМС: 40 кг
МС: 47,5 кг
МСМК: 55 кг

Вес до 67,5 кг

Третий разряд: 30 кг
Второй разряд: 35 кг
Первый разряд: 40 кг
КМС: 45 кг
МС: 52,5 кг
МСМК: 62,5 кг

Вес до 75 кг

Третий разряд: 32,5 кг
Второй разряд: 37,5 кг
Первый разряд: 42,5 кг
КМС: 50 кг
МС: 57,5 кг
МСМК: 67,5 кг

Вес до 82,5 кг

Третий разряд: 37,5 кг
Второй разряд: 42,5 кг
Первый разряд: 47,5 кг
КМС: 55 кг
МС: 62,5 кг
МСМК: 72,5 кг

Вес до 90 кг

Третий разряд: 42,5 кг
Второй разряд: 47,5 кг
Первый разряд: 52,5 кг
КМС: 60 кг
МС: 67,5 кг
МСМК: 77,5 кг

Вес до 100 кг

Третий разряд: 47,5 кг
Второй разряд: 52,5 кг
Первый разряд: 57,5 кг
КМС: 65 кг
МС: 75 кг
МСМК: 85 кг

Вес до 110 кг

Третий разряд: 52,5 кг
Второй разряд: 57,5 кг
Первый разряд: 62,5 кг
КМС: 70 кг
МС: 80 кг
МСМК: 90 кг

Вес до 125 кг

Третий разряд: 57,5 кг
Второй разряд: 62,5 кг
Первый разряд: 67,5 кг
КМС: 75 кг
МС: 85 кг
МСМК: 95 кг

Вес до 140 кг

Третий разряд: 62,5 кг
Второй разряд: 67,5 кг
Первый разряд: 75 кг
КМС: 82,5 кг
МС: 90 кг
МСМК: 100 кг

Вес от 140 кг

Третий разряд: 67,5 кг
Второй разряд: 72,5 кг
Первый разряд: 80 кг
КМС: 87,5 кг
МС: 95 кг
МСМК: 105 кг

Без допинг-контроля

Вес до 52 кг

Третий разряд: 25 кг
Второй разряд: 30 кг
Первый разряд: 35 кг
КМС: 40 кг
МС: 47,5 кг
МСМК: 55 кг

Вес до 56 кг

Третий разряд: 27,5 кг
Второй разряд: 32,5 кг
Первый разряд: 37,5 кг
КМС: 42,5 кг
МС: 50 кг
МСМК: 57,5 кг

Вес до 60 кг

Третий разряд: 30 кг
Второй разряд: 35 кг
Первый разряд: 40 кг
КМС: 45 кг
МС: 52,5 кг
МСМК: 62,5 кг

Вес до 67,5 кг

Третий разряд: 32,5 кг
Второй разряд: 37,5 кг
Первый разряд: 45 кг
КМС: 52,5 кг
МС: 60 кг
МСМК: 70 кг

Вес до 75 кг

Третий разряд: 35 кг
Второй разряд: 42,5 кг
Первый разряд: 50 кг
КМС: 57,5 кг
МС: 65 кг
МСМК: 75 кг

Вес до 82,5 кг

Третий разряд: 40 кг
Второй разряд: 47,5 кг
Первый разряд: 55 кг
КМС: 62,5 кг
МС: 70 кг
МСМК: 80 кг

Вес до 90 кг

Третий разряд: 45 кг
Второй разряд: 52,5 кг
Первый разряд: 60 кг
КМС: 67,5 кг
МС: 75 кг
МСМК: 85 кг

Вес до 100 кг

Третий разряд: 50 кг
Второй разряд: 57,5 кг
Первый разряд: 65 кг
КМС: 72,5 кг
МС: 80 кг
МСМК: 90 кг

Вес до 110 кг

Третий разряд: 55 кг
Второй разряд: 62,5 кг
Первый разряд: 70 кг
КМС: 77,5 кг
МС: 85 кг
МСМК: 95 кг

Вес до 125 кг

Третий разряд: 60 кг
Второй разряд: 67,5 кг
Первый разряд: 75 кг
КМС: 82,5 кг
МС: 90 кг
МСМК: 100 кг

Вес до 140 кг

Третий разряд: 65 кг
Второй разряд: 72,5 кг
Первый разряд: 80 кг
КМС: 87,5 кг
МС: 95 кг
МСМК: 105 кг

Вес от 140 кг

Третий разряд: 70 кг
Второй разряд: 77,5 кг
Первый разряд: 85 кг
КМС: 92,5 кг
МС: 102,5 кг
МСМК: 112,5 кг

Как проходят ваши тренировки в зале?

Поделитесь с читателями опытом занятий фитнесом и тратами на спорт. После модерации все тексты публикуются в потоке «Фитнес-клуб», а лучшие попадут на главную страницу Т⁠—⁠Ж

Рассказать

Что еще почитать:

спорт

Сергей КощеевЗанимаетесь пауэрлифтингом? Расскажите, как начали и сколько поднимаете:

sa13"МСМК по подъему на бицепс" )) очень сильно улыбнуло ))1
Mr.Xsa13, с одной стороны популяризация спорта - это хорошо. Но появление кучи чемпионатов со званиями в духе ягодичного моста или подъема на бицепс - обесценивает спортивные звания и результаты. Жду когда добавят чемпионат по сгибанию блока на трицепс)3
Ник ЗавадскиЛень гуглить, но, по-моему, это не "пауэрлифтинг", а "пауэрспорт". В первом - жим-присед-тяга, во втором - подъем на бицепс и жим стоя. И намного более либеральные нормативы, сравните, сколько надо пожать лежа на 1 разряд и сколько надо поднять на бицепс (жалкие 52,5 кг)3
Mr.XНик, про либеральные нормативы не соглашусь. Поднять строго на бицепс 52.5 кг и близко не равно пожать 52.5. Тут сложно проводить корреляции, но самые огромные кочки типа Цыпленкова поднимали что-то в районе 110+ кг, с силовыми в жиме за 250+ и спецификой в тренировках. Большинство людей это нормально точно не сделает. Просто это специализированное локальное упражнение, которое на мой взгляд, странно выводить в отдельную дисциплину и присваивать какие-то звания, размывая силовые виды спорта с относительно понятными правилами.4
Mr.XНик, исходя из таблицы выше 52.5 - это 2й разряд для 90й категории. Берем аналогичный разряд из любительской AWPC, там второй разряд это 107.5 кг в жиме, что тоже не очень много. Я лично не очень часто вижу как в зале в строгой технике кто-то поднимает 50+ кг у стены(другой вопрос, а зачем?), а вот жим чуть больше 100 - повсеместно. Опять же это специфика упражнения, которое довольно травмоопасное, в отличие от жима. Если очень грубо прикинуть, то это примерно коэффициент х2+ в зависимости от уровня. А вообще мне кажется странным присваивать разряды за дефолтные упражнения из качалки с условно обычным рабочим весом.0
Дрончилsa13, на мой скромный взгляд, позорная дисциплина. Очень обесценивающая звания в спорте. Даже у нас в зале сейчас полно молодых пацанов кто уже мс взял))) Смешно становится) Взять односуставное упражнение, подсобку по сути, которая не так часто используется где то у спорте и сделать по нему разряды)) Ни один человек посвятивший жизнь серьезному спорту не пойдет на такие соревнования позориться.1
ДрончилMr.X, это не популяризация. Ни спорта ни здоровья нет, в том что ты поднимаешь на бицепс ходишь в зал)0
ДрончилMr.X, Вы посмотрите соревнования региональные любые по подъему, очень даже там многие берут звания легко. А как думаете почему они идут поднимать на бицепс, а не в лифтинг тот же? А потому что тут без особого напряга изучения техники и тренировок в сравнении с другими видами спорта намного проще)2
Mr.XКонстантин, это зрелищно, поэтому видосы с жопомостами и бицепсами разлетаются по тик-токам и привлекают внимание. И люди хоть как-то приобщаются к этому. Это куда более привлекательно чем официальные соревнования той же ФПР в местном ДК, где пара десятков больших мужиков в затянутых майках пытаются выжать большую штангу по своим правилам внутри сакрального круга, а на это смотрят их родственники.0
ДрончилMr.X, Не интересовался этими нарезками видео, возможно и так. У нас поднимают на бицепс в рамках троеборья обычно.0
Mr.XКонстантин, статистику не видел, но опять же любительские нормативы по ПЛ - не что-то запредельное. Условно пожать 120-140 кг сможет мужчина средних параметров за несколько лет нормальных тренировок, а это уже какой-то разряд. Сколько надо потратить на подъем бицепса - не знаю. Но более чем уверен, если неподготовленный новичок будет делать такие упражнения без базы, то он быстро поломается.1
Helg SvartКонстантин, а по-моему такие соревнования дополнительно мотивируют любителей заниматься. Достижение пусть и не топовое, но всё же1
ДрончилHelg, Не спорю, но при меньших затратах люди получают звания, как и в других дисциплинах. Я вижу в этом слишком большой перевес1
Сергей КощеевНик, спасибо за замечание, поправили0
Дмитрий" кто по состоянию здоровья не мог выполнять рывок и толчок :)." - тяжёлая атлетика, это сложнокоординированный, скоростно-силовой вид спорта, который по гибкости в суставах и растяжке уступает только спортивной гимнастике. "Состояние здоровья" здесь не причём. Если нет взрывной скорости или растяжки, то на тяжёлоатлетическом помосте делать нечего - добро пожаловать в пауэрлифтинг.0
Ник ЗавадскиКонстантин, > достаточно легко берут мс и кмс в нем. Год в зал походить, одаренным меньше времени хватает Ахаха вот это сильно. МС по ПЛ за год, правильно я понял?0
ДрончилНик, Да если тебе надо эго подкачать и по закидывать вес по заветам спасокукотского на себя)0
ДрончилНик, о подъеме на бицепс разговор идет, как бы)0
Ник ЗавадскиКонстантин, ууф отлегло, а я уж думал по ПЛ)0
Ник ЗавадскиКонстантин, в пауэрспорте подъем на бицепс вроде как у стены выполняется.0
Ник ЗавадскиMr.X, > по своим правилам внутри сакрального круга, а на это смотрят их родственники. Я как-то участвовал в соревнованиях "внутри сакрального круга" по странным правилам (не штанга, единоборства), мои дети смотрели, им понравилось. Так что: > на это смотрят их родственники. Это в сто раз главнее, чем мнение всех интернетчиков мира)0
Mr.XНик, здесь вопрос именно в привлечении внимания к спорту и его популяризации. С единоборствами тут сравнивать не совсем корректно, потому что любые единоборства куда более зрелищные чем подъем штанги. В свое время тоже крутился и занимался ПЛ, выглядит максимально неинтересно для обывателя, плюс там еще вечная грызня между федерациями и выяснением кто настоящий, а кто нет. Если у спорта нет популярности, то нет денег и развития. На днях увидел как одной из участниц сборной на чемпионат мира в Индии по линии IPF собрали деньги на наколенники и майку.Все что нужно знать о монетизации и популярности тру-паверлифтинга)1
Ник ЗавадскиMr.X, > Если у спорта нет популярности, то нет денег и развития. Да это вообще ПИЧАЛЬКА. Заплати деньги за соревнования, соберись туда сам, выиграй мешок протеина или пряник. Но "зарабатывающих" видов спорта вообще как-то мало.0
ДрончилНик, Дак выступать наверно надо не из за денег, в начале особенно. Чисто ка к хобби если есть шансы чет там выигрывать, то может в дальнейшем медийку раскачаешь и будешь зарабатывать)0
Ник ЗавадскиКонстантин, я примерно так и соревнуюсь. Но мне медийка и большие успехи не светят, все для себя и для семьи. Зато я могу сыну сказать: "как это ты не хочешь идти на соревнования? Помнишь того лысого, который меня тогда отхреначил? Ну так это тренер твоего противника, ахаха. Так что тренер отхреначил меня, а его ученик? Вот давай и отхреначь его)"0
Arsws GipzipКакой вес нужно поднять на бицепс для мсмк,мс 14лет вес 47кг не понял как посчитать кто может будьте добры подсказать0