Быстрый перекус или полноценный обед: 30 продуктов, кото­рые спасут от голода

Закуска из тонко нарезанной сыровяленой курицы или индейки. В продукте почти 30 г белка и около 3 г жира

Куриная грудка, которую подкоптили для вкуса дымка. Можно положить на бутерброд, добавить в салат или просто съесть с гарниром. Обычно продают в вакууме, поэтому продукт хранится до месяца

Похрустеть и наесться. Чипсы делают из растительного белка, а не из картошки, поэтому в них меньше калорий и больше протеина, чем в обычных снеках

Идеальная сытная закуска для утоления голода. Намажьте на бутерброд, хлебец или съешьте с овощными палочками

Много белка и полезных жиров, поэтому, если нужно быстро перекусить, горсть орехов — отличный вариант

Можно съесть просто так или добавить ягоды, фрукты или гранолу для сытности. Выбирайте обычные или высокобелковые варианты, чтобы добрать норму протеина

Если хочется чего-то сладкого. Протеиновые десерты и закроют потребность, и полноценно насытят

Закуска из мира пивных снеков — плотные соленые кусочки свинины, говядины или курицы. Часто с острыми приправами, так что выбирайте осторожно

Если любите есть творог просто так, вам повезло: заправьте его медом, добавьте орехов и ягод — сытный и полезный обед готов

Пармезан — природный протеиновый батончик: в 100 г его около 30 г белка. Но и другие твердые или полутвердые сыры подходят для сытного перекуса

10 минут разогревать духовку, 10 минут ждать, когда приготовится. И еще столько же, чтобы ее съесть

Во всех морозилках страны

Классика перекусов для занятых дней. Добавьте к «бэпэшке» вареное яйцо или готовое мясо для сытности

Идеальны на завтрак, обед и ужин. Можно сварить, пожарить или разогреть в микроволновке. Выбирайте классические, из мяса птицы, с добавками вроде сыра и овощей

Если любите гречку, но варить ее всегда нет времени. Хлопья достаточно залить кипятком, подождать 3—5 минут, и каша готова. Подавайте ее так же, как обычную гречку

Идеальная крупа, чтобы добавить в салат или подать на гарнир. Залейте кипятком, посолите и подождите 5 минут. Сбрызните лимоном или добавьте щепотку специй

В магазинах есть замороженные варианты на любой вкус: мясные, куриные, рыбные, с начинкой, в панировке. Чтобы приготовить на сковородке, хватит 10—15 минут

Идеальны, если срочно хочется ощутить вкус детства

Сытное блюдо сойдет за два приема пищи сразу, если вдруг забыли пообедать. На разморозку в духовке хватит 20—25 минут, в микроволновке — 7—10

Для быстрого ужина в итальянском стиле

Чтобы сытный и вкусный завтрак всегда был под рукой. Точнее, в морозилке. Разогрейте в микроволновке или обжарьте на сковороде

Нежное сливочное блюдо из грибов и курицы с обязательной сырной корочкой. Ставьте замороженный жюльен в духовку и возвращайтесь через 20—25 минут

Добавьте целую банку в салат, пасту или просто съешьте с рисом

Заверните в них любую начинку, например ветчину, сыр и зелень. Такой ролл можно взять с собой в офис или на прогулку

Отварите две-три штуки для сытного и полезного перекуса. Сочетайте с другими продуктами из нашей подборки для идеального girl dinner

Если переживаете, что свежие овощи пропадут. Замороженную смесь достаточно обжарить на сковороде 5—7 минут. Добавьте овощи в рис, смешайте с макаронами или залейте парой яиц на завтрак

Хорошо вымойте пару средних клубней, 3—4 раза проткните вилкой и готовьте в микроволновке 5—7 минут с каждой стороны. Получится идеальная картошка в мундире — съешьте с сыром и маслом

Смешайте со специями, солью и перцем для простого, но вкусного соуса к макаронам. Для сытности добавьте в него готовую курицу, бекон или креветки

Одна банка спасет при приступе ностальгии по летнему походу. Подавайте с макаронами или картошкой

Разведите в кипятке, добавьте щепотку приправ, вареное яйцо и «гнездо» лапши для быстрого супа

Когда вернется, заходите в наш поток «Продуктовая корзина». Там обзоры товаров, советы по закупке и интересные находки