Отдайте приоритет здоровью, а уже потом эстетике: совет тренера

Делимся полезным советом, который поможет вам эффективнее заниматься спортом и держать себя в форме.

Вместе с фитнес-тренером разбираемся, как правильно подготовиться к занятиям и организовать тренировочный процесс.

Многие приходят в фитнес-клуб, чтобы добиться красивых форм. Ради быстрого результата люди часто используют сомнительные методы: изнуряют себя диетами, принимают препараты без назначения врача, тренируются каждый день по несколько часов. Такой подход не соотносится со здоровым образом жизни, а иногда и противоречит ему. При этом здоровье — основа полноценной и активной жизни.

Вот несколько простых способов изменить образ жизни и улучшить здоровье:

• придерживаться разнообразного и сбалансированного питания;
• отказаться от алкоголя и курения;
• заниматься физической активностью умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю;
• соблюдать режим работы и отдыха;
• спать 7—9 часов в сутки;

Внешний вид — отражение состояния организма. Здоровый человек привлекает окружающих хорошим самочувствием, энергией и уверенностью в себе. Приятный и эстетичный внешний вид становится естественным результатом заботы о здоровье. Ровный тон кожи, сияющий цвет лица, здоровые ногти и волосы — во многом следствие сбалансированного питания, нормальной работы кровеносной и гормональной систем организма.

Критерии красоты изменчивы. В медицине существуют объективные критерии оценки здоровья, красота же субъективна, а ее стандарты постоянно меняются под воздействием рекламы и других внешних факторов. Например, проведение конкурса «Мисс мира — 2001» в Южной Африке изменило восприятие красоты среди африканских женщин. Они стали стремиться к худобе в ущерб здоровью, чтобы соответствовать новым нормам.