Используйте магне­зию: совет тренера

Делимся полезным советом, который поможет вам эффективнее заниматься спортом и держать себя в форме.

Вместе с фитнес-тренером разбираемся, как правильно подготовиться к занятиям и организовать тренировочный процесс.

Магнезия — порошок белого цвета, который поглощает влагу. Спортсмены наносят магнезию на ладони, чтобы они не соскальзывали со снаряда. Вот какие преимущества она дает.

Улучшает хват. Магнезия препятствует соскальзыванию снаряда, благодаря чему спортсмен может поднять больший вес и дольше удерживать его. Крепкий хват также снижает риск падения отягощения и, соответственно, травм.

Помогает соблюдать технику. Во время движения спортсмен может сконцентрироваться только на технике, не отвлекаясь на удержание снаряда.

Использование магнезии удобно в тяговых, рывковых, толчковых и других движениях, в которых сложно контролировать снаряд. Для более прочной фиксации в тяговых упражнениях также подходят кистевые лямки.

В порошке. Такая магнезия быстро покрывает ладони и обеспечивает хорошее сцепление. Но порошок разлетается по залу, оставляет белые следы на полу и может раздражать дыхание у чувствительных людей. Из-за этого порошковая магнезия часто запрещена в фитнес-клубах.

В брикете. Это та же магнезия в порошке, но спрессованная. Она оставляет не так много пыли, но обеспечивает чуть меньшее сцепление.

В мешочке. Порошковая магнезия помещена в тканевый мешочек, через который просачивается при сжатии. Практически не оставляет пыли, но покрывает руки тонким слоем. Подходит для средних и легких отягощений, если руки не слишком влажные.

Жидкая. Субстанция с кремовой текстурой быстро высыхает и оставляет на руках тонкий слой магнезии. Оптимальный вариант, чтобы сохранить чистоту вокруг. Жидкая магнезия может создавать меньшее сцепление при очень влажных руках, а также чрезмерно сушить кожу из-за спирта в составе.