Проверяйте КБЖУ протеиновых сладо­стей: совет тренера

Делимся полезным советом, который поможет вам эффективнее заниматься спортом и держать себя в форме.

Вместе с фитнес-тренером разбираемся, как правильно подготовиться к занятиям и организовать тренировочный процесс.

Фитнес и здоровое питание становятся все более популярными. Люди следят за сбалансированностью рациона и, даже если не считают КБЖУ, стараются есть продукты с высоким содержанием белка.

Производители поддерживают интерес покупателей к высокобелковому питанию и предлагают протеиновые батончики, печенья, пудинги и другие продукты для замены привычных сладостей. Белковые аналоги стоят значительно дороже. Но часто такие десерты лишь называются протеиновыми, на самом деле белка в них не так много, а иногда — даже меньше, чем жиров и углеводов.

При покупке обратите внимание на соотношение белков, жиров и углеводов в продукте. Оцените, вписывается ли десерт в калорийность вашего рациона и стоит ли он своих денег.

Часто бывает, что при похудении человек пытается обмануть себя и выбирает более «правильный», но невкусный продукт. Например, после основного приема пищи хочет кусочек шоколадки, но пьет чай с протеиновым батончиком. Желание съесть шоколадку не проходит, из-за чего человек срывается и переедает.

Некоторые едят протеиновые десерты, считая, что они менее калорийные и помогут похудеть. Но часто энергетическая ценность обычных и аналоговых сладостей одинаковая или различается незначительно.

В ограниченном количестве десерты с сахаром могут быть частью сбалансированного рациона. Жесткие ограничения провоцируют стресс и переедание, поэтому лучше постепенно менять пищевые привычки. Если вам очень хочется сладкого, не исключайте его из рациона, а попробуйте уменьшить порцию. Выбирайте протеиновые аналоги, только если они нравятся вам по вкусу и после них не хочется съесть обычную сладость.