Не тратьте деньги на спортивные добавки: совет тренера

Делимся полезным советом, который поможет вам эффективнее заниматься спортом и держать себя в форме.

Вместе с фитнес-тренером разбираемся, как правильно подготовиться к занятиям и организовать тренировочный процесс.

Не все добавки работают. Многие новички в фитнесе желают получить быстрый результат без значительных усилий. Производители добавок поддерживают это желание и предлагают БАДы для любых целей: похудения, прилива сил, набора мышечной массы, улучшения сна, защиты от тревоги и стресса, ускорения метаболизма, лучшего восстановления, поддержания иммунитета и многого другого. При этом эффективность многих добавок не подтверждена научно.

Например, прием популярных BCAA, магния, L-карнитина не дает эффекта при достаточном поступлении веществ с пищей. Жиросжигатели часто содержат стимуляторы, которые излишне возбуждают нервную систему, что ухудшает сон и общее самочувствие. Кроме того, БАДы не проходят строгий контроль качества, а реальный состав может не совпадать с информацией на этикетке.

Эффективнее менять образ жизни. Некоторые добавки хорошо изучены и действительно работают. Например, креатин сложно получить с пищей в нужном количестве, поэтому его дополнительный прием стимулирует рост силы и мышц. Изотоники и энергетические гели помогают поддерживать работоспособность при продолжительных тренировках на выносливость. Кофеин повышает производительность на занятиях разной направленности.

Но обычно любители не ставят перед собой серьезных спортивных задач, а для хорошего самочувствия наиболее эффективны регулярная физическая активность, сбалансированное питание, качественный сон и отказ от вредных привычек. Добавки могут немного усилить эффект, но не могут заменить здоровый образ жизни.