Приложение Touch Grass блокирует соцсети, пока не потрогаешь траву — я попробовала его

В интернете регулярно советуют потрогать траву тем, кто слишком много времени проводит в сети.

Приложение Touch Grass использует этот мем буквально. Оно блокирует приложения, пока не докажешь, что действительно ушел потрогать траву. Я разобралась, как работает этот неординарный сервис и действительно ли он помогает меньше скроллить.

Люди во всем мире проводят все больше времени в соцсетях, в среднем около 150 минут в день. Многие сталкиваются с бездумным пролистыванием ленты, даже когда знают, что не найдут новую информацию. Это влияет на наше состояние: думскроллинг — постоянное чтение плохих новостей — повышает тревогу и стресс.

Тем, кто хронически онлайн, часто советуют потрогать траву. Это адаптация фразы Touch Grass, которая вошла в интернет-сленг и особенно стала популярна в последние годы. Обычно это означает, что лучше собеседнику отложить телефон или клавиатуру, выдохнуть и побыть вне онлайн-среды. Причин для такого совета множество: от простого ощущения, что человек пересидел в соцсетях, до перехода границ в интернет-споре. Сейчас фразу можно встретить в «Твиттере», или X, «Дискорде», на «Твиче» и даже офлайн.

На самом деле совет потрогать траву действительно полезен. Отдых на природе благоприятно влияет на психику и физическое состояние. Например, согласно исследованиям Американской ассоциации сердца, которая занимается изучением сердечно-сосудистых заболеваний, 120 минут в день на свежем воздухе могут значительно улучшить ваше ментальное состояние.

Приложение Touch Grass родилось из этого мема. Разработчик Рис Кентиш решил, что ему самому нужен сервис, который заставил бы его выйти из дома, а не скроллить часами напролет. Концепция казалась шуточной, но в марте 2025 сервис Touch Grass реально появился в магазине App Store. И это оказался блокировщик приложений, который реально заставляет трогать траву!

Я провожу за телефоном около 14 часов в день. Поэтому понимала, что такой оригинальный сервис мне точно пригодится. Я скачала Touch Grass и поверила, может ли это изменить мое отношение к интернету.

Приложение Touch Grass пока доступно только для Айфонов, на которых установлена iOS 17 и новее.

Бесплатно сервис блокирует только два приложения на выбор. Я остановилась на X и «Инстаграме»*, так как в этих соцсетях я провожу больше всего времени. Обычно такие аппы предлагают задать условия и правила, когда ограничивать доступ. Например, с 10:00 до 18:00 или по истечении определенного времени. Но Touch Grass строже: добавили в блок-лист — откроете, только потрогав траву.

Платная версия кроме безлимитного количества блокируемых приложений предлагает еще и детализированную статистику, которая сохраняется за весь период использования Touch Grass. Стоимость подписки — 799 ₽ в месяц. Для теста приложения я выбрала бесплатную версию.

Когда вам нужно зайти в заблокированные соцсети, приходит пуш от Touch Grass о том, что нужно потрогать траву. В соцсетях приложения везде фигурируют фотографии с рукой на фоне зелени, но по факту и одной травы достаточно. Сервис сканирует фото с помощью нейросети. Если все прошло успешно, он предлагает несколько опций, когда разблокировать приложение. По дефолту это 15 и 30 минут, а еще есть вариант «До заката». Если дать сервису доступ к геолокации, он будет знать, когда в вашем регионе садится солнце.

Если потрогать траву нет никакой возможности, а открыть заблокированное приложение очень нужно, Touch Grass предлагает альтернативу. Ежемесячно приложение выдает один бесплатный пропуск, который позволяет обойти проверку. Дополнительные пропуски придется покупать. По словам разработчика, половина суммы от покупок в приложении идет на проект по восстановлению дикой природы в Великобритании.

Я пользовалась Touch Grass неделю. Вот какие особенности сервиса я заметила.

🤡 Приложение сложно обмануть рассадой на балконе. Разумеется, я пробовала обхитрить Touch Grass. Но приложение хорошо отличает уличную траву от домашних растений и видео с зеленью. Разные ракурсы, свет и виды растений не сработали — блокировщик четко раскрывал обман. Кружочек из «Телеграма» с травой для кошек тоже не прошел проверку.

Мне кажется, это преимущество приложения, так как соблазн постоянно проверять соцсети после пары неудачных попыток надурить строгий блокировщик сразу же рассеивается.

🎉 Приложение правда помогает отвлекаться от экрана. Я работаю удаленно, поэтому часть рабочей недели я провела дома за ноутбуком, а часть — в офисе и кофейнях. Когда я убедилась, что обмануть приложение домашними растениями невозможно, я переместила всю работу из дома в общественные места. И тут Touch Grass работал эффективно.

Так как в Москве действительно много зеленых скверов и газонов в центре, найти местечко с травой неподалеку от работы было несложно. Когда кто-то из друзей присылал твит в личные сообщения, мне приходилось прогуливаться до ближайшего газона, чтобы его открыть. Это помогало мне сделать перерыв от экрана и отдохнуть от работы несколько минут.

🗿 Даже реальная зелень на улице бывает не по вкусу Touch Grass. Название говорит само за себя — приложение срабатывает только на траве. Сервис не засчитывал ни ели, ни деревья, ни кусты.

Проблемы возникли даже с настоящей травой. Видимо, она оказалась неподходящей формы. Некоторые виды зелени Touch Grass не воспринимал, так что приходилось искать другой газон.

🥶 Не подходит для климатических зон, где бывает снежная зима. Приложением будет удобно пользоваться в какой-нибудь Калифорнии, где трава зеленая круглый год. Но в России другой климат. Например, мне пришлось отложить эксперимент на неделю, так как в середине апреля в Москве неожиданно выпал снег, а опции Touch Snow в приложении нет. Разработчик планирует добавить возможность выбирать, что трогать, но пока придется откапывать траву.

Кроме того, далеко не во всех городах есть парки и скверы в пешей доступности. Если в Москве их можно найти в 10—20 минутах от практически любой точки города, то, например, в Санкт-Петербурге, который спроектирован совсем по-другому, с этим могут возникнуть проблемы.

👍 Touch Grass эффективнее, чем просто сила воли. Так как в бесплатной версии можно блокировать только два приложения и я выбрала X и «Инстаграм»*, я придумала отдельное условие для «Тиктока». Прежде чем зайти в него, мне нужно было прибегнуть к небольшой физической нагрузке. Например, размяться, поприседать или попрыгать.

Но следовать этому правилу на одной только силе воли мне удалось всего два дня. Сначала я исправно делала 10-минутную зарядку перед каждым открытием «Тиктока». Но уже на второй день количество упражнений сократилось до одного подхода приседаний.

После этого я просто забыла про свое правило и продолжила заходить в соцсеть как ни в чем не бывало. Если блокировщик давал мне несколько секунд задуматься, зачем я сейчас открыла приложение, с силой воли такого стопа у меня не было. Человек слаб.

За неделю с Touch Grass мое экранное время на заблокированные соцсети существенно снизилось.

Я думаю, что ожидать от Touch Grass чуда не стоит. Но то, что оно помогает более вдумчиво пользоваться соцсетями, — правда. По крайней мере в теплое время года, когда можно найти траву, чтобы ее потрогать. Вот к каким выводам я пришла.

📉 Touch Grass помогает более вдумчиво относиться к потребляемому в соцсетях контенту. Времени на разблокировку отводилось немного, а значит, бездумный скроллинг невозможен. В основном я заходила в аккаунты друзей и проверяла, как у них дела, отвечала им в комментариях и постила что-то сама. К слову, некоторые твиты я откладывала «на будущее». Часть черновиков я сильно меняла и переписывала, а часть улетала в корзину.

Мне кажется, это хорошая практика: не все, о чем ты подумал, должно быть немедленно опубликовано. Об этом забываешь, когда много времени проводишь онлайн. Возможно, Touch Grass спас не только меня, но и моих подписчиков — от совсем глупых твитов.

👩‍💻 Приложение помогает сохранить фокус на рабочих задачах. Отвлекаться на постоянные уведомления было невозможно. Я не просто их не видела, как это обычно было в режиме «Не беспокоить», но и не могла открыть. Когда у тебя куча горящих дедлайнов, вряд ли будешь каждые 15 минут бегать к газону, чтобы разблокировать соцсети.

🍃 Touch Grass не дает утонуть в работе и напоминает об отдыхе. Так как в бесплатной версии доступна блокировка всего двух приложений, в незаблокированных соцсетях я продолжала сидеть. В битве «Тиктока» и силы воли последняя проиграла, и в целом общее экранное время не сильно сократилось — всего на час. Но главный эффект, который я ощутила после опыта с этим блокировщиком, заключался даже не в снижении экранного времени, а в том, что я стала чаще переключаться во время работы.

Иногда в порыве гиперфокуса забываешь, что можно и нужно встать и пройтись, сделать гимнастику для глаз или даже просто пару минут посмотреть в окно. И это будет намного лучше, чем переключение с экрана ноутбука на экран телефона.