Мнение: отдых тоже нужно планировать

Людям нашей культуры не всегда легко признать, что отдых и ничегонеделание — обязательная часть жизни, иначе организм просто изнашивается раньше времени.

Я тоже не сразу к этому пришла, но со временем входишь во вкус. Отдых нужно планировать точно так же, как работу. Для начала имеет смысл проанализировать, чем вы занимались в свободный день, когда ничего полезного не делали, но не ощутили, что отдохнули. Ведь полдня в соцсетях изматывает не меньше, чем полдня работы, например.

Потом проанализируйте, что дает вам чувство отдыха: интересная книга, прогулки, поход в музей или на выставку, встреча с друзьями, поездка на дачу. И запланируйте в свободное время именно это дело, если ваша цель — отдохнуть.

Не обманывайте мозг, чтобы не разочароваться. Это такой же занятый трудом день, просто труд другого рода — направленный на личное благо, а не на благо работодателя. Когда я планирую в свободный от работы день убрать в квартире, сходить к врачу и посмотреть учебный курс, для меня это трудовой день, а не свободный. Я мобилизуюсь и занимаюсь делами, то есть заранее даю себе установку не расслабляться.

А свободный день у меня ассоциируется с расслаблением. Свободные дни на то и свободные, чтобы не загружать их делами — не важно, рабочими или личными. Это дни для ничегонеделания: прогулок, чтения, неспешных медитаций и приятной физической нагрузки. А еще для просмотра интересных передач, сериалов, фильмов, валяния с котиками на диване, встреч с друзьями, созвонов с родными. Именно так я планирую свободные дни. Еще с недавнего времени полностью исключаю телефон и комп.

Я экспериментирую: меняю виды ничегонеделания и смотрю, как реагируют психика и тело. В итоге поняла, что, несмотря на огромную любовь к интернету и привычку уже почти 30 лет проводить свободное время онлайн, это перестало быть для меня отдыхом, — пришлось искать другие способы.

В общем, проблема точно решаема, просто иногда стоит на нее посмотреть под другим углом. Отдых — это необходимая часть жизни, нередко более необходимая, чем работа. Себя надо беречь, и важно понимать, как именно. Удачи, все получится!