Как я занимаюсь Аштанга-йогой дома и трачу на это 0 ₽ в месяц

Первая попытка практиковать самостоятельно была лет в 25. Но то ли я взялась за дело слишком рьяно, то ли надо было дождаться Учителя — занятия пришлось закончить, так как вместо облегчения и просветления появились боли в пояснице. Я решила, что, видимо, к сожалению, йога — это не моё.

Однако привлекательность древнего учения не стала для меня меньше.

Второй раз йога постучалась в мою жизнь более чем через двадцать лет.

Замучали непрекращающиеся простуды, да и поясница ныла периодически (как говорят врачи: это наша плата за прямохождение).

Ну, и естественно, когда Ученик готов, приходит и Учитель.

Пришла ко мне в Телеграмме реклама бесплатного семинара по Аштанга‐йоге, ведущая которого мне очень понравилась и я присоединилась к ее школе.

Начала я с освоения Приветствия Солнцу, которое в Аштанга‐варианте несколько отличается от классического, принятого в Хатха-йоге. Затем — позы стоя, и дальше по последовательности.

Через полгода я несколько изменила последовательность асан под свои индивидуальные особенности. И моя практика стала еще эффективнее.

Параллельно с асанами я сразу подключила пранаямы (дыхательные упражнения) и даже попробовала медитировать.

Йога оказала большое влияние на мою жизнь и, конечно, не обошла вниманием такую важную ее составляющую, как питание. Причем произошло это само собой. После практики, а тем более перед ней, уже не тянет слопать шмат мяса с жареной картошкой. Ярой мясоедкой я никогда не была (я по сладенькому специалист:)), но и вегетарианкой не стала.

Поскольку после возобновления занятий йогой мое настроение и душевное состояние значительно улучшилось, то естественным образом я стала есть меньше по количеству и легче по составу. Перестала кусочничать, стала делать большие перерывы между приемами пищи.

Месячный абонемент в онлайн-школе Аштанга-йоги стоил 3000 рублей. Был еще один тариф — расширенный, с обратной связью и занятиями онлайн. Но поскольку постоянно заниматься онлайн по воскресеньям возможности у меня не было, я не стала его брать.

Одежда для занятий у меня была — я много лет занималась фитнесом, так что удобная экипировка была в наличии. Обувь для занятий йогой не нужна — минус еще одна статья расходов.

Хороший коврик — недешевое удовольствие. Профессиональный каучуковый коврик с покрытием из поликоттона обошелся в 5500 рублей (но это с учетом всяких бонусов и скидок от интернет‐рынка).

Около года я обучалась в онлайн‐школе йоги. Затем школа закрылась. К этому времени я уже получила необходимую и достаточную для меня базу, чтобы продолжать совершенствоваться самостоятельно. Так что еще одна статья расходов отпала.

Итак, все затраты составили около 20000 рублей — это обучение в онлайн-школе и коврик.

Сейчас я занимаюсь самостоятельно дома и не трачу ничего. Только получаю: спокойствие, прекрасное самочувствие и радость.

Результаты отличные.

Непосредственно с первого занятия я почувствовала такое спокойствие и уверенность, что не поверила в реальность происходящего.

Тело буквально становится невесомым. Со временем прошли боли в пояснице, которые периодически то появлялись, то проходили.

После пандемии коронавируса меня начали мучить какие‐то непонятные, непрекращающиеся простуды, которых раньше у меня никогда не было. Собственно, это и было одной из основных причин возобновить занятия йогой. Я просто измучилась!

Так вот, за прошедший сезон 2024–2025 я не болела ни разу. Специальное дыхание Уджайа, используемое в Аштанга‐йоге, оказывает оздоравливающее воздействие на горло и верхние дыхательные пути. Мне помогло.

Пранаямы и медитации оказали целебное действие на мою нервную систему. Мое душевное состояние улучшилось. Я стала спокойнее, осознаннее и даже увереннее в себе. Что для меня, меланхолика по темпераменту, может приравняться к чуду чудесному.

В общем, дорогие друзья, занимайтесь йогой! Совершенствуйте себя, любите себя, исцеляйте себя. Человек может гораздо больше, чем внушает нам наш материальный мир.