«Часто был единственным мужчиной в зале»: я занимаюсь хатха-йогой и потратил 50 000 ₽ за 7 лет

В потоке «Клуб йоги» читатели Т⁠—⁠Ж делятся опытом занятий и рассказывают о своих расходах на йогу.

Герой этого материала решил попробовать йогу, чтобы улучшить координацию и гибкость для игры в волейбол. Сначала читатель занимался вместе с женой в студии, а после пандемии перешел на домашние тренировки.

Теперь он практикует йогу почти каждый день, освоил асаны, которые раньше казались сложными, и не планирует прекращать занятия. Читатель рассказал, как находит время для регулярной практики и каких результатов ему удалось достичь.

Я попробовал йогу в возрасте 45 лет. До этого занимался в тренажерном зале, ходил в бассейн, бегал, в том числе полумарафоны и марафон, играл в футбол и волейбол. Как раз на волейбольном форуме прочитал, что занятия йогой улучшают гибкость и координацию, и решил попробовать.

Записался вместе с женой в ближайшую студию на пробное занятие. Это была хатха-йога, возможно, с небольшим добавлением элементов из других стилей. В то время я не очень хорошо разбирался, да и сейчас особо не изучаю теорию. Повторяю понравившиеся последовательности, не задумываясь, к какому направлению они относятся.

Первое занятие длилось полтора часа, из которых 80 минут была сама практика и еще 10 — шавасана. Выполнять асаны было непросто, и предыдущий спортивный опыт если и помог, то не сильно. Потом я прочитал, что в йоге очень важно уметь расслабляться во время выполнения связок, излишнее напряжение только вредит.

После первого занятия было такое чувство, будто заново родился. Появилась совершенно незнакомая легкость в теле. Правда, к вечеру, наоборот, все тело ломило и болело, как при лихорадке. Думаю, это было связано с непривычной нагрузкой на мышцы, связки и сухожилия, которые так отреагировали. Но желания продолжать это не отбило. Мы с женой стали ходить на йогу раз в неделю, потом чаще, два-три раза.

Среди моих знакомых тоже никто не занимается. Думаю, есть какие-то предрассудки: считается, что йога больше подходит женщинам, а мужчинам — футбол или тренажерный зал с отягощениями. Хотя в открытую мне никто ничего не говорил.

В какой-то момент мы с женой буквально подсели на йогу, стали тратить больше времени и денег на занятия в студии. Тренировались от четырех до шести дней в неделю, поэтому вместо оплаты разовых уроков покупали абонемент.

Считаю, очень повезло с первой преподавательницей: она все подробно объясняла и показывала, не стесняясь сделать паузу во время практики. Для новичков это очень важно. Мы с женой с удовольствием ходили на ее занятия, но она вела их всего два-три раза в неделю, поэтому пробовали классы и у других преподавателей.

Они делали упор на занятия йогой для продолжающих, реже останавливались, чтобы скорректировать асану, и меньше объясняли детали выполнения. Конечно, по мере приобретения опыта мне стало интереснее, когда в ходе практики меньше пауз и больше динамики.

В таком режиме мы занимались полтора года. Потом начался коронавирус, студия закрылась и после уже не открылась.

Во время пандемии я скачивал ролики с «Ютуба» и занимался под них дома, благо для йоги требуется минимум места. После окончания коронавируса продолжил самостоятельные практики. Во-первых, в студии, куда мы ходили раньше, была душевная атмосфера и казалось, что такой уже нигде не будет. Во-вторых, нужно было экономить деньги из-за ремонта квартиры.

Из других плюсов, которые я нашел: не приходится тратить время на сборы и дорогу, платить за занятия, можно самому выбирать удобный момент и не отвлекаться на вопросы других клиентов, их опоздания. В общем, ты постоянно наедине с собой.

Скоро будет пять лет, как я занимаюсь йогой дома. Стараюсь выделять не менее пяти дней в неделю по полтора часа, утром или вечером. Иногда прихожу домой с работы на перерыв и выполняю практику. В целом считаю, что лучше потратить полтора часа на тренировку, чем на сериалы и соцсети.

Сейчас я использую буквально две последовательности асан. Одна длится 90 минут, другая — 120. Помню их практически наизусть, но все равно включаю телевизор и занимаюсь под голос преподавателя. До этого перепробовал порядка 30—40 связок, в итоге остановился на этих двух. Еще пробовал дыхательные упражнения с медитациями, но почему-то решил не продолжать.

Йога — наименее затратный вид активности, которым я занимался. Когда ходил в студию, абонемент на 15 занятий стоил 6000 ₽ в месяц. С учетом того, что группы были небольшие, от двух до десяти человек, думаю, это позволяло владельцам просто покрывать аренду и платить преподавателям. За все время посещения я потратил около 40 000 ₽.

Использовал одежду, в которой раньше занимался бегом, футболки и тайтсы. Оказалось, беговая форма хорошо подходит для йоги. Новых вещей пока не покупал.

Для домашних практик приобрел два хороших коврика от Ojas Salamander. Один — для занятий, второй взял про запас, когда все начало исчезать из магазинов или неадекватно дорожать.

Первый обошелся в 6000 ₽, второй — в 10 500 ₽. Но ощущения от занятий на хорошем каучуковом коврике, на мой взгляд, полностью оправдывают их стоимость. Не скользят руки и ступни, даже когда жарко и потеешь, и нет химического запаха от поверхности, потому что она выполнена из натурального материала.

Еще купил тканевый ремешок примерно за 200 ₽ и пару блоков из пробкового материала за 800 ₽. Вот и все траты за семь лет.

Есть люди, которым йога не заходит, но мне она подошла. Например, бег постепенно ушел из моей жизни. После четырех лет интенсивных занятий он мне немного наскучил. Зато с волейболом йога сочетается идеально: у меня действительно улучшились растяжка и координация, повысился контроль тела, что очень важно при выполнении различных элементов во время игры. На шпагат сесть не могу, но и цели такой не ставил.

В обычной жизни тоже ощущаю намного меньше скованности, хотя уже кажется, что так было всегда. Стал спокойнее, теперь мне легче переносить жизненные трудности. Думаю, это связано с тем, что занятия йогой приносят удовольствие и радость, позволяют отвлечься от проблем.

Многие из асан, которые сначала казались невозможными, теперь выполняю в ходе практики без проблем или боязни. Например, бакасану  , аштавакрасану  , ширшасану  и паривритта триконасану  . Конечно, их освоение заняло годы, это не быстрый процесс.