Чем старше мы становимся, тем труднее поддерживать дружбу. В аудиокурсе Учебника Т—Ж разберем, как найти новых друзей и построить крепкую дружбу.
Уроки читает Стася Трус — ведущая ютуб-канала Т—Ж. В курсе шесть выпусков по 10—15 минут: о том, как договариваться об ожиданиях, искать новых друзей и проходить через сложные периоды. Мы собрали все, что поможет вам построить долгую и крепкую дружбу. А в специальных материалах вы найдете рабочую тетрадь с заданиями.
Слушайте каждую неделю прямо здесь или на любой удобной вам платформе: на «Яндекс Музыке», YouTube, в Apple Podcasts, Spotify, Castbox и «Саундстриме».
Посмотрите на вашу дружбу с двух сторон
Рабочая тетрадь к курсу поможет разобраться в собственных чувствах и ожиданиях, а анкета — как из детства — узнать взгляд друга.
В рабочей тетради мы собрали вопросы, упражнения и практики, которые помогут лучше понять свои ожидания от дружбы, разобраться в сложных ситуациях и применить идеи из уроков в жизни.
Заполняйте тетрадь по ходу курса или возвращайтесь к заданиям позже, когда будет удобно.
Материалы к курсу можно скачать бесплатно. Если вы еще не вошли в аккаунт Т—Ж, система предложит авторизоваться.
Практики, вопросы для размышления и материалы для самостоятельной работы к шести выпускам курса
В анкете для друзей собрали вопросы про дружбу. Помните анкеты, которыми мы обменивались с друзьями в детстве? Мы сделали похожую — только для взрослых. Отправьте ее другу: он ответит на вопросы про вас, а вы — про него. Потом обменяйтесь ответами и узнайте, что каждый из вас думает о вашей дружбе.
А еще анкета может стать поводом написать тому, с кем давно хотелось поговорить или стать ближе. Скачайте анкету для друзей в формате PDF или отправьте себе в телеграм-сообщении.
Уроки аудиокурса выходят каждый четверг начиная с 17 сентября.
Дружба взрослых: как нам мешают ожидания
Разбираемся, почему во взрослом возрасте дружить намного сложнее, чем в детстве, и как не разочаровываться в друзьях, когда они не всегда рядом. Разберем, какие ожидания мы приносим в дружбу неосознанно и как их переформулировать, чтобы они не мешали
Находим опору в себе
Говорим о том, почему один из самых важных навыков для хорошей дружбы — умение оставаться опорой самому себе. Поймем, причем тут наши потребности, увидим на примерах, что бывает, когда мы ждем от дружбы слишком многого, и узнаем, что с этим делать
От знакомства к близости
Разбираемся, где взрослые вообще знакомятся и как справляться с тревогой перед первым шагом. Cмотрим, как случайное знакомство постепенно превращается в настоящую близость. А еще учимся говорить о своих чувствах так, чтобы нас поняли
Поддерживаем, а не советуем
Говорим о том, как сохранять баланс в дружбе. Как проявлять инициативу и при этом не нарушать чужие границы. Как поддерживать человека так, чтобы он чувствовал опору, а не давление. И почему даже самые добрые намерения могут вызывать напряжение
Проходим через трудный разговор
Трудные разговоры никто не любит. Большинство из них заканчиваются одинаково: один человек говорит, что ему больно или тяжело, а второй чувствует вину. Но что, если даже неприятный разговор может закончиться иначе?
В этом уроке изучаем правила коммуникации и учимся формуле ненасильственного общения. Именно она поможет превратить сложный разговор из эмоционального столкновения в попытку найти решение
Когда дружба заканчивается
Разбираемся, почему иногда дружба заканчивается и как проходить через такие периоды кризиса бережно — к себе и к другому. Вернемся к формуле ненасильственного общения и посмотрим, как она работает в настоящем конфликте. А еще поговорим о том, как пережить расставание с другом без самоуничижения
А если вам удобнее читать, в Учебнике Т—Ж вы сможете найти текстовую версию курса «Как дружить, если ты взрослый».
