Я начала бегать в 69 лет — сейчас мне 93, и я поучаст­вовала более чем в тысяче забегов

В молодости я не любила спорт — и сильно удивилась бы, если бы узнала: на пенсии я стану ежедневно бегать и побеждать в стартах.

В 69 лет я закончила работать и поняла, что не хочу стать бабулей на лавочке. Так в моей жизни появился бег, а после — соревнования и призовые места. В июне 2026 года мне исполнилось 93, и я — самая возрастная бегунья Москвы и Подмосковья. Организаторы забегов и журналисты называют меня абсолютной чемпионкой по легкой атлетике среди пожилых.

Расскажу, почему пришла в спорт в зрелом возрасте, как училась бегать, ради чего продолжаю тренироваться и как это делаю.

Я родилась в 1933 году в Нижнем Новгороде — город тогда назывался Горьким. С детства не особо любила спорт. Могла изредка сходить на каток или покататься на лыжах.

В советские времена на физкультуре в школах и вузах упор делали на общую физподготовку и сдачу строгих нормативов. Сейчас, как рассказывает внук, физкультура — это целая модульная система: тут и баскетбол с волейболом, и кроссовая подготовка, и даже теоретические знания о здоровье. А в моей молодости занятия проходили просто и однообразно — и не приносили мне удовольствия.

После школы я поступила на инженера-конструктора в Политехнический институт  . Здесь физкультура тоже давалась тяжеловато, зачеты по предмету нередко получала лишь со второго раза. Так что я и не думала заниматься спортом серьезно.

По окончании института переехала по распределению в Ташкент. Работала конструктором, проектировала хлопкоуборочные машины. В профессии я состоялась — горжусь, что по моим чертежам делали серьезную технику, которая работала в полях. Занятость была сидячей, а на спорт не хватало времени: дома ждали две дочери.

Я привыкла много трудиться, поэтому на пенсию вышла только в 69 лет — в 2002 году. Тогда же поняла: если не придумаю, чем заняться, превращусь в ту самую «бабулю с клюкой». Сидеть дома, смотреть телевизор, жаловаться на здоровье — не мой сценарий. Нужна была встряска, нечто такое, что даст заряд бодрости и не позволит раскисать.

Я решила найти увлечение. Выбрала бег — он привлек меня техничностью и демократичностью. Для занятий не нужны тренажерные залы, сложные расписания и большие затраты — достаточно кроссовок.

От знакомых я узнала о клубе бега для пенсионеров и присоединилась. Бесплатные групповые тренировки проходили по воскресеньям. Занимались по 30—40 минут в щадящем режиме — с постепенным переходом от быстрой ходьбы к легкому размеренному бегу, без изнурительных интервалов и силовых упражнений.

Еще я покупала специальные журналы — наши и переводные. Читала, как спортсмены готовятся к марафонам, как дышать и держать темп. Так и училась — на практике и по книгам.

Сначала было тяжеловато: ноги быстро уставали, дыхание сбивалось. Не бросить занятия помогла поддержка семьи и знакомых — они говорили: «Если нравится — бегай». Примерно через месяц регулярных занятий тело привыкло к нагрузкам, и я втянулась.

Тренировки с клубом дали мне веру в себя. Ощутила, что бег дарит здоровье и улучшает состояние. Как только мышцы привыкли, почувствовала: бегать раз в неделю — капля в море. Тогда перестала ждать выходных и начала выходить на тренировки каждый день — это дисциплинировало и не позволяло раскисать.

В 2005 году мы с дочерьми и их семьями переехали в Подольск — город в Московской области. Там я продолжила тренировки. Разницу заметила сразу: в Подмосковье гораздо лучше развита инфраструктура и больше возможностей для занятий спортом. Благодаря бегу вскоре обрела друзей и единомышленников в незнакомом городе — мы стали встречаться в парках и заниматься вместе.

В 2006 году я впервые поучаствовала в соревнованиях по бегу: узнала от знакомых о местных стартах и решила попробовать. Заняла первое место среди сверстников на дистанции 800 метров, мне вручили большую хрустальную вазу. Помню, как подумала: «Я могу не просто бегать, а выигрывать!»

С тех пор я поучаствовала более чем в тысяче официальных забегов, около сотни раз занимала призовые места. Однажды в Электростали завоевала первое место в забеге на дистанцию 4 километра. Я поднялась на высокий пьедестал, а спуститься с него было проблематично. Тогда один из молодых спортсменов легко поднял меня на руки.

Моя рекордная дистанция — 21 километр, преодолела ее на «Суперкубке» в Москве в начале 2010-х. Организаторы разделили марафонскую дистанцию в 42 км на три этапа — 21 км, 15 км и 6 км. К соревнованию готовилась ежедневными тренировками. Выработала свою тактику: начинать медленно и постепенно разгоняться, чтобы распределить силы на всю дистанцию.