Как я решила ограничить сладкое и выпечку
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Полгода назад перешла с обычных сигарет на вейп, год назад поменяла работу. Из-за близости офиса перестала ежедневно ходить пешком, как это делала раньше. Со временем зимой почувствовала, что набираю вес. По одежде. Джинсы стали впритык. Купила абонемент в фитнес зал и решила ограничивать себя в высококалорийных продуктах.
Как меняла питание
Готовить не люблю. В обед питаюсь в кафе. Возле офиса их три, можно разнообразить. Муж находится в длинном отпуске и готовит дома. Но рацион у него своеобразный, в основном мясо и гарнир, я не всегда хочу есть то, что он готовит. Стала покупать овощи и делать себе что-то вроде поке. Очень быстро надоело.
Заменила сахар в кофе на сахарозаменитель. Быстро поняла, что это провальный вариант, т.к. утром есть не могу и сладкий кофе много лет был моим единственным завтраком. От заменителя подташнивает. Включенный контроль питания стал сильно напрягать психологически. Стала понимать, как у людей происходит РПП.
Рацион сейчас
Сейчас контролирую сколько и что ем. Хожу в спортзал. Прохожу там по 5-6 км быстрым шагом и плаваю. С питанием проблема. Не знаю чем заменить свои любимые хачапури и вареники с вишней, очень люблю свежий хлеб, лаваш и пиццу. От овощей уже воротит, видеть их не могу. Из желанного осталось только авокадо. Сначала заменяла яйцами и мясом, сейчас и на яйца глаза не смотрят. Мясо-птица ещё как-то идут, но со скрипом. Не моё это, есть то, чего не хочется. Пропадает настроение, раздражаюсь без поводов.
Как люди меняют свои пищевые привычки и убеждают себя, что вкусно то, что им на самом деле не вкусно? Буду благодарна, если поделитесь опытом.
