26.08.25

Письмо психологу: я чувствую страх из-за того, что я не такая

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Аноним

Проблема

Здравствуйте! Живу в Москве уже больше 10 лет, и последние месяцы сталкиваюсь с насмешками людей по поводу своей внешности, я башкирка (только не пищите живи у себя, я гражданин своей страны и имею такое же право жить здесь, как и Вася Пупкин из Рязани).

Из недавнего в электричке сидела у окна, подсели подростки и всю дорогу с голосовым переводчиком пародировали корейский, казахский языки, когда встала уходить один сказал: какая отвратительная задница, наконец она сваливает.

Еще случай шла по улице сзади шли двое мужчин имитировали китайский, потом один спросил: вы из Кореи, я ответила: из параллельной вселенной и посоветовала подучить географию, чтоб выяснить сколько народностей проживает на территории страны

Как это влияет на меня

Вроде это разовые случаи и малообразованных везде хватает, но у меня появился страх, мне неприятно находиться в общественных местах, кажется на меня все смотрят

Что я пытаюсь делать с этим

Пытаюсь слушать медитации, переключаться

Письмо психологу. Признания читателей и рекомендации специалистов о том, как преодолевать сложные жизненные ситуации

Рассказать свою историю

мозг

Аноним

ИгорьПридурков хватает всех возрастов, но нормальных людей больше. Вам лучи поддержки!23
Ниоткуда в никудаУдивительно, в Москве такое разнообразие лиц.. вроде бы все давно привыкшие. В посте вы указали два случая, когда вас дразнили, намекая на национальность. Но я видела случаи, когда дразнили за одежду, за "шерсть" на руках, очень часто за фигуру и прочее несоответствие чьим-то ожиданиям.. То есть вряд ли дело именно в национальности, желающие подразнить всегда найдут свою "жертву" и повод, то есть обладание славянской внешностью в целом не защищает от "дразнилок". Всегда можно найти что-то еще. Позвольте усомниться в том, что вы полностью правильно определяете свою проблему. Вы озвучиваете ее как "насмешки над внешностью" и привязываете на основании опыта в качестве причины национальность. Здесь, возможно, закралась когнитивная ошибка. Что, если реальная причина насмешек не национальность? И даже не ваша внешность? А, например, грубо, умственная неполноценность и воспитательная запущенность авторов этих насмешек? Вы допускаете такую мысль и сами, однако, все равно страдаете, появился страх, стало неприятно.. Вот с этими чувствами и надо разбираться, эти эмоции рождаются внутри вас, являются проекциями ваших мыслей и насмешки юных дегенератов - это просто повод. Мы не можем нравится всем, неважно, по какой причине, но если вы нравитесь себе и принимаете себя, то насмешки не будут так на вас влиять. Изумитесь чужой невоспитанности и необразованности, да дальше пойдете, а на следующий день и не вспомните об этом случае. Вам стоит поработать с самооценкой и самовосприятием, а также поискать реальный источник этих проблем.4
Котямба3
Идейная тарелочница"...последние месяцы сталкиваюсь с насмешками людей по поводу своей внешности, я башкирка" - мне слабо в это верится, извините и сейчас мировой тренд на азиаток0
Ниоткуда в никудаКотямба, возможно, вам нужна помощь.. Это нормально. Психолог поможет найти, почему просела самооценка и подскажет, что конкретно и где можно подправить. У любого человека случаются кризисы, возрастные прямо даже обязаны быть и это не только про кризис 3 лет. Во взрослом возрасте тоже несколько кризисов "заложены" программой, не считая тех кризисов, что происходят в зависимости от обстоятельств (например, развод, потеря работы и другие).2
Рыжая ЭммаБлагодать, это очень от социального круга зависит. У каких-нибудь неформальных подростков и молодежи может быть и тренд, и там быть похожей на кореянку - просто супер плюс к карме, как говорится. А в среде каких-нибудь как бы выразиться, людей сильно попроще, вполне могут быть и оскорбления, издеватеьства как и в какие-нибудь 90е.8
Котямба2
Идейная тарелочницаКотямба, возможно, вы слишком остро восприняли то, на что вообще внимания обращать не стоило0
Ксения ЖдановаЗдравствуйте! Мне очень жаль, что вам пришлось столкнуться с таким недостойным поведением людей по отношению к вам. Это очень неприятный опыт, и ваш страх и дискомфорт являются абсолютно естественной реакцией на необоснованную агрессию. Однако, мне хочется отметить, как замечательно вы справились с ситуацией и защитили свои границы в случае с мужчинами на улице. То, что вы, прожив в Москве больше 10 лет, столкнулись с насмешками только сейчас, к несчастью, объяснимо. Уровень ксенофобии растет во времена общественных потрясений: на нашу долю выпала нестабильная геополитическая обстановка и страшные теракты. В таких условиях общество активнее начинает делить людей на «своих» и «чужих». Человеческий мозг ленив: человеку проще обобщать и опираться на предрассудки, чтобы не держать в голове большое количество противоречивой информации сразу. Здесь мы сталкиваемся и с психологическими защитами, и с когнитивными искажениями, и с попыткой контроля – если мы сами что-то додумали о человеке и об этнической группе, к которой он может относиться, мы чувствуем себя во всеоружии. Общество стало агрессивнее, поскольку каждый отдельный его член сталкивается с небезопасностью и тревогой. На индивидуальном уровне со сложными чувствами люди часто не умеют справляться, а новости только подогревают внутреннюю агрессию, которая и выливается, например, на сограждан, которых от иностранцев они отличить не могут. И, честно говоря, даже не прилагают к этому усилий, сразу переключаясь на нападение. Какой бы ни была глобальная обстановка, она не оправдывает поведения отдельных людей. Мне все же показалось важным упомянуть происходящие процессы, чтобы подчеркнуть, что с вами все в полном порядке, и случившееся обусловлено общей повышенной враждебностью. Массовые процессы мы изменить, к сожалению, не можем. Тот факт, что у вас появился страх, некоторая бдительность в общественных местах, может говорить о том, что ситуации были для вас травматичными. Если вы сами расцениваете свой опыт, как травмирующий, можно взять несколько сессий с психологом, чтобы его переварить. Со специалистом у вас появится возможность отреагировать желаемым образом те эмоции, которые возникли в неприятной ситуации, но не нашли выхода. В момент, когда у вас появляется тревога в общественных местах, попробуйте понаблюдать за окружением и ориентироваться на факты, чтобы противостоять мысли «на меня все смотрят». Отмечайте не только тех, кто на вас посмотрел, но и тех, кто погружен в свои мысли, смотрит на всех вокруг или в телефон. Так вы сможете сознательно фокусироваться не только на возможных угрозах, но и на нейтральных сигналах извне. В такие моменты внутренний диалог может запугивать вас еще больше. В комментариях вы также ответили, что в том числе на фоне последних событий, замечаете снижение самооценки. Хочется вас поддержать – самооценка в принципе не статичная величина, иногда мы можем чувствовать себя менее уверенно, и это нормально для любого человека. Вы за последнее время пережили очень неприятные эпизоды, это действительно могло отразиться на самоощущении, и сейчас важно найти то, что его стабилизирует. Если сильно упрощать, с этим может помочь позитивный и поддерживающий внутренний диалог, позитивная обратная связь от людей, которым вы доверяете, и справедливое отношение к себе – когда вы замечаете не только неудачи и недостатки, но и успехи и достоинства. В общественных местах также прошу вас переключаться на успокаивающий и поддерживающий внутренний диалог. У вас есть право занимать это пространство, как и у любого другого человека. Чтобы чувствовать себя безопаснее, поначалу можно организовать себе буфер между вами и внешним миром. Им могут стать, например, наушники даже без включенной музыки. Со временем от этого инструмента можно будет отказаться. Также стоит уравновесить общественные места, которые вызывают тревогу какими-то более приятными и безопасными, например, любимой кофейней, спортивной секцией или другими местами по вашим интересам. Постарайтесь окружить себя людьми, с которыми можете поделиться случившимся или просто приятно провести с ними время. Это поможет как стабилизации самооценки, так и ощущению безопасности. Если медитации вам помогают – прекрасно! Также в моменты, когда вам тревожно, вы можете попробовать использовать классические дыхательные техники для успокоения. О них у Т–Ж есть статья: https://t-j.ru/list/just-breathe/ Желаю вам сил оправиться от этого неприятного опыта!5
РыжаяВот засранцы. Автор, тупых людей к сожалению всегда и везде хватает. А Вы умничка, что достойно справились с парнями на улице. Мы к сожалению не можем им ответить физически. Иногда действительно хочется иметь под рукой биту покрепче, но во первых, мы женщины слабоваты для этого, во-вторых всех не научишь. Не выход это в общем, так что приходится просто не обращать внимания.2
-Жесть конечно. Ну и быдло. Очень жаль что вам пришлось с такими столкнуться1
Ой какой мерзкий вброс. Аноним , сочиняй ещё.1
Николай КорневГм, почему этот комментарий выше, хотя у него меньше рейтинг? Это из-за статуса Сообщник Про?1
user5998248Моему отцу с подросткового моего периода постоянно задавали вопрос - что за якутка с тобой, удочерил? Просто именно в моем случае гены проотцов выразились отчётливее, чем у матери. Она марийка. До сих пор бывают насмешки (от родителей, близких, даже от мужа) по поводу разреза глаз и формы скул. Ну а в детстве травили в школе и на улице из-за лопоухости. Так что, автор, я вас понимаю, поддерживаю, и обнимаю. Психически незрелых людей очень много. ,p.s. травма на всю жизнь, и будет до конца жизни.0