Как справиться со страхом неопределенности и депрессией после сокращения на работе?

У нас на работе, где я проработала 7.5 лет в последнее время была очень тяжелая нервная обстановка, выживали некоторых сотрудников, в конце года и вначале этого из за сложности с выполнением плана предлагали уволиться, потом вроде все наладилось но тож временно. И тут наш отдел сокращают и предлагают 4 оклада или перейти в другой где тож сложно делать планы и тож могут потом просить по собственному. Я согласилась на выплаты, так как многих увольняли не с чем, но переживаю что очень сложно сейчас с работой, все говорят нужно держаться и всех сокращают и после этого впала в депрессию что не осталась, можно было б. С работой и правда проблемы.