«Жизнь как будто оборвалась»: как справиться с послед­ствиями развода

Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции

Мне 31 год, в 26 лет я вышла замуж, полюбила и была уверена, что это раз и на всю жизнь. Но, к сожалению, муж сказал, что давно думает о разводе. Я понимала, что это рано или поздно случится, но старалась верить и надеяться на лучшее.

Сразу после свадьбы мы переехали в город, где вырос муж, прожили счастливо недолго, супруг встретился со старыми друзьями и сильно отдалился. Я очень переживала, и город мне не нравился. Мы начали сильно ругаться. Муж занялся бизнесом, который сначала пошел в гору, а потом резко загнал в огромные долги. Я пыталась уговорить мужа закрыть все и переехать в другой город, где он сможет хорошо зарабатывать. Но он ни в какую не соглашался. Мы ссорились и даже разъезжались. Но потом помирились, и вроде все было пару месяцев неплохо.

Осенью я узнала, что у меня онкозаболевание. Начала лечение, прошла химию, отношения ухудшились еще больше после моих изменений во внешности, особенно после потери волос. Но он был рядом.

И вот я начала восстанавливаться. Но за все то время мы очень отдалились, жили как два соседа. Я это видела и пыталась обсудить с мужем. Но он только нервничал и кричал, что я ему надоела с такими разговорами. В конце концов мы все-таки переехали. Прожив три месяца в новом городе, пришли к разводу.

Сейчас он живет своей жизнью. От друзей узнала, что он счастлив, как будто камень с души упал. А я не представляю, как дальше жить, моя жизнь как будто оборвалась. Я не хочу ничего: ни работать, ни куда-то выходить, ни общаться, ни есть, ни пить, ни спать. Просто хочу лечь, закрыть глаза и больше не просыпаться. Испытываю отвращение к жизни. Стараюсь себя перебороть, заставляю идти на работу и просыпаться утром.

Т⁠—⁠Ж разбирал похожую ситуацию в статье «Просила не рубить сплеча ради детей»: как пережить внезапный развод.

Вам действительно пришлось столкнуться с рядом серьезных трудностей за короткое время. Все, что вы испытываете, абсолютно нормально в этой ситуации. Сложно давать какие-либо универсальные рекомендации, поскольку горевание очень индивидуально. Глубокая печаль и боль могут сопровождать его, но этот процесс не статичен. Поэтому не пугайтесь, если у вас вскоре появится ярость по отношению к бывшему мужу или же навязчивое желание все вернуть, — это часть процесса.

На практике стадии проживания горя не идут в строгом порядке, но психологи опираются на них, сопровождая клиента на этом трудном пути. Как правило, люди так или иначе проходят через отрицание, гнев, торг, депрессию и только потом — принятие. У этой теории есть оппоненты, но я к ним не отношусь.

Самое важное, что вы можете для себя сделать сейчас, — разрешить проживать эмоции и состояния, которые возникают, отказавшись от вины и стыда за них. Постарайтесь выделить время на горевание. Боль может казаться невыносимой, но в ваших силах ее пережить, оплакивая утрату. Замечайте свои стадии и индивидуальные реакции и дайте им место. Например, когда возникнет злость, пишите письма гнева бывшему мужу столько, сколько захочется. Каждое нужно будет уничтожить после написания.

Если хочется лежать и плакать, предоставьте себе такую возможность. Если пожелаете вернуть отношения, напомните себе, что в них были разные моменты. На этом этапе уже можно будет подумать не только о том, что хорошее ушло из вашей жизни, но и что плохое осталось позади. Ваши мысли, эмоции и количество времени, чтобы восстановиться, будут индивидуальны. Но очень важно дать себе это время и двигаться дальше, когда почувствуете, что пора.

Немаловажную роль в проживании играет поддержка близких людей, когда вы будете готовы ее принять, а также опора на то, что в вашей жизни осталось. Подумайте, что бы это могло быть и к кому обратиться за помощью.

Переживание потери осложняется тем, что из вашей жизни уходит не только человек, но и общие занятия, привычный уклад. Развод сопровождается рядом других важных изменений, и к ним тоже приходится адаптироваться. На этот случай предлагаю вам включать в жизнь техники заземления или ежедневные ритуалы.

Психика любит такие стабилизирующие занятия, они снижают тревогу и добавляют предсказуемости. Сейчас вам сложно ходить на работу, но обратите внимание: вы ее не потеряли. Значит, в этой сфере стабильность осталась.

Мне бы также хотелось уточнить, как вы переживали постановку диагноза и лечение. Болезнь — тоже утрата. Если чувствуете, что одно горе наложилось на другое и оба толком не прожиты, рекомендую по возможности обратиться к психологу. Желаю вам сил!