Дневник питания репетитора: баланс, энергия и 10 000 шагов в день
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Меня зовут Олеся, мне 24 года, и я преподаю английский язык. В моем графике много активности: ежедневно я прохожу минимум 10 000 шагов. При этом я стараюсь следить за своим питанием, чтобы чувствовать себя комфортно и поддерживать хорошее самочувствие.
Мой подход к питанию
Я не могу есть раньше 14:00, поэтому мой дневной рацион включает всего два приема пищи. Утром я ограничиваюсь чашкой кофе — всего в течение дня я выпиваю 2-3 чашки.
Мое меню на день
Первый приём пищи (днём) — это сочетание овощей с белком. Обычно я выбираю курицу, говядину или красную рыбу (кету, нерку).
Второй приём пищи (вечером) — овощи с омлетом. Этот вариант лёгкий, но питательный. Я стараюсь включать в рацион разнообразные овощи, чтобы получать максимум пользы.
Сколько я трачу на еду
За неделю я трачу в среднем 5000 рублей на еду. Я выбираю качественные продукты, особенно уделяя внимание мясу и рыбе, так как они составляют основу моего рациона.
Я не испытываю тяги к перекусам и лишней еде, так как ем достаточно сытно и сбалансированно.
