Как я избавился от медиального эпикондилита

Это называется “локоть гольфиста” когда болит внутренний локтевой сустав.

Началось всё осенью 23 года, когда я выходил на турник подтягиваться без разогрева с портфелем с весом 15 кг, и жим на брусьях, хотя всё лето подтягивался таким образом и было нормально. Было на тот момент 30 лет, пол жизни качаюсь, бег разный спорт и сроду не знал, что такое может случиться.

К врачу пошёл только через 4 мес., до этого пил хондропротектор который приносил облегчение, когда пил его — месяц или два. Боль в руке была, когда давишь на голову средним или безымянным пальцем, моешь лицо, открываешь тяжёлую дверь, или просто висишь на турнике, поднимаешь что-то тяжёлое.

В начале 24 года пошёл к платному врачу — делал ударноволновую терапию, больно, примерно 10 сеансов, эффекта ноль. Про занятия и подтягивания забыл примерно на год — не знал вообще, что с этим делать, лечился только лекарствами, которые выписывала ревматолог в бесплатной поликлинике, и разными настойками сабельника- эффект (небольшое облегчение боли, когда ничего не таскаешь) только когда пил это.

В начале 25 года решил у себя в городе сходить в филиал центра известного врача ( у меня ещё проблемы со спиной фасеточный синдром который не могу решить уже 5 лет…), 12 занятий ходил 3 раза в неделю– спине лучше не стало а вот локти стали проходить, к 8 примерно занятию.

Абонемент кончился а новый дорогой, и я не стал ходить, боль потихоньку вернулась, лишь летом 25 года по совету врача пошёл в зал лфк где 1 занятие стоит 300 рублей и начал делать упражнение какие давал тренер — тяга сидя к подбородку ( как будто подтягивания сидя) и впринцепе через месяц по 2 занятия в неделю стало намного легче, прибавлял веса — боль немного оставалась при других упражнениях, через ещё месяц примерно ( или чуть больше) начал подтягиваться по 10 раз сначала — после 1 подхода была лёгкая боль после следующего подхода уходила, и стал так подтягиваться 2 раза в неделю, к ноябрю 25 года боль ушла на 95%, стал спокойно подтягиваться — сейчас спокойно 25 раз за подход и лишь иногда в дождливую погоду немного может ныть после подхода, но боль сразу проходит через пару секунд, следующий подход дискомфорта не вызывает.