7017 подтягиваний и 178 киломе­тров за сутки: как спор­тивные челленджи изменили мою жизнь

Мне 20 лет, и я ежедневно бегаю с 15 ноября 2020 года.

Подобные вызовы бросаю себе со школьного возраста. Так, в 17 лет за сутки я пробежал 160 километров, а в 18 лет сделал пять тысяч отжиманий за 10 часов. А недавно я почти побил рекорд России по подтягиваниям  . О челленджах рассказываю в своем блоге, за которым следят уже 38 тысяч человек — начал вести его, когда еще жил в небольшом сибирском селе. Расскажу, почему занимаюсь этим и как спорт и дисциплина изменили мою жизнь.

Я родился в 2004 году в небольшом селе Почитанка в Кемеровской области, где живут 180 человек. С детства мне приходилось помогать родителям в сельских работах. Вставал в семь утра, чтобы ухаживать за коровами и свиньями, а летом — в четыре, чтобы полоть огороды, пока не жарко. Я это не любил, но благодарен за то, что вырос в такой среде. Думаю, это сыграло большую роль в моих достижениях.

В школу я ездил в ПГТ Ижморский, где жило около двух тысяч человек. На уроках физкультуры был самым быстрым в классе, и мне это нравилось. Зимой и летом проводили все свободное время на улице. Когда мне было десять лет, увидел старших ребят на турниках. Мне стало интересно, и я тоже стал тренироваться.

В 2018 году, когда мне было 14 лет, я наткнулся на блог Игоря Войтенко  . Тогда он только переехал в Польшу, но допустил ошибку — сделал это без какой-либо подготовки и четкого плана. В своих роликах Игорь показывал, как выбирался из этой ситуации: учился, поднимал свой доход и становился лучшей версии себя. Он совмещал физическую активность с саморазвитием — читал книги, делал заметки, делился мыслями о целях и дисциплине.

В моем селе мне не хватало такого примера. Там все жили простой деревенской жизнью — заканчивали школу, потом работали и держали скотину. Войтенко стал для меня подтверждением того, что можно добиться большего.

Я стал бегать по километру в день перед школой — в пять-шесть утра. Также начал читать книги, учить английский и писать планы на день. Вместе со старшим братом продолжал ходить на турники. Еще занялся дизайном: до уроков, в шесть-семь утра, рисовал эскизы для футболок и продавал их на одном американском сайте. Но вывести деньги не смог: мне не было 18 лет, а после международные платежные системы заблокировали из-за санкций.

Тогда же мы с братом загорелись идеей вести блог. У меня был фотоаппарат — чтобы заработать на него, колол бабушкам дрова за деньги. Брату родители подарили ноутбук, на котором мы монтировали. Начали снимать влоги о деревенской жизни, в них я делился мыслями и планами. Но их почти никто не смотрел.

В сентябре 2019 года в свой день рождения я спонтанно решился на долгую пробежку и преодолел восемь километров. Был удивлен, что способен на такое. Рассказал об этом брату, и буквально через день мы пробежали уже десять километров. Ноги болели ужасно, но мы очень радовались. А еще через день вышли на пробежку в пять километров, но случайно пробежали 21.

После я продолжил бегать по километру в день. Весной 2020 года увидел ролик о сверхмарафонце Дине Карназесе  , который преодолел 560 километров за 80 часов. Я поверить не мог, что такое возможно, и поставил себе цель на год — пробежать 100 километров. Уже через несколько месяцев пробежал марафон за 4 часа 30 минут.

Мои занятия спортом и попытки вести блог привлекали внимание односельчан. Некоторые реагировали положительно, но большинство не понимало, почему я это делаю. Кто-то спрашивал, зачем я худею, а кто-то — подкалывал: «Что, скоро всю Россию пробежишь?». Но даже серьезные насмешки меня не трогали: я знал — потом смеяться буду я. Но хотя и понимал, что иду верным путем, без поддержки и подтверждения этого со стороны было трудно.

В 2020 году я поступил в Кузбасский педагогический колледж в Кемерове на учителя физкультуры. Подумал, что мне понравится эта сфера, раз меня влечет к спорту. Но вскоре понял, что заниматься с детьми — не мое, хотя я их и люблю. Зато во время обучения получил много полезного. Например, на педагогической практике научился выступать перед широкой аудиторией — раньше чувствовал себя зажато.

Параллельно я продолжал заниматься спортом, блогом и саморазвитием. В ноябре наткнулся на соцсети американца Хеллаха Сидибе  , который бегал на тот момент уже 802 дня подряд. Меня это вдохновило, и я стал преодолевать не меньше пяти километров ежедневно. Так, с 15 ноября 2020 года я бегаю каждый день.

Мои родители отправляли по 1000 ₽ на недельные расходы, и я очень благодарен им за это. Денег хватало, чтобы выживать. Но когда бегаешь на большие дистанции, возникают другие расходы — спортивная одежда и дополнительное питание, — и на них средств не хватало. Это мешало развиваться.

Мама очень поддерживала меня. Я делился своими видео, показывал положительные комментарии, и она увидела в этом потенциал. Если мама узнавала, что мне что-то нужно, она помогала мне — например, покупала кроссовки. Но сам я денег у семьи не просил.

Перед поступлением в колледж я накопил на старенький ноутбук — тоже благодаря деревенским подработкам. Когда я монтировал видео, картинка не прогружалась — приходилось ориентироваться только на звук. Свой канал я решил посвятить спортивным челленджам, а не относящиеся к этой теме влоги удалил.

После учебы и выполнения домашних заданий сил на блог не оставалось. Тогда я решил вставать в 03:00, чтобы читать, заниматься английским и делать задания до колледжа, а время после посвящать блогу. Спать ложился в 19:00.

К переходу на новый режим я не подготовился, из-за чего сильно не высыпался, стал забывчивым, мне не хватало сил. Я стал изучать информацию по теме и выяснил, как правильно передвинуть циркадные ритмы  . Ввел гигиену сна: заранее выключал свет, приобрел маску для сна и беруши, проветривал комнату, не пил кофе за 12 часов до сна. Постепенно мой организм привык.

В таком режиме прошли все годы в колледже. Это было тяжело: вечером нельзя с кем-то встретиться, погулять или потусоваться. Но я сильно мечтал добиться большего, поэтому был готов на такие жертвы. Однокурсники считали меня странным: я никому не объяснял своих целей, и они делали поверхностные выводы.

В занятиях спортом я тоже действовал по наитию, хотя можно было бы посмотреть ролики тех, кто уже через это прошел. Но я почему-то думал, что таких мало, и поэтому даже не пытался. Конечно, из-за этого я допустил много ошибок, которые исправлял методом проб. Но ни о чем не жалею, ведь моей целью была не цифра, а преодоление сложностей.

Пробежать 100 километров у меня долго не получалось. В первый раз я преодолел только 70 километров, во второй раз — 90. Я даже начал думать, что бег — не мое. Чтобы поддержать себя, решил делать по 50 километров пять дней — и успешно с этим справился. Это придало мне уверенности, и я продолжил заниматься. Повысил интенсивность тренировок и в январе 2022 года наконец пробежал 100 километров за 13 часов.

После этого я поставил себе новую цель — 160 километров. Тогда мой подход к тренировкам сильно поменялся. Раньше я думал, что важно преодолевать себя психологически, а подготовка роли не играет. Но я понял, что это не так. Составил график занятий, где были дни для восстановления, в которые пробегал по пять километров, и обычные — в которые бежал 10. По воскресеньям бегал 50 километров. В итоге через несколько недель у меня получилось взять новую планку.

С тех пор я поставил немало личных беговых рекордов. Например, в 2022 году пробежал марафон за 3 часа 30 минут  , в 2024 — 220 километров за 37 часов, в 2025 — 100 километров за 9 часов и 30 минут и 178 километров за сутки.

Не все получалось с первого раза. Например, я серьезно готовился, но не смог с первого раза пробежать 200 километров. Это не выбило меня из колеи. Я знал: если делать хоть что-то на пути к цели, обязательно к ней придешь — пусть и не прямо сейчас. Если же я заброшу, не достигну ее никогда.

После того как я пробежал 100 километров, у меня родилась идея нового челленджа. Мне стало интересно, сколько раз я смогу подтянуться за 10 часов. Я уже делал от 50 подтягиваний, так что начинал не с нуля. Но челлендж выполнял без специальной подготовки — и получилось 1770 раз. Оказалось, что такой вид преодоления сложнее: при беге мешает усталость, а при подтягиваниях руки стираются в кровь и ноют суставы.

Я стал бросать себе новые вызовы в беге, отжиманиях и подтягиваниях. Но добиваться результата мешали проблемы с дисциплиной. Иногда я просыпал или ложился позже, ел вредную пищу или не мог отказаться от вредных привычек вроде просмотра порнографии.

Чтобы с этим справиться, я решил запустить челлендж «365 дней дисциплины». 1 ноября 2022 года создал телеграм-канал, где ежедневно делился, удалось ли мне соблюдать режим дня и график сна, правильно питаться и отказаться от вредных привычек. Тогда меня еще мало кто знал и в канале не было подписчиков, но отчетность была мне важна. Теперь, даже если у меня случался провал, счетчик дней не останавливался — и это мотивировало не сдаваться.

Я анализировал ошибки и делал выводы, чтобы не допускать новых провалов. Стал изучать, как правильно питаться и спать, что помогло получить больше энергии. Мой подход дал отличные результаты. В итоге я решил продлить челлендж и сейчас хочу дойти до тысячи дней. Более чем за 900 дней не было ни одного, когда я бы не выполнил хотя бы два пункта из четырех.

К тому моменту у меня было около тысячи подписчиков на «Ютубе» и небольшая аудитория в «Телеграме». Кто-то из них стал обращаться ко мне за рекомендациями. Сначала я помогал бесплатно, а потом попробовал выступать как наставник.

Человек определял свои цели по дисциплине, а я ежедневно следил за его прогрессом, разбирал ошибки и давал рекомендации, как достичь результата. Сначала брал всего 500 ₽ за сто дней, чтобы нарабатывать опыт. Убедился, что у меня и правда получается вести людей к результату, и стал повышать цену.

Уровень моих видео на «Ютубе» тоже постепенно рос. Вначале мне самому было скучно досматривать их до конца, и я старался это исправить. Часто под роликом оставляли всего пару комментариев, зато писали «вау, классно», «продолжай» или «все получится». Это мотивировало.

На создание одного видео я тратил по две недели, не считая съемок. Так, материал для видео «Что если бегать 1000 дней подряд» я собирал почти три года. Его я выпустил в августе 2023 года. Почти сразу оно набрало 100 000 просмотров, хотя до этого мои ролики смотрели в среднем до пяти тысяч человек. Был невероятно рад: это значило, что я все делал правильно.

После этого выпуска на мой блог подписались семь тысяч человек и он стал стремительно развиваться. Старые и новые видео набирали больше просмотров. Меня начали приглашать в другие города просто ради того, чтобы познакомиться со мной. У меня появились друзья и единомышленники. 62-летний спортивный блогер Валерий Жумадилов предложил мне челлендж на выносливость — и я согласился.

Я стал получать много поддержки от аудитории. Зрители писали, что я их сильно вдохновил. Конечно, были и отрицательные комментарии, но на негатив без конструктивной критики я не реагировал.

На май 2025 года у меня 38 тысяч подписчиков на «Ютубе», а у самого популярного ролика более 670 тысяч просмотров. Мой блог стал соответствовать условиям для монетизации уже после 2022 года, поэтому получить с него деньги я не успел.

В 2024 году я ездил в Москву. Там я встретился со своим другом Тимуром Козаком, который ежедневно бегает как минимум полумарафон — от 21 километра. Я вдохновился его примером и решил тоже каждый день выполнять по 300 подтягиваний и 200 отжиманий. А после захотел поставить рекорд.

Я выяснил, что больше всех в России подтягиваний сделал Николай Каклимов — 7345 раз. До этого я уже подтягивался 4180 раз за 19 часов и пять тысяч раз за сутки. Стал активно тренироваться — за 400 дней сделал около 150 000 подтягиваний.

Во время подготовки мне пришла идея открыть благотворительный сбор, приуроченный к попытке установить рекорд. На это меня вдохновила мама. Она часто говорила, что если бы у нее было много денег, она бы пожертвовала их нуждающимся детям.

Нашел фонд «Счастье детям»  , который работает в Кемерово уже 11 лет. Съездил на встречу с организаторами и убедился, что могу им доверять. Мне понравилась идея помочь именно детям с ограничениями здоровья, ведь мои возможности ничто не ограничивает.

27 апреля 2025 года я попробовал поставить рекорд России, но мне это не удалось. Я допустил ошибку с самого начала: стал делать семь подтягиваний в минуту вместо шести, как на тренировках. Оказалось, что к такому темпу я не готов, и через пять часов у меня поломалась техника и пострадало плечо. Постепенно боль усиливалась, пока не стала невыносимой.

С одной стороны, было обидно: оставалось совсем чуть-чуть. С другой, этот опыт подсветил мои ошибки в подготовке и организации, и я обязательно попробую еще раз. И это даже здорово, что моя аудитория увидит: я тоже не идеален и не все могу с первого раза.

А еще мне удалось собрать 139 477 ₽ для фонда — и я испытал удивительные эмоции. Здорово, что вместе с аудиторией мы можем влиять на мир. Очень рад, что столько добрых людей поддержало мою акцию. Конечно, я продолжу действовать в этом направлении, ведь рекорд России еще не поставлен!

В 2024 году я окончил колледж. К тому моменту у меня уже был постоянный доход от наставничества. Вышел на среднюю для Кемерова зарплату — около 30 000 ₽. Вместе с командой друзей мы запустили «Клуб дисциплины» — телеграм-канал, где участники ежедневно делятся прогрессом в своих целях, а я разбираю неудачи и помогаю найти решения. Главное правило — публиковать результаты, даже если что-то не получилось: это помогает не отступать и не забывать о предыдущих достижениях.

Задачи могут быть не только спортивными — например, сфокусированно работать, вовремя ложиться спать или не смотреть ролики в интернете. Также я делюсь рекомендациями по питанию, сну и другим темам, а участники поддерживают друг друга.

В мае 2025 года месячная подписка стоит в пределах 1000 ₽. У нас был максимум 81 участник, моя цель — довести эту цифру до ста. Также вместе с командой готовим к выпуску приложение, которое поможет формировать дисциплину и добиваться результатов.

Так как фокусируюсь на этом, почти не беру в индивидуальное сопровождение — но у меня по-прежнему есть три ученика. Один месяц работы стоит 10 000 ₽, сто дней — 30 000 ₽.

Я выступаю не как учитель — мне же всего 20 лет, — но как человек, который проходит путь вместе, поддерживает при срыве и помогает достичь желаемого. В результате кто-то похудел, кто-то бросил пить, а кто-то добился новых высот на работе. При этом я предупреждаю, что верну деньги, если что-то не получится или человек будет сомневаться, что мы достигнем результата.

Дисциплина в одной области постепенно меняет жизнь целиком. Например, один парень начал с того, чтобы больше не залипать по три часа на ролики в интернете, а теперь переехал в Москву, нашел интересную работу и девушку.

Я вижу свои цели в том, чтобы преодолевать себя и вдохновлять людей. Это важно для меня, потому что когда-то я увидел возможности благодаря другим блогерам. Я не пропагандирую «успешный успех» и погоню за богатством, но говорю о том, что каждый может достигнуть большего. Мои зрители видят, что я не родился талантливым, а просто шаг за шагом шел к результату. И они могут так же, вне зависимости от сферы.

Для меня главное, чтобы мои видео вдохновляли и мотивировали к достижениям.

Весной 2025 года я переехал в Москву — привыкаю к темпу жизни, но мне здесь нравится. Сейчас ставлю перед собой новые цели, в том числе — спортивные. Но рассказывать о них пока не готов: не люблю говорить о чем-то, чего еще не достиг. Даже когда планировал поставить рекорд по подтягиваниям, собирался сначала попробовать, а лишь потом отчитаться, как все пройдет. Но команда отговорила.

Спорт подарил мне смысл. Когда я в движении, у меня есть ради чего жить и вставать по утрам. Это сильно повлияло на мои ценности: я уже не могу проснуться и ничего не делать. У меня сформировалось классное окружение. Благодаря регулярным занятиям я избавился от проблем с сердцем, из-за которых у меня был повышенный пульс.

Тренировки научили меня тому, что сперва путь к цели может быть сложным и неприятным — но это временно. Когда ты пройдешь через этот этап, будешь горд, рад и счастлив. И так работает не только в спорте, а во всех сферах.