Мой перекус: что я готовлю, если хочется сладкого, а калорий и времени в запасе немного

Название в основном относится к тому, что находится в чаше блендера, а там:

• замороженная клубника
• половина банана
• сах зам
• порция шок протеина бумбар

Такую смесь я делаю уже пару лет, получается очень воздушно и вкусно.

По желанию и если есть в запасе ккал, то добавляю орехи туда же, изюм или курагу, смесь получается густая, как мороженое — ложка стоит! Так как у ягод калораж копеечный (в частности у клубники около 40 на 100 грамм), то получается оч крутой,в меру сладкий и весьма полезный перекус.

Что касается кекса, то давно увидел 5мин-ый рецепт в приложении ФС, где было предложено брать банан, яйцо, порцию протеина и какао, все это дело перемешивать и на 5 минут в микроволновку.

В том варианте, который на фото, чуть другой состав:

• яйцо
• половина банана
• 25гр манки тв сортов
• 25гр овсяных хлопьев
• около 100гр творога
• сах зам
• молоко (у меня безлактозное)

Все это дело я вилкой размял, дал настояться минут 5 и в ту же микроволновку запихнул в заранее чутка смазанной маслом силиконовой форме минут на 7 ±, ну и как чутка остыло — кушать! Можно пробовать другие вариации — добавлять вместо творога греческий йогурт или какую-нибудь экспоненту жидкую, но тогда без молока.

В целом оба блюда готовятся очень быстро, я думал сделать сырники или запеканку, но это несопоставимо дольше + куча грязной посуды)

Сверху на кексе джем D’arbo — вещь! 80ккал на 100гр, очень вкусный, есть несколько видов, беру на озон. Перепробовал очень много разных низкокалорийных джемов, долго довольствовался zero (абрикосовым), тоже ничего, там 40 ккал на сотку, но надоел)

Всем приятного!