Питание по группе крови: польза или вред

Суть этой диеты в том, что потребности людей в питании зависят от их группы крови — О, А, В или АВ (1, 2, 3, 4)🙂

Диета зародилась в 1996 г., когда врач-натуропат Д’Адамо опубликовал книгу «Ешьте правильно для вашего типа». Он утверждал, что группа крови отражает пищевые привычки наших предков, а если соблюдать такую диету, то можно улучшить состояние здоровья.

По теории этой диеты:

▫️группа О — самая древняя группа крови, они должны есть много животного белка, как охотники-собиратели
▫️группа А — им нужно вегетарианство, т.к. эти люди пошли от земледельцев и аграриев
▫️группа В — эти люди могут переваривать больше жира, т.к. их предки кочевники и ели много мяса, молочки
▫️группа АВ — что-то промежуточное между А и В

Какие плюсы все же есть? Наука и генетики говорят, что есть некоторая связь между группами крови и риском заболеваниями (диабет, язва, проблемы с сердцем)

А в целом что? В 2013 году вышел систематический обзор научных исследований — и там говорится, что нет никаких научных доказательств, подтверждающих пользу диеты по группе крови

Почему такие диеты могут принести пользу? Например, продукты из диеты А (вегетарианство) — это про добавление клетчатки, овощей и фруктов в рацион. А мы уже знаем, что это супер-важно 🙂

В чем опасность и минусы подобных диет (помимо того, что это научно не обосновано)

1. не учитывается то, что вы любите
2. не учитываются ваши индивидуальные особенности — если группа крови В, а у вас непереносимость лактозы, то это не очень круто
3. если у вас в семье разные группы крови (супруги/родители/бабушки/дедушки), то это усложняет готовку

Поэтому используйте метод гарвардской тарелки — это поможет вам

• не переедать
• питаться сбалансированно
• наполнять тарелку тем, что вы любите и находить баланс

и поберегите ваши денежки, не сдавайте бессмысленные анализы — лучше потратьте их на вкусную еду 🤭