05.10.21

Как справиться с социофобией?

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

RussianGirl

Страница автора

Как можно справиться с социофобией? Расскажите свой опыт, что вам помогло?

Дискуссии. Обсуждаем финансовые вопросы и даем советы друг другу

Задать свой вопрос

RussianGirl

СнусмумрикВзрослая жизнь. Когда жизнь вынуждает ежедневно иметь дело с людьми разной степени воспитанности и образованности, все как-то само собой проходит.5
0h_n0Как вариант, обратиться к психологу.2
Андрей СидоровА в чем проблема-то, не любить всяких уродов это нормально, вы не обязаны принимать всех и общаться со всеми2
Izabella SЕсть сейчас такое развлечение, как квесты-перформансы, с актёрами. Реально помогает:) не первого раза, конечно0
Denis RettzУ меня тоже такая же проблема. Все усугубляется тем, что я фрилансер, и моя работа предполагает, только переписки и голосовые митинги. У меня бывают моменты, когда я по 3-4 месяца не вижусь и не общаюсь ни с кем, кроме родителей по телефону (вынужденые кратковременные контакты с врачами, таксистами и тд в расчет не берем), и самое главное - что это меня нисколько не напрягает. В целом, психически, достаточно стабилен, но раз в год, с недавних пор, стала одолевать абсолютная апатия - даже работать не хочу (а работу я оч люблю).18
РоманПопробуйте поступить на актерское мастерство (курсы, тренинги...). Это не только помогает победить социофобию, но и даёт много других полезных навыков. Советую на личном опыте.2
ДарёнкаДля начала определиться, у вас реально фобия, т.е. вы до усрачки боитесь находиться в обществе незнакомцев и не ходите в места, где есть риск их встретить: рестораны, вечеринки, или вы просто застенчивая, не умеете первая инициировать знакомство и чувствуете себя слегка не в своей тарелке среди малознакомых людей. Судя по тому, что вы задаете этот вопрос на ТЖ, а не в кабинете психотерапевта, то предположу второе. Если же все-таки первое, ищите психотерапевта, который работает в когнитивно-поведенческом подходе. Упаси вас господь от всяких гештальт-терапевтов или фрейдистов-аналитиков, только когнитивно-поведенческая терапия. Рискую нарваться на минусы, но почитайте "Таблетку от страха" Курпатова, нормальная вещь, если нет доступа к телу живого психотерапевта. Если же второе, то тут психотерапевт может помочь, но это как из пушки по воробьям стрелять. Лучше постарайтесь найти комьюнити, где будете чувствовать себя в своей тарелке. Это может быть что-то связанное с работой или хобби, главное, чтобы вы чувствовали себя на равных с этими людьми. Так постепенно от вашей "социофобии" не останется и следа.16
Denis RettzDenis, думаю, тут в основном будут появляться очевидные советы, про курсы, офлайнработы, совместный отдых с кем-либо и прочее. Это все понятно, но, когда у тебя постоянное боязнь сказать что-либо не то, не так пошутить, не так выглядить? Когда я выхожу из дома, я сто раз перепроверяю, что бы на одежде не было пятен. Потому, что мне всегда кажется, что прохожие смотрят и усмехаются надо мной. Я понимаю, что скорее всего это не так, но отогнать эту мысль сложно.12
Evgeny PrigornevА зачем?1
Evgeny PrigornevJM, холодные звонки, ага.4
ODenis, о, у меня так же, + ко всему несколько раз домогались на улице, поэтому ещё больше шугаюсь выходить. Но зато в других странах почему-то у меня такого нет и я чувствую себя намного безопаснее3
Дарт ВейдерСкачай и отпрактикуй курс Томаса Ричардса "Преодоление социофобии". Автор курса психотерапевт, страдал социофобией более 20 лет. Это лучшее что есть на эту тему.2
Denis RettzO, я, как только переехал в питер, обнаружил для себя, что тут очень много неадекватных ребят на свободном выгуле. Поэтому и купил перцовку.4
Daniel PastukhovЧто-то из серии "если ты бездомный, просто купи себе дом"2
Selen StАндрей, проблема в том, что ты их не "не любишь", а в том, что у тебя паника и ужас, когда надо поговорить с людьми, а также вечные мысли "они будут смеяться надо мной", "я выгляжу как-то не так", "я скажу глупость и все решат что я тупая", "вон тот как-то косо посмотрел, наверное я сделала что-то не то, какой стыд". Такая же проблема была несколько лет назад, даже с кассирами в магазине было разговаривать ужасно тяжело, страшно нервничала, брала с собой в поддержку сестру хотя бы, но вообще старалась не ходить. Мне, например, очень хотелось быть нормальной и общаться со всеми, как все люди делают. Со временем и привычкой страхи в бытовых ситуациях прошли, но я до сих пор не могу избавиться от паники, например, если нужно на работе подойти к группе коллег и спросить что-то либо просто пойти и познакомиться с кем-то. Ну то есть не волнение, а прям ком в горле встает, сердце стучит бешено, руки трясутся, хочется бежать или плакать. Впрочем, это тоже понемногу проходит. Но к "не любить" это не имеет никакого отношения. Это просто охренеть как мешает жить.9
Selen Stmept, это не совсем правда) Мне вот очень хотелось социальной жизни, но страх был абсолютно непреодолимый.4
ODenis, тоже в Питере, надо купить.2
Стас ЗагородныйАнатолий, отличный способ не вернуться домой4
Илья ШайтановЯ не разбираюсь в уровнях психологических проблем. Условно есть легкие и тяжелые формы. У меня была легкая: я стеснялся говорить громко при незнакомых людях (пример: в маршрутке крикнуть, что моя остановка), общение с новыми людьми меня сильно напрягало, мой социальный круг много лет не расширялся. Я осознал проблему и начал искать решения. Нашел курс оффлайн (не буду называть его название) в нем очень много было социальных заданий. Специально ездил в Питер на 1.5 месяца, что бы его пройти. Было очень сложно, но он меня сильно раскачал. На нем я кстати понял и прочувствовал, что человек существо социальное. Общаясь с новыми людьми заряжаюсь энергией и хорошим настроением. Общение просто необходимо для здорового самочувствия. Потом я вернулся в родной город и со временем результат курса сходил на нет из за старого образа жизни. Еще я осознал что и моя девушка тоже социофоб, мы как будто усугубляем друг другу эту проблему. Нужно не только себя перебороть, но еще и ее куда то вытащить. Ее кстати ситуация устраивала. В итоге я поменял девушку и стараюсь вести активный образ жизни. Давно уже не вспоминал о проблеме.2
Петр ЭткинСоциофобия, или социальная тревожность в соответствии с МКБ 10 относится к спектру тревожных расстройств. Это реальное заболевание, а не только мем. Доказанной эффективностью обладает одна методика терапии- когнитивно-поведенческая терапия(CBT). Следует обращаться к специалистам, которые занимаются только ей, а не всем списком из учебника психологии. Также рекомендуется обратиться к психиатру за фармакологической поддержкой современными противотревожными перепаратами (напр., сертралин). В идеале- синхронно. Не стоит бояться стигматизации и побочных эффектов, они не так страшны, как кажется. Почитайте книгу Роберта Лихи "Свобода от тревоги". Не тратьте годы на самолечение, обращайтесь к специалистам.3
1
Айнур АхмадиевСаша, зачем? Например затем, если человеку надоело быть социофобом. В данном случае человек хочет преодолеть себя. Если вы будете спрашивать как дела у малознакомых людей, то действительно это будет выглядеть глупо (у нас так не принять, мы не в Америке). Я сказал что к примеру стоит начать с близких, коллег и соседей, просто поздороваться, узнать как у них дела. Что для Вас сувать нос в чужие дела? Явно это не про узнать просто как дела. Этот вопрос выступает как предлог для общения, человек сам решает что ему стоит рассказывать а что нет, кто то скажет: нормально, а кто то расскажет вам про свою жизнь в подробностях. Ваша позиция про то что знакомство убийственно, для меняете неприемлемо. Просто ответьте на вопрос? Что с того что вы совершили знакомство? Вам вообще не все равно? Вы не совершаете, ничего плохого. Пора начинать жить полной жизнью, не переживать от том что подумает человек (в здоровом смысле, я не говорю что надо вести себя как то наплевательски). Не надо себя накручивать. От общения только плюсы, опровергните или слова. Не сможете.0
big shotmept, отвечу я, с аналогичной ситуацией. У меня социофобия на улицах, в магазинах, в транспорте, но в знакомых компаниях все ок, я отлично себя чувствую и прекрасно веду диалог. Однако перейти вот этот барьер от "незнакомых" до "знакомых" очень сложно, если это не организованная группа — коллеги, одногруппники и т.д. Сейчас я работаю на удаленке, не учусь, и мне очень сложно найти себе новую компанию и друзей.3
Julia PtizaСходить к психологу0
Павел БасистовА зачем?0
RussianGirlДарёнка, спасибо за поддержку. "Социофобия" или застенчивость пропадает, если каждый день с кем-то коммуницирую. Например, на спортивных сборах от этого не убежать. Когда приезжаю домой, я чувствую себя намного легче, легко могу выйти на контакт, с кем-то встретиться по делам. Но в домашних условиях из-за отсутствия регулярного общения все возвращается в свое русло. И проблема скорее в лени и нежелании заводить постоянные дружественные отношения.0