Я буду продолжать бегать каждый день, постепенно увеличивая дистанцию

Я Анна, 55 лет. Домохозяйка. Лишнего веса не много — 5-7 кг. Со школы не любила физкультуру. Но вот примерно лет после 40 начала входить во вкус.

Сначала пробовала ходить в фитнес клуб, но быстро бросала — чувствовала себя какой-то косорукой, все делала не правильно, даже травму получила. Как-то слышала мнение тренера, что примерно 10% занимаются спортом постоянно, 10% не занимаются совсем, а 80% начинают и бросают, на них клубы и держатся. Я из большинства. А может просто фитнес клуб — это не моё?

Потом пробовала заниматься дома сама. На долго не хватало — скучно. Как-то обратила внимание, что утром много людей бегает. Решила тоже попробовать. Слышала мнение, что бег не очень полезен для суставов. И другое — к бегу трусцой это не относится. Второе мне понравилось больше, буду верить в него.

Возле дома есть аллея длиной примерно 2,5 км — мне подходит. Оказалось очень приятное занятие. Бежишь — смотришь на восход солнца. На площадке девочки занимаются йогой. Мы не знакомы, но улыбаемся друг-другу. Встречные бегуны тоже улыбаются и приветственно кивают. Заряд бодрости и хорошего настроения на целый день.

Но летом в моем городе очень жарко, даже утром бывает под 30 градусов, а зимой много дождливых дней. На такой подвиг я не способна. А вот осенью и весной я по пробежкам начинаю скучать и они возобновляются.

Сейчас бегаю по вечерам по дорожке рядом с домом примерно 2 км.

Сейчас бегаю 2 круга по дорожке возле дома — это 2 км. Слежу за пульсом, он не должен превышать 220 — возраст. 220-55=165. Сразу после пробежки у меня 157-160. Минут через 10 возвращается до 70.

Еще неделю буду так продолжать. Потом попробую добавить полкруга(0,5 км) бегом и полкруга(0,5 км) пройду быстрым шагом. Посмотрю, что с пульсом будет.