Во время месячных многие женщины переживают за чистоту одежды или волнуются из-за возможного неприятного запаха. Разберемся, как поддерживать гигиену во время месячных, чтобы сохранить ощущение свежести и предотвратить раздражение кожи в интимной зоне.
💦 Подмываться один или два раза в сутки
Подойдет обычный или гигиенический душ. Подмываться надо так же, как и всегда, — спереди назад. При этом половые органы моют только снаружи, но не внутри. Можно подмываться обычной теплой водой либо использовать очищающее средство с нейтральным или слабокислым pH. Если есть ощущение сухости, после мытья нанесите на кожу промежности смягчающий крем-эмолент — например, Lipikar от La Roche-Posay или XeraCalm от Avène
🧻 Пользоваться влажными салфетками без отдушек
Между подмываниями для очищения вульвы можно использовать сухую туалетную бумагу без ароматизаторов — это снижает риск раздражения кожи. Влажная туалетная бумага или влажные салфетки тоже подходят для гигиены, если с ними комфортнее
🩲 Выбирать удобное нижнее белье
Лучше всего подойдет белье свободного кроя из легкой воздухопроницаемой ткани, например хлопка. Он не натирает кожу и не создает ощущение «парникового эффекта». Менять белье нужно минимум раз в сутки, а в жаркую погоду — чаще, чтобы в нем не скапливались влага и загрязнения, которые создают среду для размножения микробов
⚖️ Подбирать подходящие гигиенические средства
В дни месячных можно использовать разные средства — от одноразовых тампонов и прокладок до менструальных чаш. А вот многоразовые тампоны не считаются безопасными, поэтому мы не советуем пользоваться ими.
У гигиенических средств нет ограничений по возрасту, но, чтобы найти удобные и подходящие, может понадобиться несколько попыток: многое зависит от субъективных ощущений женщины, ее физической активности и объема выделений. Например, для занятий спортом может подойти тампон или менструальная чаша, а для дней интенсивных выделений — «ночная» прокладка
⏰ Своевременно менять средства гигиены
До и после каждого контакта с гигиеническими средствами нужно обязательно мыть руки. Одноразовые трусы, прокладки и тампоны оптимально менять каждые 4—6 часов, но не реже чем раз в 8 часов. Менструальную чашу стоит опорожнять и очищать не реже раза в 12 часов. Многоразовые менструальные прокладки стоит менять каждые 3—6 часов, а белье — 8—12 часов.
Важно помнить, что использованное одноразовое средство гигиены нельзя смывать в унитаз: нужно завернуть его в туалетную бумагу и выбросить в мусорное ведро
Больше про заботу о себе
Можно узнать в бесплатном курсе Учебника Т—Ж «Женское здоровье: все о месячных». Подробно рассказываем о средствах гигиены, развенчиваем мифы, объясняем, как распознать нарушения цикла и когда стоит обратиться к врачу
Сходите к врачу
Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам
Что еще почитать про личную гигиену:
