Если хотите добавить в детский рацион больше зелени и овощей, вафли — это отличный вариант.
Вкус шпината в десерте почти не чувствуется, зато трава придает блюду интересный цвет. Вместо муки возьмем овсянку — будет еще питательнее.
Сложность: легко 👌
Время приготовления: 20 минут
Инвентарь: вафельница, блендер
КБЖУ на порцию
: 162/6/6/22
Ингредиенты для вафель со шпинатом
| Очень спелый банан | 1 шт |
| Овсяные хлопья долгой варки | 100 г |
| Шпинат | 50 г |
| Яйца | 1 шт. |
| Растительное масло | 2 ст. л. |
| Разрыхлитель | 1 ч. л |
| Корица | 1 ч. л |
| Ванильный экстракт | 1 ч. л. |
Шаг 1. Начните разогревать вафельницу.
Шаг 2. Переложите все ингредиенты в чашу блендера или кухонного комбайна и перемешайте до однородности.
Шаг 3. Выложите тесто в вафельницу и готовьте 5—7 минут до румяной корочки. Готовые вафли должны легко отходить от панелей.
Шаг 4. Вафли подавайте с фруктами, ягодами и кленовым сиропом.
Сколько стоят ингредиенты для вафель со шпинатом
| Ванильный экстракт, 10 мл | 243 ₽ |
| Шпинат, 50 г | 170 ₽ |
| Овсяные хлопья долгой варки, 500 г | 135 ₽ |
| Яйца, 10 шт. | 120 ₽ |
| Подсолнечное масло, 1 л | 120 ₽ |
| Бананы, 1 кг | 100 ₽ |
| Корица, 15 г | 78 ₽ |
| Разрыхлитель, 10 г | 50 ₽ |
В таблице указана стоимость целой упаковки каждого продукта. Поэтому мы отдельно подсчитали себестоимость блюда с учетом цены только того количества продуктов, которое вы фактически на него потратите.
Итого 4 порции вафель со шпинатом обойдутся в 255 ₽.
Есть проверенный рецепт? Расскажите о любимом блюде или недавнем кулинарном открытии в рубрике «Рецепты читателей»
