Я много лет занималась танцами, где растяжка была обязательной частью занятия.
Поэтому до 16 лет я без проблем садилась на все виды шпагатов. Тогда мне казалось, что навык гибкости этим исчерпывается, а словосочетание «подвижность суставов» ни о чем не говорило.
С годами и с появлением сидячей работы я стала чувствовать скованность и зажатость в теле. При этом я ходила в спортзал и даже немного бегала, но не уделяла растяжке особого внимания. Тогда я посмотрела на развитие гибкости под другим углом. Поняла, что это важно для здоровья и хорошего самочувствия.
Сейчас в конце тренировки делаю примерно те же упражнения, что были на занятиях в детстве. Например, складка, поза лягушки, бабочка для нижней части тела. Только с той разницей, что взрослая тетенька больше не давит на меня сверху. Это шутка, но с долей правды: люди с танцевальным прошлым меня поймут. Для спины взяла пару асан из йоги — связку собака мордой вверх и вниз, кошка — корова. Еще нравится упражнение «Игольное ушко» для раскрытия грудной клетки.
Какие упражнения на гибкость оказались для вас наиболее эффективны? Есть ли у вас проверенный комплекс, который вы регулярно выполняете? Или предпочитаете экспериментировать и постоянно пробуете новые упражнения? Каким группам мышц уделяете особое внимание и почему?
