Развивайте разные физические качества: совет тренера
Делимся полезным советом, который поможет вам эффективнее заниматься спортом и держать себя в форме.
Вместе с фитнес-тренером разбираемся, как правильно подготовиться к занятиям и организовать тренировочный процесс.
Как тренировки влияют на качество жизни
Физические упражнения не только улучшают внешний вид, но и повышают качество жизни. Разнонаправленные тренировки гармонично развивают тело и делают привычные движения более комфортными и безопасными.
Сила. Упражнения с отягощениями укрепляют кости, а сильные мышцы поддерживают суставы, что снижает риск многих хронических заболеваний и травм в повседневной жизни.
Выносливость. Кардиотренировки развивают сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма. Такие занятия — эффективная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Гибкость. Хорошая подвижность поддерживает здоровье суставов и помогает правильно выполнять технически сложные упражнения. В быту нормальная гибкость позволяет комфортно двигаться без чувства скованности.
Ловкость. Развитая ловкость помогает уворачиваться от препятствий, не падать на льду и быстро осваивать новые движения. Тренировки особенно актуальны для старшего поколения: они снижают риски бытовых падений и связанных с ними переломов.
Быстрота. Тренировки на развитие быстроты улучшают скорость реакции. Навык помогает в экстренных ситуациях: например, при вождении автомобиля вы быстрее среагируете на появление животного на дороге.
Тренировки, личный опыт и другие материалы о спорте, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы сделать физическую активность частью жизни: @t_sportik
