Какие упражнения будут полезны для больной поясницы?

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией

ЛИ

Страница автора

У меня с поясницей проблема с детства. Может, в спортивной школе в детстве постарались. Но осталось это дело на всю жизнь.

Несколько лет назад начала чувствовать, что немеет левая половина тела, а недавно и лицо. Пошла к неврологу в Махачкале, потом еще к двум — решили, что это соматическое, а последняя вовсе предложила не обращать внимание… И смех, и грех. Найти квалифицированного доктора — это самое сложное.

Подумываю сделать теперь МРТ и, пока совсем не развалилась на старости лет, решаю, стоил ли идти в центр Бубновского или будет достаточно от домашнего ЛФК постепенно к силовым перейти?

Мне только спросить. Здесь читатели задают вопросы врачам

Задать вопрос

здоровье

ЛИ

inezaНужно найти грамотного врача и пройти обследование.3
Сергей ФоминСудя по симптомам, надо искать врача толкового0
Юлий Матвеевне занимайтесь самолечением, а то можете сделать ещё хуже... по симптомам очень похоже на грипп, но нужно искать хорошего врача.1
SPQRЕсли немеет лицо - это не от поясницы... ))) лицо - это может быть связано с шейным остеохондрозом; сделайте УЗДГ сосудов шеи, помимо МРТ или МСКТ. Разумеется, обследование. Обратитесь к толковому неврологу и пройдите обследование. МРТ или МСКТ, и не только поясницы, но и шеи в первую очередь. "Немеет половина тела"... - вся? или в определённых местах?0
Maria NikolaevaСделайте обязательно МРТ шейного и поясничного отделов.0
ЛИSPQR, вся. Но поняла я это только недавно, когда и лицо подключилось. Тут-я и поняла, что левая половина тела и нога немного потеряли чувствительность и чешутся постоянно. Тогда и поскакала к неврологам - первому, второму, третьему. Говорю лицо "падает", а они - у все в порядке. Ищу очередного спеца0
ЛИБлагодарю за советы!0
Анастасия НикольскаяДобавлю частый случай, который выпадает из общих рекомендаций: боль в пояснице у беременных и в первые месяцы после родов. Это две отдельные клинические картины со своими решениями. При беременности (особенно с 20–24 недели) поясница болит из-за смещения центра тяжести вперёд: гиперлордоз компенсирует растущий живот, мышцы поясницы становятся постоянно напряжены. Что помогает: кошка-корова, наклоны таза стоя, поза четвереньек 5–10 минут в день, плавание 2 раза в неделю. Что нельзя: гиперэкстензия лёжа на животе (в принципе нельзя после 12 недели), скручивания, тяга в наклоне с весом. Сон на боку с подушкой между колен снижает нагрузку за ночь. В первые месяцы после родов поясница часто болит не от слабости спины, а от слабости ягодиц и пресса – их работа после беременности нарушена, и тело компенсирует движениями поясницы. Качать спину в этом случае – мимо: мышцы спины и так перенапряжены, им нужна растяжка. Работаем с ягодицами (мостик, отведение в сторону), глубоким кором (поперечная мышца, диафрагмальное дыхание), а к поясничным относимся через расслабление, а не нагрузку. Если боль резкая, отдаёт в ногу или сопровождается онемением – это уже к неврологу, не к тренеру. Хроническая постоянная боль больше 3 месяцев тоже требует медицинской оценки до тренировок.0