Как я похудела на 10 кг с осени

5 лет назад я родила младшего ребенка. За время беременности набрала примерно +25 за счет отеков и не только, а когда родила, осталась в плюсе примерно килограммов на 10. С учетом того, что и до беременности во мне уже было слегка лишнего, я чувствовала, что сейчас уже перебор.

Психологического ресурса худеть не было. Но понемногу за год потеряла еще пару килограммов.

Мне было некомфортно в этом новом весе психологически и физически, я не узнавала себя в зеркале. Опять же появились проблемы с одеждой. Покупать новое на новый размер не хотелось. Поэтому я решила похудеть до старого.

Физические нагрузки у меня были постоянно. Но очень умеренные. Но однажды, когда сыну было около года, у меня дико заболела поясница. Врач сообщил, что у меня радикулит, и лечатся только симптомы. Я разозлилась на весь свет, закинулась диклофенаком и пошла на пробежку.

Так в моей жизни начался период уличных пробежек. Постепенно набирая объем тренировок, я пришла от 5км с перерывами на ходьбу к 14км нон-стоп 4 раза в неделю и 20км в воскресенье. Я просто кайфовала от того, как работают мышцы, от собственных достижений. И от того, конечно, что килограммы уменьшаются, а жир заменяется мясом.

Параллельно снизила потребление каллорий до 1300-1400 в день. Таким образом я дошла с 80кг примерно до 75 (мой рост 175см), но на этом процесс похудения остановился. Увеличивать объем тренировок и уменьшать количество еды я была не готова, потому решила пока пожить так.

Спустя 2 года после начала тренировок случился недельный перерыв, когда возвращаясь из Краснодара в Москву я была слишком занята, чтобы бегать. Как раз в то лето я перенесла тренировки с улицы в зал, потому что бегать по 35 градусной жаре мне оказалось тяжковато. И вот я возвращаюсь в Мск, нахожу время выйти на пробежку и понимаю, что сил нет. Пробегаю пару км, иду пешком, еще пару — и снова пешком. Каждую неделю становилось только хуже и тяжелее. начал заново набираться вес.

Причем очень сильно, по полкило в месяц.

В какой-то момент наступил пик, когда я пробежала километр, встала — и разрыдалась, понимая, что дальше бежать не могу, что все мои результаты рассыпались в прах, и, самое страшное, я понятия не имею, что со мной происходит.

Это стало толчком начать походы по врачам. Терапевт, гинеколог, эндокринолог восхищались моими анализами, утверждали, что в моем возрасте они редко видят столь здоровых людей. А на вопрос, почему тогда я потеряла силы жить и двигаться, почему я пухну на 1300ккал в день — только пожимали плечами. На форумах мне писали, что я просто вру сама себе и жру шоколад и булочки килограммами. Ничем иным такую ситуацию объяснить невозможно.

Все это продолжалось до июня 2024, когда у меня прекратились месячные. И это после УЗИ, анализов и прочих проверок, которые показали, что я в рассцвете женского здоровья. За полтора месяца без менструации я опросила занакомое население за 45, составила список БАДов при перименопаузе, изучила отзывы, обсудила с чатом GPT и закупилась витаминками для подъема уровня эстрогена и прогестерона.

Спустя неделю после начала приема менструация вернулась, ушла депрессия, наладился сон, килограммы стали уходить понемногу. А главное вернулись силы нормально заниматься спортом. Все это время я не прекращала занятий, но было очень тяжело и малоэффективно.

С начала августа 2024 по январь 2025 я сбросила с 78кг до 72. Потом вес опять встал. Но случился стресс, совмещенный с затянувшейся панической атакой. На этом фоне я практически ничего не ела, и эта ситуация сдвинула плато. Я сбросила еще пару килограммов.

Продолжая принимать бады, я занималась спортом, к бегу добавила силовые и растяжку. На тренировку мажу бедра липолитиком и обматываю пленкой. Это позволяет убрать отеки, к которым я очень склонна.

В итоге минимальный вес, которого я достигла к началу лета 2025, составлял 65кг. Но лето меня слегка расслабило, так что сейчас вернулась к 68. С осени снова начну считать каллории. В бедрах ушло около 6см. С 50 размера спортивных штанов я перешла на 46й

Основные деньги тратятся на:

• зал — 12К в Мск и столько же в Крснд (правда, в Мск — это за весь год с заморозкой на 2мес, а в Крснд — за 3мес, плюс еще по одной неделе в октябре и в апреле)
• БАДы — я принимаю Фемоклим, альфальфа (люцерна), хелат хрома, витекс священный непосредственно от симптомов перименопаузы. Плюс завариваю красный клевер с той же целью. Как только перестаю принимать или снижаю дозу, симптомы перименопаузы возвращаются вместе с отеками и привесом
• протеин в порошке и клетчатку — я поняла, что с пищей не добираю достаточное количество белка. А клетчка полезна в любом случае. для себя выбрала псиллиум.

Моя ошибка была в том, что я поверила врачам и анализам, будто у меня все нормально. С другой стороны, я не могла предположить, что в 44 года у меня начнется перименопауза, причем вот так с размаху. Возможно, частично повлияли физические нагрузки: двадцатка каждую неделю совершенно не необходима. Сейчас я бегаю десяточку и не перетруждаюсь.

Кстати, когда я описала врачам мой план самолечения и результаты, все они пожали плечами, мол, это ж все плацебо. Но раз вам помогает, пейте, конечно. Вот я и пью. И тренируюсь.

На данный момент план скинуть обратно до 65, пожить так пару лет, приучить организм к новому весу и мб поставить новую цель — 60кг. Тренировки, бады, протеин, подсчет калорий в моей жизни теперь навсегда.