Как я похудела на 13 килограмм за год

В детстве я была худой, а потом просто стройной. Когда я забеременела в 25, у меня был вес, который меня полностью устраивал — 55 кг при росте 160. Такая цифра держалась у меня уже довольно давно и я была уверена, что так будет всегда. Я никогда не сидела на диетах и не занималась спортом, тк не очень его любила и не считала нужным как-то внедрять его в свою жизнь. В итоге после родов я действительно сбросила почти всё, что набрала за беременность. Разве что прибавился килограмм, но визуально это не было заметно ни мне, ни окружающим, и я не переживала. Когда я завершала грудное вскармливание (сыну было чуть меньше года), вес пошёл вверх при том же рационе, что и всегда. Всего за несколько месяцев я набрала около 8 кг. Я успокаивала себя тем, что это «временно», что «и так всё хорошо», что это просто «такой период», гормоны и тд. Мне не хотелось признаться самой себе, что я больше не та стройняшка, какой всегда себя помнила. Прошло полгода после родов, мой вес был уже 64, поэтому я задумалась о том, что что-то надо менять.

Мне не нравилось, как я выгляжу на фотографиях и в зеркале. В какой-то момент я поняла, что оправдания в духе «мне уже не быть такой, как раньше» — это недостаток мотивации и силы воли, а не реальная причина моих лишних килограммов.

У меня было две попытки похудеть. Первая из них заключалась в том, что я стала регулярно заниматься домашними тренировками и сократила сладкое в рационе. Тренировки были для меня скорее вынужденной необходимостью. Я чаще всего делала их через силу и без особого удовольствия. Со сладким было очень тяжело — до попытки похудеть я ела конфеты, печенья и тд 2-3 раза в день. Во время похудения я сократила сладости до 1 раза в день. Я не срывалась, но была постоянно злой, хотелось накупить эклеров или в одиночку съесть торт. В итоге я сбросила около 2 кг за три месяца. Я забросила тренировки и вернула сладкое в свою жизнь, потому что результата особо не было. Мой вес не только вернулся к 64 кг, но затем и подрос до 66. Я носила джинсы размера L и иногда продолжала себя убеждать, что это нормально, и что я никак не могу на это повлиять.

Вторая попытка похудеть пришла сама собой. Я в какой-то момент поняла, что ем конфеты 1 раз в день вместо 2-3. Я решила воспользоваться этим моментом и постепенно стала сокращать сладкое и дальше. В этот раз было уже не так тяжело это сделать. В итоге спустя 2-3 месяца я пришла к тому, что моя зависимость от сладкого сошла на нет. Я могла не есть его 4-5 дней и не чувствовать злости и раздражения, как это было раньше. Также я стала есть меньше хлеба и соусов. Здесь проблем вообще не возникло, потому что я и так не большая любительница майонезов и сендвичей. Я немного изменила в целом свои пищевые привычки. Стала нормально завтракать, стала есть больше овощей. Примерно через полгода я поняла, что могу полностью отказаться от соусов, тк они только мешают и не делают блюда лучше. Спортом я не занималась вообще и в целом вела малоподвижный образ жизни, если не считать коротких пеших прогулок 3-4 раза в неделю.

За год я скинула около 13 килограммов. Сейчас мой вес 53 кг, то есть даже меньше, чем до беременности. Я считаю, что это идеальный вес для меня, мне очень в нём комфортно. Те, кто не знал, что я решилась худеть, заметили изменения в моей внешности, что только стимулировало меня продолжать питаться правильно. Считаю, что за год я сумела построить гармоничные отношения с едой и при этом не измучила себя диетами, которые всё равно привели бы к срывам. У меня сейчас не бывает перееданий и плохого настроения из-за еды, потому что я не делаю что-то через силу и даже не особо ограничиваю себя сейчас. Мне достаточно было приучить себя к определенным пищевым привычкам, и сейчас они просто являются частью моей жизни. После похудения мне пришлось обновить почти весь свой гардероб. Какие-то вещи я всё-таки оставила — они смотрятся как оверсайз.

Деньги ушли только на обновление гардероба. Тренировки, по которым я занималась и занимаюсь сейчас, бесплатны, тк они есть в Интернете в свободном доступе. К диетологам я не обращалась.

Я бы не стала заниматься тренировками через силу, сидеть на диетах и сильно в чем-то себя ограничивать. Диеты для меня вообще зло — я люблю вкусно поесть и не смогла бы есть листья салата и гречку с курицей целыми днями. Ограничения меня всегда злили и поэтому я выбрала момент, когда они перенеслись относительно легко.

Я ем достаточно много и не меньше 4 раз в день, но это чаще всего полезная еда — запеченное или тушеное мясо, фрукты, ягоды, каши, супы, салаты из свежих овощей. Я позволяю себе есть десерты, цельнозерновой хлеб и даже фастфуд, если мне хочется. Вес не набирается, потому что желание поесть эти продукты у меня появляется редко. Считаю, что если совсем запрещу себе их есть, буду срываться и наберу снова, да и демонизировать любую еду мне кажется странным решением. Сейчас я занимаюсь спортом по тем же домашним тренировкам, но уже не с целью похудеть, а просто для тонуса и красивой фигуры.