Как я похудела на 20 кг за полгода, но после 15 кг вернулись обратно
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Мне кажется, я худею большую часть своей жизни) С детства была полненькой, никогда не была худой. Люблю вкусно поесть, кафешки, не могу устоять перед сладостями…
Периодически все надоедает, начинаю какое-нибудь похудение, но особых результатов не было.
Как я набрала лишний вес
Откровенно говоря, есть достаточно много лишнего веса. Хотелось выглядеть иначе, носить другую одежду.
Как мне удалось похудеть
Услышала про Кето и решила попробовать.
Суть — есть продукты, богатые жирами, практически исключить углеводы. Добиться соотношения БЖУ — 70 (жиры)/20 (белки)/10 (углеводы). Цифры могу меняться, кто-то придерживается 80/15/5, но суть одна — в основном это жиры.
В моем случае количество углеводов не должно было превышать 50 г в день.
Какого результата достигла
Похудела на 20 кг.
Сколько потратила на похудение
На продукты денег стало уходить определенно больше. В рационе в основном мясо, рыба, авокадо, сыры, масло, овощи, немного ягод.
Какие ошибки при похудении совершила
Все как обычно — не нужно воспринимать питание как диету. Нужно было продолжать так питаться и дальше.
Как поддерживаю достигнутый вес
К сожалению, со временем стала меньше контролировать себя, больше позволять себе, и вес потихоньку начал приходить.
Вернулось килограмм 15 спустя 4-5 лет. Но сейчас я снова встала на путь Кето))
