Мой завтрак: яйца, красная рыба или икра и огурец

Стараюсь вести по возможности, здоровый образ жизни. И если в выходные на ужин можно себе позволить что-нибудь вкусненькое, например — шашлычок дома или ужин в ресторане компании друзей, то завтрак — это святое для правильного питания. Требование номер один — низкая каллорийность. Оно то конечно правильное — каждому свое. Я например, трижды в неделю провожу небольшие, но интенсивные тренировки с отягощениями, поэтому требование к завтраку номер два — обилие белка. Наконец требование номер три — должно быть более-менее вкусно. И требование четыре — чтобы не било по бюджету. Поэтому мой завтрак состоит:

1. Яйца. Это неизменный пункт. Если яйца крупные, то 3 штуки, если средние — 4, ну и совсем мелочь — по 5,
2. Хлеб. Если нет жесткой сушки, один-два небольших ломтика черного или крупнозернового хлеба. На сушке вместо хлеба тонкие хлебцы. Сушка то сушкой, но сбалансированность питаний никто не отменял.
3. Красная рыбка или икра с кусочком лимона — на хлеб (хлебцы). Есть семга или форель — гуд, щучья икра — тоже норм. На крайний случай — икра трески, минтая, сазана или печень трески. Жирные кислоты и витамин Д очень полезны.
4. Огурец. Тут без комментариев. Правило 500г овощей в день начинаем выполнять за завтраком.
5. На сушке запиваем все чашкой зеленого чая, можно с небольшой ложечкой меда. Если каллории позволяют, то вместо чая — полстакана фруктового сока, в идеале — апельсинового, и для эндорфинов и бодрячка — чашка кофе с 20 граммами горького шоколада.