Как справиться с утратой питомца?
Буквально вчера случилось фатальное происшествие в моей жизни. Возможно, для кого-то животное не является частью семьи и относятся к нему пренебрежительно. Но для меня он был другом, семьей и прекрасным слушателем.
Забрала я кота из семьи, где его обижали. В квартире был ребенок, который его мучил, даже когда мы приехали посмотреть на него. Сердце екнуло, и я решила забрать, точнее, выкупить. На тот момент у него было имя Арчи. Для кота, как минимум, оно казалось странным, и он его не воспринимал. Поэтому мы поменяли имя, и он на него отзывался — Каспер.
Три года еще он жил прекрасной жизнью, научился доверять, перестал бояться забираться на постель или диван, научился играть. Было чувство, что ему запрещали все и наказывали.
А с августа 2024 мы начали борьбу со смертью: у кота обнаружили почечную недостаточность, очень быстро прогрессирующую. Мы прошли разных врачей, хороших, плохих и действующих в своих интересах (потренироваться в инвазивных процедурах).
Последние месяцы он не ел сам, а несколько дней и не пил. Мне приходилось сбегать с работы, чтобы его покормить с рук, дать все лекарства и поставить капельницу. И все труды, все назначенные лечения не помогали. Он был самым спокойным пациентом, никогда никому ничего не сказал, не поцарапал — понимал: ему помогают. Продлили жизнь ненадолго, всего на десять месяцев.
Вчера ему стало плохо, он еле ходил, и мы пошли к ветеринару, а там ошибочно сделали внутривенную капельницу на низкий гематокрит, и он не справился…
А сейчас, когда его не стало, я не знаю, как справиться с этой болью, как залечить эту рану. Не уберегла, возможно, наделала ошибок.
Будьте внимательнее к своим маленьким друзьям, и неважно, сколько это стоит. Возможно, если бы врачи заранее говорили правду и объясняли, как решить ситуацию, он бы был жив еще долгое время.
Расскажите: как вы справлялись с утратой? Что оставили в память о своем питомце?
Мне очень жаль, что вам пришлось попрощаться с другом. Думаю, Касперу по-настоящему повезло встретить вас и провести эти годы в любви и заботе.
Терять питомца действительно больно. Расскажу, что может поддержать в этот период, как позаботиться о себе и справиться с чувством вины, что оставить в память о питомце. А еще поделюсь личным опытом.
Бесплатный курс поможет чувствовать себя лучше даже в трудные времена
О чем важно помнить, если вы потеряли питомца
В марте 2025 года умер наш кот Рони. Я пишу эту статью в августе — мне больно до сих пор. Думаю, будет больно еще долгое время.
Я знаю, насколько важно в такой ситуации чувствовать поддержку. Расскажу, на что опереться, если столкнулись с потерей питомца.
То, что вы чувствуете, — нормально. Уход питомца из жизни действительно может причинить много боли. И вы имеете полное право горевать. Это естественная реакция на потерю близкого.
При этом каждый горюет по-своему. Известные стадии — шок, отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие — не сменяют друг друга последовательно. Человек может вернуться к стадии, на которой уже был, пропустить другую, находиться на нескольких стадиях одновременно и так далее.
Но все эти состояния нормальны для того, кто скорбит. Так что если из-за потери питомца вы испытываете не только боль, но и любые другие эмоции и чувства, помните: с вами все в порядке.
Вы не одни. Когда человек скорбит, он может чувствовать себя одиноким и непонятым. Особенно с учетом того, что потеря питомца — это утрата, которую окружающие не всегда считают «достаточно серьезной». Но эта утрата настоящая.
Помните, что есть люди, которые разделяют вашу любовь к животным или относятся к ней с уважением. Их немало: согласно Всероссийской переписи домашних животных, большинство россиян воспринимает своих кошек и собак как членов семьи, друзей и компаньонов.
Просите о поддержке тех, кто готов принимать ваше состояние и оставаться рядом. Это могут быть члены семьи, друзья, знакомые, единомышленники — например, люди, вместе с которыми вы состоите в группах владельцев животных в соцсетях.
При этом нормально ощущать раздражение из-за того, как другие выражают вам сочувствие, даже если они очень стараются. Чтобы вы чувствовали себя немного лучше, а близкие действительно могли вам помочь, расскажите им, в какой форме хотели бы получать поддержку.
Например, можно попросить:
- не писать соболезнования;
- поделиться любимым воспоминанием о питомце, его фотографиями;
- приехать и побыть с вами рядом;
- помочь финансово или по дому.
С теми, кто относится к вашим переживаниям без уважения и ранит вас, лучше временно ограничить общение.
Вы это переживете — точнее, вы уже это пережили. Вы справляетесь. И у вас есть столько времени, сколько необходимо, чтобы научиться жить в новой реальности.
Как долго продлится горевание, предсказать сложно: сроки индивидуальны. Они зависят в том числе от социальных, культурных и религиозных норм. Вот примерные периоды, которые принято выделять:
- От нескольких дней до нескольких недель — стадия шока. Как правило, человек сконцентрирован на решении практических задач, связанных со смертью питомца.
- От двух до шести месяцев — стадия острого горя. В это время переживания наиболее интенсивны.
- От года до двух лет — усредненное общее время горевания. Особенно сложно может быть в памятные даты: в день рождения питомца, день его переезда к вам, годовщину смерти.
Когда нужна помощь специалиста и к кому за ней обращаться
Выше мы обсудили безопасное горевание — естественный, здоровый процесс проживания утраты, когда человек адаптируется к новой реальности, в которой нет того, кого он потерял. Безопасное горевание может быть очень болезненным, но человек медленно, по-своему движется вперед.
Когда переживания и связанные с ними изменения в поведении прямо или опосредованно ставят под угрозу здоровье или жизнь человека, горевание становится небезопасным.
Вот какие признаки отличают небезопасное горевание:
- отсутствие сна, которое приводит к истощению, или слишком продолжительный сон;
- долгосрочная потеря аппетита, значительная потеря веса;
- обострение хронических заболеваний — скачки давления, гастрит, мигрени, сбои в сердечно-сосудистой системе;
- новые симптомы физических заболеваний, которые вызывают тревогу;
- пренебрежение базовыми потребностями — человек отказывается двигаться или выходить из дома, не хочет или забывает принять жизненно важные лекарства;
- злоупотребление алкоголем, успокоительными, снотворным, психоактивными веществами;
- мысли о суициде, высказывания или действия, связанные с этими мыслями.
Если вы замечаете у себя или близкого человека какой-то из этих признаков, обратитесь за помощью к психологу или психиатру. Уточните у специалиста, есть ли у него подготовка для работы с горюющими и необходимый для этого опыт.
Даже когда признаков небезопасного горевания нет, вы можете обратиться за помощью, если чувствуете, что она вам нужна и вы не справляетесь. Среди специалистов, которые могут помочь:
- горе-информированные психологи и психиатры;
- EMDR-терапевты. Терапия десенсибилизации и переработки движением глаз, EMDR, — это метод психотерапии, который создали для исцеления от психологических травм;
- доулы смерти, которые работают с умирающими людьми и их близкими. Они также могут сопровождать тех, кто переживает утрату, в том числе потерю питомца.
Как поддержать себя, если вы горюете
Заботьтесь о здоровье. Важно есть, пить, спать и двигаться. Тело должно получать необходимое количество энергии и отдыха, чтобы справляться с тем, через что вы проходите. Если необходимо, ставьте будильники или просите друзей напоминать и помогать вам.
Снизьте нагрузку. Горевание и связанные с ним эмоции требуют огромного количества сил. Отмените, отложите или делегируйте неважное и несрочное. Хотя бы на первое время оставляйте только строго необходимые задачи. Запланируйте в расписании отдых — время на занятия, которые наполнят вас силами.
Дайте место эмоциям. Важно встречаться со своими переживаниями, чтобы их действительно пережить. Найдите безопасный способ сделать это: в кругу близких, которые с уважением относятся к вашим чувствам, в обществе помогающего специалиста, на страницах личного дневника.
Как справиться с чувством вины
Вы переживаете, что не уберегли Каспера и, возможно, наделали ошибок. Чувство вины часто возникает после потери кого-то значимого: хочется вернуться в прошлое, все исправить, спасти того, кто нам дорог.
Но назад вернуться невозможно. А значит, вы попадаете в замкнутую петлю. Находиться в ней больно и тяжело, размышления о гипотетических сценариях развития событий быстро выматывают и заставляют страдать.
Важно понимать, что наша память и восприятие действительности подвержены искажениям. Это поможет справиться с чувством вины. Расскажу подробнее.
Мы склонны обманывать себя. После того как событие произошло, люди зачастую начинают воспринимать прошлое и решения так, будто заранее знали исход. Они подгоняют воспоминания под уже известный итог, преуменьшают непредсказуемость ситуации и переоценивают свою способность предвидеть результат.
Это когнитивное искажение называется «знание задним числом». Из-за него мы чувствуем, будто все было очевидно, хотя на самом деле в момент принятия решений ситуация могла быть неопределенной.
Мы ожидаем от себя больше, чем можем. Человек склонен переоценивать свою способность влиять на события, особенно в ситуациях, где многое зависит от случайностей или факторов, которые невозможно контролировать. Так работает иллюзия контроля: чем больше мы лично вовлечены в процесс, тем больше уверены, что способны управлять результатом, хотя на самом деле это не так.
Когда накатывает чувство вины, попробуйте отнестись к себе так, как вы отнеслись бы в такой ситуации к лучшему другу: с добротой и заботой.
Помните: вы изо всех сил старались помочь питомцу. Когда вы принимали решения, они казались лучшими из доступных. Вашими действиями руководило желание помочь коту.
Вы многое сделали правильно. Составьте список всего, что вы сделали верно, о чем не жалеете: как лечили кота, недосыпали по ночам, старались накормить, брали отгулы, чтобы побыть вместе, шептали ласковые слова и гладили. Это поможет переключить внимание и перестать думать о том, что вы могли бы сделать иначе.
Ученые проводили эксперименты, чтобы узнать, что происходит с человеком, когда он целенаправленно старается не думать о чем-то конкретном. Участникам предлагали в течение пяти минут озвучивать любые приходящие в голову мысли. Одну группу просили избегать образа белого медведя, а другую, наоборот, сосредоточиться на нем.
В результате те, кого просили не думать о медведе, вспоминали о нем чаще. Ученые пришли к выводу, что попытки заглушить определенные мысли имеют обратный эффект. Чем больше мы стараемся не замечать мысли, тем навязчивее они становятся.
Как сохранить память о питомце
Многим важно оставить материальное, ощутимое свидетельство присутствия питомца в жизни. Я не смогу рассказать обо всех возможных способах сохранить память, но поделюсь разными вариантами и своим опытом.
Сохраните частичку питомца: немного шерсти, выпавшие усы, молочные зубки, перышки, отпечаток лапки, носа или клюва.
Прах питомца можно тоже хранить дома, например в красивой урне, либо захоронить в колумбарии — оборудованном хранилище для урн с прахом. В Москве аренда колумбарной ячейки стоит 4 500 ₽ за год.
Создайте что-то в память об умершем питомце. Можно записать свои воспоминания в электронный документ или от руки. Рассказать смешные и важные истории, описать характер, любимые позы кота или собаки, повадки.
Можно смонтировать видео о питомце, собрать фотоальбом, написать книгу и нарисовать для нее иллюстрации, создать песню, стихотворение, картину — все, что захотите.
Это поможет выразить чувства, почтить память питомца, сохранить воспоминания о нем и справиться с эмоциями.
Сделайте татуировку, закажите портрет, фигурку, брошь или другое памятное изображение. Татуировка не обязательно должна быть портретной, это может быть отпечаток лап, значимая для вас фраза или цитата.
Придумайте ритуалы, которые будут поддерживать связь между вами. Например, можно повторять ваш прогулочный маршрут, покупать любимые лакомства питомца и жертвовать их бездомным животным, регулярно публиковать истории из совместной жизни.
Соберите коробку со всем, что напоминает о питомце. Т—Ж рассказывал о таком опыте в статье «„Оставила лежанку, комбинезоны, миски“: что люди хранят в память о питомцах».
В коробке, посвященной Рони, лежит его ошейник и адресник, немного шерсти, листочки бумаги с отпечатками лапок, ветеринарный паспорт и результаты обследований, драконий свитер, в котором Рони провел последние дни, и воротник для эзофагостомы, защищающий трубку, с помощью которой пищу вводят в пищеварительный тракт питомца.
Что в итоге
Горевать о смерти кого-то близкого, в том числе питомца, естественно. В процессе вы можете испытывать разные эмоции, в том числе злость или раздражение, — это нормально. Каждый горюет по-своему и в своем темпе.
Постарайтесь позаботиться о себе. Не забывайте есть, пить, спать и двигаться. Если нужно — по будильнику. Попытайтесь не подавлять чувства и делиться ими с теми, кто готов поддержать. И не стесняйтесь обращаться к близким или специалистам за помощью. Справиться с утратой поможет психолог, психиатр или доула смерти.
Есть много способов сохранить память о питомце. Можно заказать портрет, сделать татуировку или сохранить на память частичку любимца: выпавшие усы, немного шерстки, отпечаток лапки, урну с прахом.
