«Считает, что ей все должны»: как наладить отношения с 40-летней дочерью
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Очень хочу наладить отношения с дочерью, но не получается.
Ей 40 лет. Так получилось, что она и двухгодовалый внук Егорка живут у меня в однушке.
Она считает, что если родили ее, то ей все должны. Правильно ли это? Каждый раз благодарю себя, если в этот день у меня нет с ней разногласий.
Каковы причины плохих взаимоотношений матери и дочери
Проблемы в отношениях между родителями и детьми — распространенное явление. Они часто становятся поводом для обращения к психотерапевту. Затяжные конфликты внутри семьи могут привести к постепенному отдалению друг от друга и одиночеству, а накопленные негативные эмоции — пагубно сказаться на общем самочувствии и других сферах жизни.
Чаще всего разногласия между родителем и взрослым ребенком происходят по следующим причинам.
Тяжелые воспоминания и травматический опыт. Если детство вашей дочери нельзя назвать радужным, у нее могли накопиться обиды. Совершенно не обязательно, чтобы в негативных событиях была ваша вина. Иногда тяжелое материальное положение и занятость родителей приводят к тому, что эмоциональные потребности ребенка удовлетворяются не в полной мере. Уже во взрослом возрасте это может повлечь за собой обиду на родителей, завышенные требования к ним и частые конфликты.
Разные ценности и мировоззрение. Человек формируется не только под влиянием своих родителей, но и под влиянием среды. Кардинально различающиеся взгляды на жизнь также могут стать причиной разногласий в семье.
Стертые границы и созависимость. Одна из наиболее распространенных причин конфликтов родителей со взрослыми детьми — слишком большая вовлеченность в жизнь друг друга.
Первые привыкли контролировать и опекать, они продолжают принимать активное участие в жизни своего ребенка, несмотря на то, что он уже вырос. В свою очередь, вторые могут постоянно нуждаться в поддержке и одобрении родителей, подчиняясь их правилам и ограничивая свое развитие и свободу выбора.
Как наладить отношения
Замечательно, что вы стремитесь улучшить отношения с дочерью. Гармония в них может не только избавить вас от постоянного чувства напряжения и раздражения, но и стать новой опорой. Но стоит помнить, что налаживание связи требует усилий с обеих сторон. Вот что стоило бы предпринять вам.
Определите цель. Возможно, вы мечтаете о том, чтобы понимать дочь с полуслова, каждый день делиться позитивными эмоциями и всегда находить с ней общий язык. Скорее всего, в такой ситуации стоит пересмотреть свои ожидания и определить, что для вас будет считаться достаточно хорошим результатом. Например, можно ограничиться тем, что вы договоритесь не вступать в бурные ссоры, или сузить общение до тем, которые точно не вызывают разногласий.
Постарайтесь выявить причины проблем в ваших отношениях. Возможно, дочь обижена за события из прошлого. Или у вас настолько разные убеждения, что просто не получается не вступать в споры по малейшим поводам. Поиск причины поможет понять, какие решения вам доступны. Например, попросить не вымещать на вас детские обиды, договориться не обсуждать дискуссионные темы.
Установите и поддерживайте личные границы. Вы пишете о том, что дочь считает, что вы ей многое должны, хотя она дееспособный взрослый человек, несущий за себя ответственность. Вы также указываете, что каждый день, проведенный без конфликта, вызывает благодарность. Все это может свидетельствовать о том, что между вами нет полноценной сепарации и личные границы нарушаются.
Чтобы их установить, прислушайтесь к своим эмоциям и нуждам. Что заставляет вас нервничать? Что вызывает раздражение? Составьте список того, о чем вы бы хотели попросить свою дочь. Помните, что речь идет о защите ваших границ, а не о нападении на ее личные пределы. Например, допустимо сказать, чтобы дочь не выливала на вас негатив после рабочего дня, или отказаться сидеть с внуками по первому ее требованию.
Не стоит включать в свой список встречные просьбы, такие как помощь по дому в любое удобное для вас время. Постепенно предъявляйте ей требования из своего списка, начиная с самых простых. Полезно будет напоминать себе, что вы делаете это не из эгоизма, а потому, что заботитесь о том, чтобы ваши отношения были здоровыми и приносили вам обеим больше положительных эмоций.
Защита личных границ с близкими — непростая задача. Практически невозможно сразу обо всем договориться и обойтись без ошибок и конфликтов. Часто люди обращаются к психотерапевту именно с целью научиться отстаивать свои границы. Вы также можете воспользоваться книгами по самопомощи. Например, в книге Нэнси Левин «Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу» весь процесс описан пошагово и очень подробно.
Уважайте самостоятельность дочери. В процессе сепарации, отстаивая свои границы, вы возвращаете ей ответственность, напоминаете ей, что она взрослый человек. Не стоит прибегать к нравоучениям и слишком вовлекаться в ее жизнь.
Попробуйте найти общие интересы, не предполагающие споров и разговоров о чем-то серьезном. Совместные занятия и темы для общения, в которых вы придерживаетесь одной точки зрения, — отличный механизм для сближения даже в нарушенных отношениях.
