«Не могу вытащить себя из мрака»: как отпустить бывшего партнера

Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции

Понравился человек, ушла в него с головой. Вышла из мрачного состояния души, по-настоящему зажила, начала радоваться мелочам. А потом он разбил меня — встретил другую. Она ему понравилась больше, потому что стройнее, есть татуировки и читает те же книжки, что и он. Стал травить меня — не отпускает, играет с моими чувствами, постоянные эмоциональные качели. Но и с ней остается. Удобно устроился.

Я две недели толком не ела и не пила — пыталась отойти от разбитого состояния. На работе едва фокусировалась. Теперь успокоилась, но не могу вытащить себя из мрака — снова упала туда. Только теперь еще глубже.

Дико бесит, что мне предпочли другую. Что из меня хотели сделать запасной аэродром. Не могу набраться сил и послать его куда подальше, потому что капли чувств и сильная обида сохраняются. Я реально как ребенок, у которого отняли конфету, хотя он сильно старался, читая на табурете стих.

Пытаюсь с этим справиться: пила валерьянку, хожу на фитнес, играю в компьютерные игры. Стараюсь больше времени проводить с друзьями. Игнорирую человека, который меня травит. А когда он меня игнорирует, понимаю, что он в этот момент с другой, поэтому не может ответить. И остаточная ревность и обида снова накрывают меня, хоть уже и легкой волной. Я не хочу быть одна. И меня бесит, что он и она есть друг у друга, а меня будто надули и обделили.

Скоро за границу ехать с друзьями, отпуск, не хочу быть депрессивной и кислой. Из-за этой глупой влюбленности потеряла свое «я». Хочу, как и раньше, быть крепкой, беззаботной, легкой на подъем и позитивной.

Т⁠—⁠Ж разбирал похожую ситуацию в статье «Как отпустить мысли о бывшем партнере».

Первое время после расставания эмоционально тяжело. Это чувство острого горя, связанного с утратой. Произошла утрата ваших общих планов, надежд, мечтаний. Разрушилось будущее, которое вы представляли, когда были парой.

Если самооценка человека нестабильна, в самом начале восстановления он может испытывать эмоциональный подъем: ему хочется доказать себе и бывшему партнеру, что все в порядке, несмотря ни на что. Но утрата переживается неравномерно: чувство потери то притупляется, то снова обостряется.

Чтобы справиться с этим, нужно не только время, но и честность с самим собой. Не стоит избегать момента, когда неприятные эмоции печали, тоски, разочарования, обиды и ревности вдруг начинают захватывать вас. Их нужно прожить.

Общение с молодым человеком сейчас на вас сказывается драматически — не стоит держаться за прошлое. Легкость вернется, когда вы сможете освободить место в вашем сердце для чего-то нового, хорошего. Подумайте, что намного лучше найти того, с кем любовь будет взаимна. Можно извлечь из этих отношений самое ценное, что в них было, — ваш личный опыт. И быть за него благодарной. Так отпустить будет намного проще.