Письмо психологу: у меня появились приступы тревоги
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Проблема
У меня появились приступы тревоги последние 2 года. В основном эти приступы настигают вечером после того как приду от гостей, или когда уезжаю за город, в отпуск или даже поход. Тревога сопровождается тошнотой, сильным сердцебиением и трясущимися руками. Последний приступ был вчера (я как раз приехала в отпуск за границу), все те же симптомы, также еще нет аппетита и плохо в такме дни засыпаю. Сегодня на фоне вчерашней тревоги у меня переживания, что если повторится, это как замкнутый круг. Все также нет аппетита и слегла потряхивает руки.
Обычно такое проходит на утро, но не сегодня, так как нечем отвлечься, сижу в номере и жду пока муж поработает до вечера. За счет этого мысли потоком. Я всегда была активным человеком и у меня нет страха перед новыми впечатлениями.
Также ко всему этому тревога бывает из-за боязни тошноты (она у меня бывает если я поем много жирного и выпью алкоголь), поэтому бывает переживаю что придут гости мы будем много кушать всякой ерунды и меня начнет тошнить, из-за этого опять загоняюсь. Или на винном фестивале выпила пару бокалов вина, я прекрасно понимаю что такое количество выпитого не приведет к алкогольному отправлению, но все равно в тот день словила тревогу, а вдруг?
Как это влияет на меня
Боюсь теперь куда то ехать, переживаю что не смогу полноценно отдохнуть и провести время, особенно в отпусках
Что я пытаюсь делать с этим
Только дыхательные практики и новопассит. Я с самого начала не понимала что это тревога.
