Когда тревога становится сильнее желания найти работу. И что делать, если страх не уходит

Многие люди с инвалидностью хотят работать, но не могут сделать первый шаг — и дело не в отсутствии мотивации. Сегодня расскажу о том, откуда берётся эта тревога, и что реально помогает начать действовать, даже если страх никуда не уходит.

Откуда берётся тревога

На психологических консультациях я нередко встречаю одну и ту же ситуацию: у человека действительно есть желание трудоустроиться. Он хочет работать, стать более самостоятельным, общаться с людьми, иметь собственный доход.

Но одновременно с этим присутствует сильная тревога, которая мешает сделать первый шаг. И, что важно, у этой тревоги почти всегда есть вполне понятные причины.

Страх отказа

Одна из самых распространенных причин. Многие люди с инвалидностью рассказывают, что опасаются предвзятого отношения со стороны работодателя. Они переживают, что в первую очередь будут оценивать не их знания, опыт и профессиональные навыки, а сам факт наличия инвалидности.

На одной из консультаций клиент рассказал историю, которая хорошо иллюстрирует подобные переживания. По его ощущениям, разговор на собеседовании заметно изменился после того, как работодатель узнал о наличии инвалидности. Вместо обсуждения опыта и возможных условий работы беседа довольно быстро завершилась. Ему пообещали перезвонить, но звонка так и не последовало.

Неизвестно, действительно ли причиной отказа стала инвалидность. Но для самого человека именно так выглядела эта ситуация. И этого оказалось достаточно, чтобы следующий шаг в сторону трудоустройства стал даваться значительно труднее.

Иногда подобные опасения формируются из рассказов знакомых, друзей или публикаций в интернете. Иногда — из собственного опыта.

Стена из тревог

Но этим тревога редко ограничивается. Возникают переживания о том, как человека примет новый коллектив. Справится ли он с рабочими обязанностями. Удастся ли попросить помощи, если она понадобится. Как к его просьбе отнесутся коллеги. Не окажется ли он снова в ситуации, где придётся доказывать свою профессиональную состоятельность.

Для многих отдельной трудностью становится даже дорога до работы. Иногда дело не только в физических барьерах, но и в необходимости ежедневно пользоваться переполненным общественным транспортом, ориентироваться в незнакомом пространстве или самостоятельно решать множество бытовых вопросов.

Каждая из этих трудностей сама по себе может показаться вполне преодолимой. Но, когда они складываются вместе, возникает ощущение огромной стены, перед которой человек словно замирает.

Именно в этот момент тревога начинает определять поведение.

Со стороны кажется, что человек не хочет работать. Но очень часто это не так. Желание есть. Просто тревога сильнее.

Почему просто «избавиться от тревоги» не работает

На первый взгляд кажется, что главная задача психологической помощи — избавить человека от тревоги.

Но за годы работы я всё чаще замечаю, что дело не совсем в этом. Тревога редко исчезает перед действительно важными событиями. Собеседование почти всегда сопровождается волнением. Новая работа остаётся неизвестностью. Первые рабочие дни требуют адаптации.

А иногда чем значимее для человека предстоящие изменения, тем сильнее становится тревога.

И тогда возникает другой вопрос. Что делать, если тревога не исчезает?

Что помогает на самом деле

На протяжении долгого времени мне самому казалось, что сначала человек должен почувствовать уверенность, и только потом сможет действовать. Практика постепенно показала обратное.

Многие люди начинали двигаться вперёд вовсе не тогда, когда переставали бояться. Они начинали двигаться тогда, когда делали первый небольшой шаг, несмотря на тревогу.

Иногда таким шагом становится вовсе не собеседование. Например, путь к работе может выглядеть так:

· сначала человек просто открывает сайт с вакансиями,

· через несколько дней составляет резюме,

· потом показывает его близкому человеку или специалисту,

· после этого отправляет первый отклик,

· и только потом приходит на своё первое собеседование.

Получается парадокс. Чем дольше человек ждёт момента, когда тревога полностью исчезнет, тем дольше откладывает действия. Но именно действия постепенно уменьшают её влияние на жизнь.

Вместо вывода

Возможно, психологическая помощь заключается не столько в том, чтобы избавить человека от тревоги, сколько в развитии способности выдерживать её и всё равно двигаться в сторону важных для него целей.

Тревога далеко не всегда означает, что человек движется в неправильном направлении. Иногда она лишь говорит о том, что впереди находится что-то действительно важное.

И, возможно, путь к работе начинается не тогда, когда становится не страшно, а тогда, когда человек делает первый шаг, несмотря на страх.