«Через два года думал идти на чемпионат России»: 8 видов спорта для занятий после 40 лет

Заниматься спортом, как и учиться, никогда не поздно.

С возрастом физическая активность становится даже важнее: эффект от тренировок ощущается более выраженно, чем в молодости. Главное — найти занятие по душе, чтобы поддерживать регулярность и не бросить после пары попыток.

Читатели Т⁠—⁠Ж рассказали, какими видами спорта они занялись уже после 40 лет и что им это дало.

Начал регулярно и правильно плавать после 40. Точнее сказать, плаваю я с 13 лет, так как живу на море, но абы как. Недавно задумался над техникой, чтобы плавать правильно и полезно для здоровья. Сейчас плаваю круглый год, зимой в гидрокостюме. Считаю это наиболее здоровой физической нагрузкой для тех, кому за 40 и далее.

Практически не занимался спортом в детстве, в юности немного на турнике и с гантелями дома, но с женитьбой в 21 год все закончилось: начались семья, работа, дети. В 47 почувствовал, что организм стал меняться: начал расти висцеральный жир, появился хруст в суставах, травмы позвоночника в молодости теперь периодически напоминали о себе.

Принял волевое решение записаться в фитнес-клуб с бассейном, подтянуть общую физику. Взял пробный абонемент на месяц, потом втянулся, взял на три, дальше — больше. Занимаюсь семь месяцев, абонемент в фитнес купил еще на пять вперед. Бассейн забросил, все время, что удается выделить под занятия, посвятил силовым и бегу.

Общее состояние значительно лучше, стал себе больше нравиться, появилась уверенность в себе и своих физических возможностях. Суставы больше не беспокоят, живот спал, спина не беспокоит, рельеф и мышцы заметно подросли. Пью протеин и креатин. Сменил работу, на которой отработал 20 лет, на более интересную — там меньше устаю. Зарегистрировался на «ЗаБег». И жена, и дети довольны, когда папа молод и активен, чего и всем желаю!

В 40 лет зашел в примерочную магазина, в отпуск собирался. Глянул в зеркало, и отражение мне категорически не понравилось. На данный момент тренируюсь уже четыре года, по классике: жим, становая тяга, приседания. Все устраивает.

В 46 лет решил вступить в велосипедный шоссейный клуб. Там было разделение на гонщиков и бреветчиков. С гонщиками обычно не возникает вопросов, но вот кто такие бреветчики, не все знают. Бревет — это заезд не на скорость, а на выносливость. Зачетные дистанции — 200, 300, 400, 600, 1 000 км и так далее. Есть лимит времени для прохождения этих дистанций.

Я решил, что попробую, и вот уже четвертый год езжу бреветы. Нравится то, что здесь все нагрузки плавные. Если есть терпение, то преодолеть можно любую дистанцию. Опасность только от автомобилей, и есть немалый шанс получить тепловой удар.

До 40 лет спорт был в моей жизни где-то с девятого класса школы по четвертый курс института, до и после этого — лишний вес, который после 35 уже однозначно классифицировался как ожирение. Пытался менять режим питания и бегать по утрам, затем возвращался к привычному сидячему образу жизни и печенькам.

В 40 лет и 8 месяцев пошел на первую в жизни тренировку по большому теннису. В юности сам вид спорта был интересен, но казался недоступным. Первые занятия особо не требовали ОФП: постановка базовых ударов и минимум перемещений по корту. Постепенно все начало болеть: суставы, мышцы, поясница. Начал ходить в бассейн, сдал всевозможные анализы крови, сходил к кардиологу, неврологу, ортопеду, таблеток в жизни прибавилось.

Через полтора года родился первый ребенок, на время перестал заниматься спортом — тут же разогнал лишний вес до максимального в жизни. Сейчас мне 43, несколько месяцев назад вновь вернулся на корт, в бассейн и клуб «стараться не есть после 19:00». Вновь борьба с высоким пульсом и суставные риски. Но адаптируюсь потихоньку, повышаю темп, интенсивность, за счет техники стараюсь нивелировать перевес в возрасте и физике у одногруппников. Понятно, что все это любительский уровень. Восхищаюсь людьми, которые в аналогичных условиях бегут свой первый в жизни марафон или переплывают Волгу, но делаю, что могу.

Я в 46 начал бегать — что ж не похвастаться!? — и через два года думал о том, чтобы идти на чемпионат России в своем возрасте.

Начала заниматься бегом после 45 лет. Максимальная дистанция — 211 км. Сейчас мне 53. Про свой путь, причины, сложности и достижения написала в отдельной статье, буду рада читателям!

Всегда занимался спортом, а в 50 лет начал играть в бейсбол! Сейчас это моя любимая спортивная игра. Живу в месте, где культивируют бейсбол. Начал со спортивных трансляций, правил. А потом удивился, что рядом играют — и очень даже на хорошем любительском уровне. Пришел… обогрели, обо… напоили, стал играть.

Начала заниматься любительским фигурным катанием в 43. Ненапряжно, один-два часа в неделю. Занимаюсь в таком режиме уже более шести лет, но иногда болит правое колено. Хочу еще подключить тренажерный зал, так как с возрастом стала набирать вес.

Наконец-то стала учиться танцевать! 💃 Давно мечтала, но время, желание и деньги совпали только сейчас. В бассейн, кстати, тоже хожу.