Редакция спорта
инвестирует в активное долголетие
Некоторые люди приходят на свою первую тренировку в возрасте 45 лет и старше.
В это время тренировки становятся важны не только для формы, но и для качества жизни на годы вперед. Физическая нагрузка способствует увеличению плотности костей, развивает подвижность и гибкость суставов. Особенно важен силовой тренинг: он помогает замедлить потерю мышечной массы, которая начинается после 40 лет.
Можно начать тренироваться во взрослом возрасте и добиться прогресса. Главное — учитывать особенности организма и подбирать нагрузку в соответствии с ними.
Начали заниматься спортом после 45 лет? Расскажите, как выглядит ваш подход к тренировкам. На что ориентировались при выборе вида нагрузки и упражнений? Пришлось ли вам столкнуться со сложностями и как вы их преодолели? Как восстанавливаетесь после тренировок? Какие изменения в самочувствии и внешности вы заметили?
