Как восстановиться после перелома, чтобы последствия травмы беспокоили как можно меньше?

Месяц назад я встала с кровати и сломала пятую плесневую кость. Оказывается, все мои увлечения сноубордом, трекингом и прочими активными видами досуга оказались не такими опасными, как сон. 😅

У меня был перелом с небольшим смещением, поэтому так долго я в гипсе. Через неделю его снимают, и еще 1—2 недели мне нельзя будет ходить с опорой на травмированную ногу. Хочется как можно скорее вернуться к спорту, танцам — но я понимаю, насколько важно пройти этап восстановления верно, чтобы последствия травмы меня беспокоили как можно меньше.

ЛФК, массаж, кинезиотейпирование — я растеряна, врач в поликлинике не дает четкой схемы реабилитации.

Если у вас была такая же травма, буду рада узнать о вашем опыте, а также получить контакты специалистов в Москве и Подмосковье.