«Путешествие наедине с собой»: я пробежала трейл протяженностью 102 км ​с набором 4 800 м

Было понятно, что шансы получить визу таким способом крайне малы. Я написала в консульство, чтобы узнать, какие у нас есть варианты, если нам нужно попасть в Португалию в определенные даты для участия в забеге.

Ответили быстро и сообщили, что при наличии официального подтверждения от организаторов, мы гарантированно можем податься на визу в марте 2026 года. 31 декабря 2025 мы купили слоты. Моя дистанция стоила 80 €⁣ (6 635 ₽)  , у партнера — 60 €⁣ (4 976 ₽). В эту сумму входит участие, трансфер до места старта, стартовый пакет с футболкой и номером с чипом, личный GPS-трекер, разметка трассы, медаль на финише и восемь пунктов питания конкретно на моей дистанции.

Дальше нужно было получить официальное подтверждение нашего участия от организаторов. Я писала им везде: на почту, в соцсети, волонтерам мероприятия в личные сообщения, но в итоге связаться удалось только через звонок в WhatsApp*. Это заняло три недели, зато заветное письмо было получено.

После этого началась долгая переписка с консульством с определением нужного перечня документов, затем их сбором и, наконец, подачей. Визу мы получили на даты поездки, но были к этому готовы и рады, что вообще удалось все это провернуть.

Уже в 2024 году я начала менять подход к тренировкам. Увеличила их количество до пяти в неделю, включила в маршруты больше горок и добавила восстановительные пробежки на низком пульсе. За неделю получалось 70—80 километров и примерно 1 500 м набора. С таким подходом я успешно подготовилась к нескольким трейлам на 30—40 километров и бэкъярду на 107 километров.

Но для сотни этого было недостаточно. Мой самый большой набор на дистанции был 2 100 метров, что уже далось мне тяжело, а предстояло в два раза больше. Нужно было что-то менять.

И еще мне не хватало мотивации пойти в спортзал. Я понимала, что это важно и без силовых тренировок никаких горных трейлов не выйдет, но было жалко денег, времени, да и программу сама себе я составить не могла. В ноябре 2025 года, за шесть месяцев до забега, я обратилась к тренеру. Давно следила за этой девушкой в соцсетях: у нее очень высокий уровень подготовки и много учеников, которые бегают сверхдлинные дистанции.

Мы сразу же увеличили количество тренировок до шести в неделю, добавили одну силовую с упором на нижнюю часть тела и очень много работы в горку. Кроме того, в расписании появились прыжковые упражнения — скакалка, выпрыгивания, — тренировки на баланс и ходьба по дорожке с уклоном 15% по 1,5—2 часа. Также я работала над укреплением связок голеностопа, чтобы избежать травм.

Тренировки занимали минимум восемь часов в неделю, если не считать времени на восстановление, стирку и возросшую потребность во сне. Плюс у меня две работы. Поэтому на пять месяцев моя социальная жизнь сошла на нет. Мне очень повезло, что мой партнер тоже бегает и с пониманием относился к такому режиму.

И еще я стала чаще испытывать голод. Я и так ела немало, но тут будто черная дыра открылась в желудке, что неудивительно. В дни тренировок я тратила около 3 100 ккал в сутки.

В качестве пробной гонки я запланировала Jablanik Trail, который уже бегала в прошлом году. Но за 10 дней до старта его перенесли, и у меня не получилось участвовать. Вместо этого мы поехали в соседние горы и сбегали там сами почти 30 километров с набором 1 600 метров. Было сложно представить, что через три недели мне нужно будет преодолеть такое расстояние трижды.

Усталость копилась. И все же организм стойко переносил выросшие нагрузки. Единственное, что беспокоило, — появившийся еще в феврале дискомфорт в задней поверхности правого бедра. Больших проблем это не доставляло, но я все равно несколько раз сходила на массаж, что не решило проблему. Добавила в рутину регулярную растяжку, и стало получше. Дискомфорт остается и сейчас, но тренироваться он не мешает, и хуже мне не становится.

Немного поднял настроение забег в начале марта — трейл на 15 километров с набором 750 метров. Пробежала с хорошим для себя результатом и с пониманием, что нужно лучше преодолевать спуски и делать еще больше силовых.

Еще я всегда ненавидела бег на дорожке, но нашла лайфхак: начала смотреть корейские реалити-шоу и делала это только во время тренировки, так что каждый раз ждала ее с нетерпением

В середине марта я осознала, что у меня осталось всего пять недель, и ужаснулась. За эти пять месяцев я ни разу не пробегала больше 30 километров за раз, не набирала больше 1 700 метров за пробежку, и у меня даже не было ни одной недели с суммарным расстоянием 100 километров. И не то чтобы я недорабатывала — мне просто такое не ставили в план.

Поделилась переживаниями с тренером. Она сказала, что физическая подготовка — далеко не главное в сотне и на самом забеге будет много других причин для волнения. Я убедила себя, что тренер знает, о чем говорит, и стоит ей доверять. Но некоторая паника все равно присутствовала.

За неделю до отъезда я пробежала Белградский полумарафон на невысоком пульсе и с огромным удовольствием. Людей, работающих на результат, утомляли жара и горки, а я всю дорогу улыбалась. Даже подумала, что на таком темпе и пульсе могу решиться и на асфальтовый марафон. Удалось снова почувствовать удовольствие от забегов и оценить свое состояние — я была очень довольна!

За несколько недель до гонки организаторы прислали список обязательного снаряжения. На моей дистанции нужен был номер, беговой жилет, фонарик со сменными батарейками, водонепроницаемая куртка, спасодеяло, работающий телефон, свисток, мягкий стаканчик, еда, минимум 0,5 литра воды и документ с фото.

У меня было почти все необходимое, но несколько вещей все равно пришлось докупить:

1. Мембранную куртку и очки. Их приобрела у друга.
2. Переносной аккумулятор, чтобы заряжать на забеге наушники и часы, непромокаемый чехол для телефона — все заказала на AliExpress.
3. Тейпы, мягкий стаканчик и дополнительную бутылочку для воды — все взяла в Decathlon.

Перед забегом мы провели пару дней в Лиссабоне и четыре дня на острове Сан-Мигель, что помогло мне справиться с тревожностью. Обычно я не сплю несколько дней, бесконечно кручу в голове гипотетические ситуации, постоянно обдумываю, что с собой взять. В этот раз все было собрано заранее, но хватало других волнений: не опоздать на рейсы, не разбить прокатную машину, заселиться куда нужно. На Азорах мысли были такие: «Как же вокруг красиво!» и «Откуда здесь дикие петухи?».

Мы заселились в апартаменты, которые я забронировала еще за девять месяцев до старта. Город маленький, туристический, на забег приезжает под 1 000 человек, так что я решила подстраховаться. Сразу после заселения мы побежали за номерами. Организаторы поставили несколько столов, по одному на каждую дистанцию. Я гордо подошла к своей сотне, и мужчина, выдававший номера, приветствовал меня словами: «О, я сразу понял, что вы ко мне! Вы выглядите как человек, который готов бежать 100 километров!» Даже не знаю, порадовала меня эта информация или огорчила — мол, я что, настолько безумно выгляжу?

За день до забега мы планировали выспаться, много есть, купить чипсов в заброску  , днем сходить на брифинг, все собрать и затейпироваться. У меня мегачувствительная кожа, которую натирает до крови даже во время 10-километровой пробежки, так что вазелин — мой лучший друг. Но на такой забег этого мало, и я заклеила себе почти всю спину и всю линию спортивного бра тейпами.

Раньше я никогда не использовала заброски на забегах, поэтому было непонятно, что мне может понадобиться на 50-м километре и тем более на 80-м кроме дополнительной еды. В итоге положила все.

Еды нужно было взять очень много! Непреложная истина трейлраннинга: если ты чувствуешь голод, значит, уже поздно. Я заранее настроила уведомления на часах, чтобы они каждые 40 минут напоминали мне что-то съесть.

По моим расчетам, забег должен был продлиться около 20 часов — это 30 приемов пищи плюс несколько про запас. Я взяла с собой сразу 13, остальные распределила по заброскам. В каждой сумке у меня был полный сменный комплект одежды — от белья до кроссовок, — гели, пакеты изотоника в порошке, салфетки, снеки и энергетик. Кроме того, в первую заброску я положила лапшу быстрого приготовления, солнцезащитные очки, крем и переносной аккумулятор. Всю дистанцию бежала в одной паре обуви — Adidas Agravic Speed. Но у меня было две такие же запасные.

В общем, сборы стали отдельной стрессовой историей. Старт моей дистанции запланировали в полночь на другом конце острова, куда можно было добраться на автобусе от организаторов. Выезд — в десять вечера.

И вот, в 23:50 все собрались в стартовом коридоре: прозвучала серьезная музыка, пафосная речь, и гонка началась.

0—30 км. Моей задачей было не спешить, сохранять энергию и не подвернуть ногу. Хотелось не остаться без сил где-нибудь на 60-м километре.

Девять километров до первого пункта питания были несложными: много асфальта, некрутые подъемы, светит луна, сбоку океан. Люди рядом менялись, но беседу завести ни с кем не получилось, да и не очень хотелось. Мне было классно чувствовать себя в этом моменте, наедине с дорогой, ночью и природой, осознавать, что я так долго к этому шла и вот наконец оказалась здесь. Чтобы не заскучать, включила «Гарри Поттер и Кубок Огня» на английском. Аудиокниги спасают меня во время длинных циклических нагрузок.

На первом пункте питания нас ждало много волонтеров: отдельно восхитилась, что люди в два часа ночи встречают бегунов, радуются и помогают. Я быстро наполнила бутылочки и двинулась дальше. Впереди был первый подъем на кальдеру  : пять километров и 700 метров набора. Вышла на склон и сразу же почувствовала сильнейший ветер — даже в наушниках было невозможно что-то расслышать.

Тропа была интересной: сперва трава, потом началось что-то похожее на болото, но с кочками по пояс. Нужно было либо идти по грязи между ними, либо постоянно залезать на них и спускаться. Тут я вспомнила все свои бесконечные зашагивания на бокс, которые теперь пригодились.

Коровам помахала, обрадовалась грунтовой дороге, а еще больше — спуску, который виднелся впереди. Но радоваться оказалось рано, потому что наверху был сильный туман, и даже 500 люмен фонарика пробивали его всего на пару метров. Поэтому бежалось хорошо, но не так быстро, как хотелось бы. Один раз я снова случайно выключила фонарик и немедленно свернула на обочину — хорошо хоть не в вулкан.

Спустя 20 километров был второй пункт питания. После него — последний участок подъема на кальдеру и траверс  ​по ней. Он стал первым неприятным моментом: сильный ветер, туман, сплошные кочки и камни, по которым у меня не получалось бежать. Книгу не слышно из-за ветра, ничего не видно, слева — вулкан, справа — обрыв, вокруг — никого. А потом начался классный спуск — снова в тумане, но я уже приспособилась.

С удивлением заметила, что на беговых участках обгоняю остальных. На крутых спусках или подъемах со мной конкурировали, а вот там, где можно нормально разогнаться, я отыгрывалась.

Так прошли первые 30 километров. У меня ничего не болело, не натирало, я ела по графику, настрой не потерялся.

30—50 км. За несколько километров до третьего пункта питания у меня начал садиться аккумулятор в фонарике. Его должно было хватить на всю ночь, но из-за тумана я использовала самый мощный режим, что его подкосило. У меня были запасные батарейки, но мне не хотелось заниматься заменой в темноте на ходу, и я решила дотерпеть до пункта питания. Это было неправильным решением, потому что оставшиеся километры шли по горкам, ступенькам, щебенке, кочкам и канавам. Один раз я упала в грязь, дважды подвернула ногу, а потом еще раз все одновременно. Меня даже обогнали несколько человек.

Побитая, но несломленная, я добралась до третьего ПП. Заменила батарейки, наложила самофиксирующийся бинт на голеностоп. Потеряла минут 15, но зато дальше бежала с нормальным светом и без дискомфорта в ноге.

Время подходило к шести утра, позади было 35 километров и примерно 2 000 метров набора, солнце все еще не встало. Зато проснулся партнер, старт дистанции которого был в восемь утра. Мы созвонились, я пожаловалась на севший аккумулятор, темноту, кочки и на то, что надо все это преодолевать — и почему я, такая красивая, вообще должна это делать. Разговор меня поддержал, партнер пошел собираться, а я — дальше в горку. Перед рассветом съела кофеиновый гель, чтобы немного взбодриться. Физически спать не хотелось, но морально я устала от темноты и невозможности нормально бежать из-за этого.

У меня открылось второе дыхание, появился относительно беговой участок: никаких крутых лестниц, только ветки и камни. И я снова начала получать удовольствие. В какой-то момент догнала парня, который бежал за мной следующие километров 30. Сказал, что я даю ему энергию. Ну, мне не жалко.

На четвертом ПП я получила первую заброску. Дел предстояло немало: переодеться, умыться, намазаться солнцезащитным кремом, поесть, почистить зубы: у меня брекеты — это обязательно. Я уверена, что время на пунктах питания можно распределять эффективнее, но пока не понимаю как. Это тот момент, где мне не хватает опыта. Я ни разу не присела, не поменяла кроссовки, очень быстро поела, но все равно провела там минут 20. Еще на этом же ПП были люди, которые сошли с дистанции: у одного парня что-то случилось с ногами, а пара человек просто устала.

50—75 км. Позади было девять часов пути. Дальше маршрут шел через маленькую деревню, поэтому дорога была хорошая.

После того как я поднялась на кальдеру, больше подъемов особо не было, и меня это раздражало: я набрала 2 000 метров, нужно еще 2 700, а никак не получалось. Зато было много мелких гор по 30—50 метров, что утомляло, но при этом минимально влияло на суммарный набор. Очень деморализует.

На 60-м километре случился, пожалуй, самый раздражающий участок. Наш маршрут соединился с только что стартовавшими дистанцию на 42 километра. И это был абсолютный минус вайб. Я бегу уже 11 часов и 62 километра, у меня свой темп, а тут много очень радостных и шумных людей, которые болтают, делают фото и занимают всю тропу.

Особенно сложно стало на крутом подъеме, где тропинка сузилась, было мокро и грязно. Приходилось или менять свой темп и ускоряться, чтобы никого не задерживать, или постоянно пропускать кого-то вперед. Оба варианта так себе. Я выбрала ускориться, и это было не очень приятно. Сзади появлялись молодые, быстрые и крупные парни, которых не пропустить — себе дороже. Я двигалась с большей скоростью, чем хотелось бы, еще и приходилось отпрыгивать с тропы.

Немного пробежались вдоль кальдеры и начали спускаться к следующему ПП. Отличный спуск, серпантин по грунтовке, но тут я поняла, что подустала и уже не могу нормально бежать. Темп был 6 мин/км. Какой-то парень даже спросил, все ли со мной в порядке. Я ответила: «Да, насколько может быть в порядке после 65 километров». Больше вопросов у него не было.

Следующий пункт питания был очень классным: на нем появилось больше еды и дети-волонтеры. У меня прямо на входе забрали бутылочки и пакетик с изотоником, вернули все наполненное и закрытое. Бегунья с дистанции на 42 километра выразила восхищение моим маршрутом, а я пожаловалась, что как-то подустала. Она ответила, что это немудрено, и на этой приятной ноте я убежала дальше. Есть продолжала по таймеру. После восьми часов гели и пюрешки уже не очень заходили, но я относилась к ним как к топливу.

75—100 км. Впереди была почти финишная прямая: 30 километров и два ПП, один из них с заброской. Только колено начало болеть. Выпила обезболивающее, помогло. Людей вокруг почти не было. Физически было нормально, но накопилась моральная усталость. Еще раньше времени начали садиться часы: видимо, из-за постоянных напоминаний поесть и скроллинга экрана, а провод для зарядки был во второй заброске. Пришлось даже отключить навигацию, из-за чего я потерялась и пробежала 500 лишних метров. Зато на следующем ПП меня догнал мой партнер! Очень обрадовалась.

Оттуда мы уже двинулись вместе, немного поделились впечатлениями. Последние 20 километров прошли довольно быстро. Мой план был уложиться в 19 часов 30 минут. Оказалось, что я опережаю его на час. Поэтому на финальных пяти километрах я ускорилась и даже обогнала еще одну женщину. Последний километр проходил по уже знакомой набережной, на нем я вспомнила свое асфальтовое прошлое и финишировала с темпом 04:40 мин/км.

Думала, на финише буду плакать или на меня снизойдет какое-то озарение. Но просто порадовалась, что закончила и теперь можно пойти есть, мыться и спать.

Итоговое время — 18 часов 27 минут. Могла бы быстрее, если бы меньше задерживалась на пунктах питания, но это тоже опыт. Результатом очень довольна: все еще жду, когда организаторы загрузят протокол на ITRA  , чтобы получить примерно 500 баллов за прохождение этой гонки. На своей дистанции я заняла седьмое место среди женщин.

Для меня забег прошел идеально. Не случилось серьезного психологического провала, снаряжение не подвело, а в заброске было все необходимое. Чуть подвернула ногу, но некритично. А главное — я хорошо подготовилась.

В целом придерживаюсь позиции, которую увидела в одном ролике в соцсетях: главный флекс — это тренировки, а гонка — просто вечеринка, где ты забираешь медаль.

Не хочу обесценивать сотню: это сложно, у меня было несколько кризисных моментов. Но бежать ее намного легче, чем готовиться к ней. Выходить в девять вечера в воскресенье под дождь на полтора часа бегать горки в одиночестве и делать интервальную тренировку утром перед работой — это моральное и физическое испытание. А бежать 18 часов в отпуске, когда вокруг красиво, на горизонте виден вулкан, а рядом коровы — легко и приятно. Выдерживать тошноту на интервалах в горку по беговой дорожке — это тяжело. А приходить на 70-м километре на ПП, где за тебя наливают воду и кормят апельсинами, — награда за все тренировки.

В августе 2026 года меня ждет еще одна сотня в Словении, технически более сложная и с набором 6 000 метров. Я уже начала подготовку. Пока не знаю, буду ли постоянно бегать сверхдлинные дистанции. Но они мне нравятся больше, чем на 20—30 км, где нельзя терять ни минуты и нет времени смотреть по сторонам.

На ультрах, если не быть в элите, можно и видео записать, и видами полюбоваться, и в атмосферу погрузиться. Получается целое путешествие наедине с собой, а мне нравится моя компания. Так что в 2026 году у меня впереди бэкъярд и еще два забега: один — на 100 км и 6 000 метров набора, второй — на 50 км с набором 2 500 метров. Дальше посмотрим.

До старта я написала пост на Reddit с вопросом «Что бы вы хотели знать перед своей первой сотней?» и получила множество советов. Самыми полезными оказались такие: «Начинать очень медленно», «Не садиться на пункте питания», «Смазать вазелином вообще все» и «Есть, есть и есть».

От себя добавлю, что еще очень важна подготовка. Обязательно тренируйтесь: увеличьте количество подъемов, делайте силовые, бегайте ночью, проводите побольше времени на ногах. И не забывайте про восстановление: качественный сон, еду. Следите за уровнем ферритина и гемоглобина. Если есть возможность, найдите тренера, которому доверяете, и слушайте его. Но себя тоже: когда чувствуете, что устали или близится травма, — остановитесь.

Проверяйте снаряжение заранее, старайтесь не использовать на забеге ничего нового. По крайней мере, из одежды и обуви. Я бежала с только что купленным фонариком, и все прошло хорошо.

И помните, зачем вы все это делаете. Будьте любопытными и оптимистичными, ведь очень интересно, что вас ждет на вершине горы. Наверняка что-то хорошее!

Авиабилеты и аренду в других местах острова я не учитываю: это часть путешествия. Одежду, кроссовки и снаряжение, купленные раньше, — тоже.