Как уборка влияет на психику: 5 фактов
Даже те, кто не любит делать уборку, могут с энтузиазмом браться за нее, когда хочется успокоиться, прийти в себя, навести порядок в мыслях. Это не случайность: исследования подтверждают, что уборка способна благотворно влиять на внутреннее состояние человека. Рассказываем, как именно.
😍 Повышает уровень «гормона счастья»
Во время любой физической активности — уборка не исключение — в организме вырабатываются эндорфины. Они блокируют болевые ощущения и вызывают радостные эмоции.
Кроме того, в процессе уборки может повышаться уровень дофамина. Он отвечает за мотивацию и чувство удовлетворения от достижения цели. Все это способствует улучшению настроения и ощущению удовлетворенности собой и своими действиями
🧠 Поддерживает ментальное и когнитивное здоровье
Регулярное наведение порядка дома помогает пожилым сохранять способность концентрироваться на задачах и хорошую память. А людям любого возраста — ослаблять последствия стрессовых ситуаций для психики.
Чистота в помещении в целом уменьшает количество стресса. Ученые обнаружили, что у супругов, считавших, что у них дома беспорядок, был постоянно повышен уровень кортизола — гормона, который вырабатывается при стрессе. У людей, живущих в более чистых домах, он, наоборот, был в рамках нормы
🕹️ Дает почувствовать контроль
В периоды неопределенности человеку важно ощущать контроль над своей жизнью. Но часто эта потребность даже не осознается. Многие интуитивно реализовывают ее через уборку — наводят порядок в личном пространстве.
Это дает человеку ощущение, что он в силах на что-то влиять в жизни — хотя бы на уровень чистоты в доме. Так повышается уверенность в себе, которая, в свою очередь, усиливает оптимизм и веру в то, что с любыми трудностями рано или поздно получится справиться
💪 Улучшает концентрацию и продуктивность
Зрительная кора головного мозга перегружается из-за визуального шума вокруг — поэтому беспорядок в комнате не дает сосредоточиться. Разбросанные вещи буквально конкурируют за наше внимание с важными задачами.
Чашка с остатками кофе, рюкзак посреди комнаты — триггеры для мозга. Они намекают, что впереди ждут другие дела. Чтобы повысить продуктивность, стоит убирать из рабочего пространства все лишнее и возвращать все на свои места
😌 Помогает регулировать эмоции
Уборка — действенный и простой способ преодоления негативных эмоций. Как и любая другая форма физической активности, она помогает снизить уровень тревоги и справиться с неприятными переживаниями.
Эффект от осознанной уборки — той, на которой человек полностью концентрируется, — еще более терапевтичный. Ученые провели исследование, в рамках которого предложили участникам осознанно помыть посуду: следить за ощущением воды на коже, замечать запах моющего средства. Эта практика помогла снизить беспокойство и почувствовать воодушевление
Наводим порядок с пользой для психики
О том, как делать уборку эффективно и с удовольствием, рассказываем в бесплатном курсе Учебника Т—Ж «Чистота: как убираться и заботиться о вещах»
Что еще укрепляет психику:
