Что я никогда не сделаю со своими зубами как стоматолог

Пациенты каждый день делают что-то с зубами: из лучших побуждений по советам из рилсов. Иногда это классные научно-доказательные практики, а иногда — заряженная через телевизор вода. Давайте быстро разберёмся, что из этого работает, а что нет, и проредим эту «здоровую» корзину на вб-шке.

1. Отбеливать зубы дома

Звучит заманчиво! В клиниках голливудские зубы стоят десятку, а на маркетплейсах паста за 300 рублей обещает то же самое. По порядку разоблачаем:

а) Свято-граальные домашние средства

Лимонный сок, сода, активированный уголь — натереть зубки и блистать роскошной улыбкой за бесплатно. Давайте разбираться: сода и уголь действуют как абразивные средства, будто вы ножом пытаетесь очистить тефлоновую сковородку: грязь отскребется, но вместе с покрытием и эффективным действием. Также с зубами: жёсткие средства увеличивают шероховатость поверхности зуба и ускоряют износ эмали. Сначала зубы станут белее (потому что вы содрали налёт вместе с эмалью), а через месяц будут желтыми и шершавыми, потому что в царапины забьётся краситель. А эмаль не регенерирует, если стёрли — привет, виниры.

Лимонный сок, как и другие кислоты, действуют иначе — они снижают pH во рту и вызывают деминерализацию. При pH ниже 5,5 гидроксиапатит (основной минерал эмали) начинает растворяться. Исследования прямо указывают, что частое воздействие кислот может привести к эрозии.

б) Отбеливающие гели, полоски

А вообще-то и в стоматологии, и в домашних системах используются одни и те же активы. Да, но есть нюанс. В домашних системах концентрация активного вещества меньше, зубы отбеливаются хуже, есть желание подержать подольше. А «подержать подольше» приводит к ожогам, снижению твёрдости эмали и повышенной чувствительности.
В клинике врач учитывает состояние зубов, защищает дёсны, использует качественные и высококонцентрированные составы — зубы отбеливаются быстро, эффективно и безопасно.

2. Капы от бруксизма

Зачем платить 20к за капу от бруксизма, если на вб есть за 500р? Отдавать здоровье зубов на откуп продавцам с маркетплейсов — не лучшее решение. Сжатые челюсти и скрежетание зубами — это сложная проблема, которая должна решаться также. Универсальной капы не существует хотя бы с точки зрения размера челюстей, не говоря уже о том, что прикус уникален и капы создаются с индивидуального слепка или снимка. «Вб-шная» капа может перегрузить сустав, усилить стираемость зубов.

3. Полоскание маслом

Окружённый тайнами oil pulling — буквально панацея. Не то что улучшает гигиену рта и предотвращает кариес, но и вытягивает раковые клетки и выводит токсины (прости, печень). Любители такого метода ещё и исследования покажут. Исследования есть и даже есть эффективность этого метода, поскольку в масле содержатся кислоты, обладающие антибактериальным действием. И тут не обошлось без подвоха — исследования маленькие, систематические обзоры показывают, что доказанной эффективности нет, но и вреда, кажется, полоскание не наносит. Так что, я бы время тратить не стал (ещё и можно этим маслом подавиться — такие случаи описаны). 20 минут утром на полоскание маслом вместо зубной нити. В результате кариес, зато «по аюрведе».

4. Грызть лёд

Коктейль выпили, лёд остался — приятно его разгрызть или рассосать. Многим нравится ощущение трескающегося льда и холода. Почему бы и нет? Физика, 8 класс. Резкое охлаждение → сжатие материала.
Во-первых, резкая смена температур плоха для зубов — образуются микротрещины, повышается чувствительность. Во-вторых, если погрызть лёд хочется часто, то это может быть признаком анемии и тогда стоит лечить причину, а не следствие, и не мучать зубы температурными экстремумами.

Чистка зубов 2 раза в день, зубная нить и полоскание зубов водой после еды — эффективнее каждого из этих средств. А если уж очень хочется что-то купить, то возьмите монопучковую щётку — отличный и нужный этап гигиены, который не многие используют.

Что реально работает:

Всё скучное и регулярное отлично работает!

1. Чистить зубы 2 раза в день. Просто щёткой (мягкой или средней жёсткости) и хорошей пастой (без угля). Хотя бы по 3 минуты утром и вечером.
2. Зубная нить каждый день. Чтобы межзубный кариес вас не настиг.
3. Монопучок (гуглите, это геймчейнджер). Дёсны в восторге, ваш стоматолог тоже.

Всё остальное — маркетинг или вредительство.