«После свидания чувствую отвращение к парню»: как научиться строить отношения
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
У меня несколько раз были отношения, где была любовь и никогда не было отвращения.
Но сейчас который раз подряд после встречи с парнем чувствую отвращение к нему. То есть в диалоге мне нормально. На самой прогулке очень комфортно, много смеемся и болтаем. А вот с утра уже не хочу разговаривать, мне противно, и я прекращаю общение. До этой ситуации у меня несколько раз были отношения, где была любовь и никогда не было отвращения.
Всегда после таких моментов плачу и загоняюсь на тему, что из-за своих чувств уже не смогу полюбить. А так хочется отношений и семьи в будущем. Начинаю искать проблемы в своей голове.
Что-то сделать с этим не удается, потому что я не знаю, с чем это может быть связано. Чтобы что-то делать, надо найти причину, а у меня нет объяснения. Да и не умею я переделывать свои чувства.
Что такое контрзависимость
То, что вы описываете, похоже на контрзависимость. При этом нарушении привязанности человек предпринимает любые действия для избегания зависимости. Отношения его пугают. Он считает, что в них лишится выбора и воздуха, сольется с партнером. Чтобы не допустить слияния, нужно изолироваться.
На людей с контрзависимостью сильно влияют ложные убеждения, например: «если я откроюсь человеку, он увидит мое несовершенство и бросит меня», «любовь нужно заслужить», «я стану зависимым, если вступлю в близкие отношения». Важно переформулировать и проработать иррациональные установки и осознать произошедшие мыслительные изменения.
Отвращение — одна из базовых эмоций человека, и вызвать ее способно осознание потенциальной опасности того, к чему вы ее испытываете. Вы пишете о чувстве отвращения к парню после свидания — предположу, что его может вызывать страх близости. Возможно, вы опасаетесь, что ваш потенциальный партнер после сближения с вами увидит ваши слабые места и бросит вас.
Как себе помочь
Отслеживайте внутренние импульсы. Контрзависимость — это не только страх близости, это в целом ощущение несвободы и игнорирование внутреннего возбуждения. Все это приводит к подавленности и скованности. Постарайтесь выявить эти позывы — начиная с мелочей. Попробуйте в безопасном объеме и в близких для вас отношениях проявить любопытство, спонтанность и ослабить контроль.
Заведите дневник эмоций и регулярно заполняйте его. Часто чувства рождаются в совокупности друг с другом, и важно понять, что именно вы испытываете до отвращения, какое чувство переживаете чаще всего. В дневник нужно записывать свои чувства, связанные с ними мысли, а затем анализировать их. Подробнее о том, как вести такой дневник, можно узнать из отдельной статьи.
Проанализируйте опыт. Как в целом развивались ваши отношения с мужчинами? Вспомните первый эпизод взаимодействия с ними — какие чувства вами владели? Когда вы впервые заметили отвращение? Что бы вам хотелось испытывать вместо него? Как вам кажется, что помогает людям строить близкие отношения?
Составьте список минимум из 10 вещей, которые, по-вашему, необходимы людям для близости. Оцените, насколько вы обладаете перечисленными навыками и качествами.
Сформулируйте ваши желания. Вы пишете, что хотите отношения и семью. Постарайтесь раскрыть для себя все, что вы вкладываете в эти понятия. Зачем они вам? Что изменится в вашей жизни, когда в ней появится все это? От чего вам придется отказаться? Какой вы станете? С чем вам, возможно, придется считаться? Проанализировав ответы, вы более четко увидите свои потребности и желания и уточните ваши представления об отношениях и семье.
Работайте с телом. Допустим, вы вернулись с прогулки и испытываете отвращение. Просканируйте свое тело и постарайтесь отследить, где именно оно ощущается. Как вы понимаете, что это именно отвращение? Когда вы установили связь тела и эмоций, ответьте себе на вопрос, что вам хочется сделать сейчас.
Снимите напряжение. Можно попробовать включить музыку и понаблюдать, как вам хочется двигаться. Следуйте за своими желаниями. Проявляйте максимальную спонтанность. Чем ее больше, тем меньше страха и скованности.
Обратитесь к психологу. В подобных ситуациях на эмоциональное состояние человека обычно влияет целый комплекс факторов. Страх близости может быть следствием глубокой психотравмы. Если не удастся самостоятельно прийти к ответам и совладать с ним, я бы рекомендовала обратиться к профильному специалисту.
Консультация у психолога помогает построить уникальный опыт отношений, в которых вас примут безусловно. Этот ценный опыт вы сможете использовать, создавая гармоничные и близкие отношения с людьми.
