Как научиться управлять вспыльчивостью и гневом?

Я парень, мне 22 года. Хочу спросить обывателей т-ж, у которых были проблемы с контролем своей вспыльчивости, своего гнева, не знаю агрессии, но которые научились контролировать себя и вкладывать свою негативную эмоцию в нужное русло. Вопрос, как вы научились этому, я например думаю, может приобрести книгу какую нибудь на эту тему, как считаете это вариант или прям без психотерапевта вообще не обойтись?

У меня есть такая очень неприятная черта характера. Передалось мне это, но не генетически, а в течении моего взросления, если так можно сказать. Родной человек у меня такой скажем так. Когда что то идет не так, не по его и т.д. начинает злиться, орать матом, желать зла и смерти всем. А я смотрел на него и перенял на себя эту модель поведения и вдобавок к перечисленному ещё и крушу все вокруг себя, то дверь со стеной пробью, то ещё что нибудь сломаю. При чем все это делаю комплексом, т.е не бывает что то одно. Что посоветуете?