12.09.26

Порекомендуйте приложение, которое помогает бороться с думскроллингом

Редакция Интернета

снова залипла

Бывает, открываешь приложение с бесконечной лентой на пару минут, а закрываешь через несколько часов.

Думскроллинг — вредная привычка, которая не только съедает свободное время, но и сказывается на здоровье: вызывает постоянную тревогу, портит сон и сильно выматывает.

Бесплатный курс Учебника Т⁠—⁠Ж «Тайм-менеджмент: как планировать дела с заботой о себе»

Неудивительно, что пользователи всячески пытаются бороться с постоянным потреблением контента. Кто-то устанавливает жесткие блокировщики вроде One Sec, чтобы приложение запрещало заходить в соцсети. Другие, напротив, предпочитают самодисциплину без резких запретов — например, трекеры осознанности или что-нибудь с элементами геймификации.

А какие приложения помогают вам бороться с думскроллингом? Предпочитаете блокировщики экранного времени или полагаетесь исключительно на собственную силу воли? Может, вас спасает что-то необычное — сервис для чтения, игра в судоку или приложение для чистки галереи?

Дискуссии. Обсуждаем финансовые вопросы и даем советы друг другу

Задать свой вопрос

интернет приложения сервисы

РедакцияБоролись с думскроллингом с помощью приложений? Поделитесь опытом:

ЛихойБез самодисциплины не обойтись. Потерял работу, расстроился, стал искать лёгкое отвлечение в болтовне в интернете, что только усугубляет тревогу. Надо возвращаться к испытанному методу: физкультура, ходьба (в процессе ходьбы можно слушать аудиокнигу), живое общение. Вот хочу хобби заняться и обучением каким-нибудь. На первое время устроился в курьерку (и пишу из метро сейчас). Лучше не искать никакое приложение для замены, т.к. пустая трата времени никуда не уйдёт.14
RevarCat Gatekeeper0
HeledisНикакие блокировщики не помогут, если нет натренированной силы воли. Силу воли можно и нужно воспитывать. Если себя не контролируете, считаю, что здесь нужно поступать по аналогии с бросанием курить - применить исключительно радикальный метод, чтобы никаких "одну-две в день". Если вы работаете и занимаетесь этим в рабочее время - значит вы либо недостаточно загружены, либо занимаете чье-то место. В этом случае надо удалиться из соцсетей, удалить с телефона все соответствующие приложения (а лучше вообще перейти на кнопочный телефон) и взять на себя больший объем работы с жёстким дедлайном, чтобы на белиберду просто не хватало времени. Если вы не работаете - удалиться из соцсетей, удалить с телефона все соответствующие приложения (а лучше вообще перейти на кнопочный телефон) и направить весь свой ресурс на поиск работы.6
Dobryj Vecher51
ПолинаDobryj, лучше и не скажешь0
BarmyКаким наркотиком лучше сняться с наркозависимости? Примерно так звучит запрос26
ЛихойDobryj, легко сказать. Можно, конечно, не слушать новости и оставаться в неведении. Но крокодил никуда не исчезнет с берега реки, если его игнорировать. Надо хоть одним глазом посматривать в его сторону.4
Dobryj VecherЛихой, что то действительно важное и так узнаете без постоянного мониторинга соцсетей28
RikDobryj, да, если что-то серьезное, будет видно в окно.20
Поющая в терновникеСамодисциплина и сила воли. Рука тянется к приложению – выключаешь телефон, занимаешься чем-нибудь другим. На первых порах радикально - удалить лишние источники. Потом вновь установила (инсту, например) и поняла,что оно уже и не надо1
ShuLMaNКупите телефон с маленьким экраном (желательно до 3") и потребление контента перестанет быть для вас приоритетным.1
РамильЛихой, как вы используете в жизни информацию узнанную из новостей? И зачем вы ходите на реку, где водятся крокодайлы?2
РамильShuLMaN, лучше кнопочный без возможности подключить интернет.3
ЛихойРамиль, хотя бы не вестись на пропаганду - уже плюс. Важно читать новости о происходящем в стране. Другое дело - нужно это дозировать разумно, чтобы не жить в состоянии тревоги. У меня это плохо получается. Но я решил таки бороться с этим.1
shi_danieBarmy, шутки шутками, но история знает такой пример)6
РамильЛихой, что мешает просто не смотреть новости? В чём плюс "... не вестись на пропаганду..."? Вы же все равно делаете это только у себя в голове , а не в окружающем мире.4
ЛихойРамиль, у меня маняборьба с Путиным. Я не позволяю его вранью победить в моей голове. Борюсь с Путиным за головы своих родственников и друзей. Но всегда проигрываю. 😞1
ЛихойРамиль, глупости. Не нужно доводить до абсурда. Лучший вариант - купить телефон с маленьким экраном и физической QWERTY-клавиатурой. Есть такие аппараты на андроид современные. Ни видосиков тебе, ни желания писать свои высеры на физических кнопочках маленьких. Но это удовольствие стоит 50к рубкоинов.0
Там-тамКакое ж приложение мне скачать, чтобы в тж не заходить 😆2
ИгорьЛихой, А как вам Путин врёт? По телефону, в переписке, при личном общении? По-моему его даже враги во лжи не обвиняют.2
ВячеславТам-там, wildberries4
РамильЛихой, и чем он сильно отличается от Nokia 3110?😊 Но если вы считаете, что устройство за 50 сделает вашу тревожность менее выраженной, кто я такой, чтобы отговаривать вас от его покупки.3
ЛихойИгорь, Путин врёт не напрямую, а через искажение времени и пространства. Вроде бы ничего не произошло, но что-то не так. Многие не замечают ничего необычного и неестественного. Но кто-то это замечает и всматривается, видя противоречие, видя источник искажения реальности.1
Там-тамВячеслав, ха-ха))) Ненавижу его)3
ИгорьЛихой, Железная логика. Такими аргументами можно любого убедить, а они почему-то не замечают, наверное сами исказились во времени и пространстве до неузнаваемости. Хорошо что хоть вам открыта истинная реальность2
ИгорьЛихой, Для меня время -это: 11 часов 5 минут 13 сентября 2026г. -начало написания данного текста, а пространство- то, что я вижу ощущаю в каждый отдельный момент времени. Как это может «поколебать» партия власти мне совершенно не понятно, при этом ещё и натравить одних людей на других. Вы свою псевдофизическую модель перенесли на область общественных отношений, а они регулируются совершенно-другими законами бытия и сознания. Про объект за «3 дня-30 лет», власть и сама не предполагала последующего развития событий, о чём ВВП неоднократно открыто говорил. А уж сколько об этом говорили все кому не лень из коридоров власти- не счесть. А у вас самый «устойчивый» по факту самый трусливый, ленивый, готовый лечь под любого, лишь бы его не лишили комфорта. Хорошо, что самая основная масса этих «узников» режима благополучно свалила из страны в непоколебимой уверенности в своей правоте. Путин плачет, наверное, от того что некого стало «натравливать друг на друга». Неудивительно, что вашу модель никто не воспринимает, уж очень она далека от реальности и фактов которые эту реальность формируют, а вовсе не мифические «колебания» партии власти и людей.1
Владимир ЛапшинShuLMaN, с черно-белым. Что-то там было на электронных чернилах. :)0
ЛихойИгорь, вы раскрыли себя и свою роль в этом времени и пространстве, что и требовалось доказать. На этом закончим.0
ОбезьянаЛихой, так вы нашли это приложение, получается - приложение для курьера )))4
ЛихойРамиль, нокия 3310 не позволит вам общаться в мессенджере с начальником, а указанное мною устройство имеет систему андроид и выход в интернет. Просто маленький экран сделает просмотр лишнего контента некомфортным. Что не ясно?2
ЛихойОбезьяна, я хотел сперва задать здесь вопрос о вариантах заработка дома на компьютере в свободное время. Но пока трачу это время на болтовню и скроллинг новостей.0
Юлия СупрановичHeledis, учёные доказали, что сила воли - исчерпаемый ресурс. В своей книге Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength («Сила воли: переоткрытие самой значимой человеческой силы») Рой Баумейстер приводит эту историю как наглядную иллюстрацию того, что самоконтроль — ограниченный ресурс, и любое напряжение силы воли расходует его. Так, сидящим на диете сложнее бросить курить, и наоборот, попытки отказаться от сигарет увеличивают шанс, что вы выйдете за дневную норму калорий. При этом зачастую «провал» в решении какой-то из задач, требующих самоконтроля, может быть намеренным — хотя и неосознанным: таким образом организм экономит драгоценный ресурс глюкозы. Если добровольцам, выполняющим подряд два задания на самоконтроль, сообщить, что впереди их ждет еще и третье, то итоги второго теста окажутся заметно хуже: люди берегут силы для нового испытания. Но если за успешное выполнение второго задания пообещать деньги, то добровольцы выполнят его так хорошо, будто первого испытания вовсе не было. Почему финансовый стимул оказывается столь эффективным — разберемся в следующих главах. Три главных способа истощить самоконтроль — бороться с навязчивыми мыслями («Не думай о белом медведе» / «Мне надо похудеть к лету» / «Пора писать годовой отчет, а я никак не могу приступить»), бороться с естественными эмоциями («Нельзя плакать, я же сильный» / «Нужно улыбнуться коллегам, а то невежливо»), бороться с импульсивными желаниями (съесть булочку, выкурить сигарету, выпить еще рюмочку). Природа загадочного ресурса силы воли до конца не ясна, но, похоже, что хотя бы отчасти способность к самоконтролю определяется глюкозой: главным углеводом нашего организма, который дает энергию для работы всех органов и в первую очередь мозга. Проявления силы воли уменьшают концентрацию глюкозы в крови, и чем она ниже, тем хуже мы сопротивляемся соблазнам. Поэтому голод — главный враг самоконтроля, даже (и особенно) если вы стремитесь похудеть.4
JuliaБывает на работе нагрузки мало, вместо телефона достаю книгу. Тк стала замечать, что отвлекаюсь на телефон часто.0
Александр190НовыйРамиль, я использую для контроля за сбережениями. Так в декабре 2014 и в феврале-марте 2022 в целом очень помогли все инфопомойки, в т.ч. не финансовой тематики. Это не единственные примеры.2
Александр190НовыйShuLMaN, не помогало в своё время - была нокия типа 5800, примерно 3", интернет Е. На кнопочном в контакте тоже сиделось.0
Михаил ВикторовичОт думскроллинга мне помог планшет. Все игры, Тикток и прочие развлекательные сервисы перенес туда и удалил со смартфона. Оставил музыку, книги и Телеграм чисто для работы и общения. Для телеграм-каналов завел второй аккаунт, он доступен только на планшете. Хочешь развлечений — бери планшет, но он доступен только дома. Пару месяцев спустя заметил, что к планшету рука тянется всё меньше.7
ЛихойАлександр190Новый, как не стыдно! Инфопомойки - это прибюджетный планктон, генерирующий искажение реальности в пользу господина ПЖ. А независимые СМИ, большие и маленькие, - это именно СМИ, а не пропаганда. Они же вам помогли сделать правильные выводы в решающий момент, вы сами об этом написали.1
ЛихойAlex, кормитесь тем, что вам скармливают из родного телевизора.0
NikavesnaЕсли хочется контента, читаю книги на телефоне. Если нужно разгрузить мозг, то вяжу или вышиваю1
Ник ЗавадскиМихаил, отличный совет кстати1
Urtica causticusЛихой, то да. Но можно оставить 2-3 канала из 15-ти, те, которым доверяешь. А то слишком много повторов и перепевок0
ЛихойUrtica, 2-3 канала дают мало пазлов для сборки картины мира. Повторения можно пропускать. Мне интересно слушать интервью разных людей. Редко я извлекаю для себя что-то полезное (взгляды уже сформировались), но когда были такие моменты, то это сильно влияло на мои убеждения. Необязательно прям сидеть и смотреть. Можно вместо музыки слушать на работе, по пути куда-то, во время занятия бытом и т.д. Интернет мне помог превратиться из совка в сторонника либерализма. И это при том, что я вырос в провинциальной дыре, где все обожают Путина и Сталина. Простой пример. Раньше ненавидел Новодворскую, начиналось ватное бешенство от её появления в зомбоящике. Потом, благодаря интернету, я признал её правоту, слушал её лекции, и даже переписывался с её другом К. Боровым, который внёс наибольший вклад в моё избавление от ватничества. А всё начиналось с прослушивания новостей в интернете и обсуждением этих новостей различными оппозиционными спикерами.1
Urtica causticusЛихой, надеюсь, "Необязательно прям сидеть и смотреть." - это не про TV; у нас уже много лет нет подключения тамошних новостных каналов. Информация - из ТГ, есть несколько каналов, вызывающих доверие, и, конечно, YouTube, тоже 2-3 канала. Мне этого вполне хватает. (И часто жалею, что Новодворская рано ушла - ее трезвый и беспощадный взгляд на происходящее тоже в свое время помог снять розовые очки)1
ЛихойUrtica, я только Ютуб включаю. Новодворская застала Крымнаш и движуху на Донбассе. Посмотрите видео Обращение к донбасским ополченцам. Она записала его незадолго перед смертью. Очень актуально.1
Данила Кивана свободу от думскороллинга меня натолкнула философия приложения infatium0
Марина Бортниковаприложение infatium. С ним можно собрать все ленты в одном месте, отфильтровать содержимое и настроить формат вывода. Отлично работает с телеграмом. Но если вам нужен блокировщик, то оно не поможет. Оно больше про осознанное и умеренное получение информации0
Марина Бортниковаприложение infatium. С ним можно собрать все ленты в одном месте, отфильтровать содержимое и настроить формат вывода. Отлично работает с телеграмом. Но если вам нужен блокировщик, то оно не поможет. Оно больше про осознанное и умеренное получение информации0