▶ 01:44. Дают ли годы движения бонусы в старости
▶ 02:58. Оля о том, как физкультура не поощрялась в детстве
▶ 04:30. Настя о танцах и спортивных активностях
▶ 08:22. Что происходит с мышцами, костями и гормонами при тренировках
▶ 12:21. Удовольствие или преодоление — что дают тренировки
▶ 15:05. Переломные моменты: как спорт теряется после родов или смены работы
▶ 18:08. Что будет, если совсем перестать тренироваться
▶ 19:33. Саркопения и почему нам не стоит терять мышцы
▶ 23:05. Есть ли смысл заниматься после 50
▶ 26:31. Как семья влияет на отношение к спорту
▶ 29:20. Менструальный цикл и тренировки: стоит ли откладывать занятия?
▶ 34:11. Спорт в менопаузу — «гигиена тела, как чистка зубов»
▶ 37:42. Как Оля тренировалась по ночам
▶ 38:38. Про силовые и групповые тренировки
▶ 44:16. Спорт как рутина, а не достигаторство
▶ 45:55. Можно ли тренироваться, но есть что попало?
▶ 47:34. Отложенное вознаграждение вместо новых гаджетов
▶ 48:47. Как сделать спорт постоянной частью жизни
▶ 51:48. Подводим итоги
В прошлом выпуске «Приема» Оля и Настя говорили о косметологии: где в ней доказательная медицина, а где маркетинг и как не наделать лишнего. А в этом — обсуждаем спорт.
В новом выпуске «Приема» говорим о физкультуре в контексте старения и тренда на спортивную фигуру. Правда ли, что после 50 идти в спортзал поздно? Что дают силовые тренировки кроме мышц? Что происходит в теле, если после перерыва не вернуться к тренировкам? Поговорили с персональным тренером, специалистом по коррекции осанки Дарьей Князевой и узнали, что происходит с мышцами, костями и гормонами, когда мы начинаем регулярно тренироваться, почему силовые особенно важны женщинам в менопаузу и как сделать спорт частью своей жизни.
Обещанные ссылки: статьи «Как составить тренировочный план с учетом менструального цикла?», «Сколько стоит заниматься сайклингом», короткие тренировки в видеоформате.
Ставьте оценки, пишите отзывы и подписывайтесь на «Прием» везде, чтобы не пропустить новые выпуски: на «Яндекс Музыке», в Apple Podcasts, Spotify, Castbox, YouTube Music, PocketCasts, SoundStream, «Звуке» и «VK Музыке». А если хотите задать вопрос ведущим или поделиться своей историей, пишите письма на почту podcast@journal.tbank.ru.
В этом выпуске
У «Приема» есть телеграм-канал. В нем ведущие Оля и Настя общаются со слушателями, проводят опросы, а также делятся анонсами новых выпусков, медицинскими мемами и кружочками о жизни. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить: @t_priem
