▶ 00:00. Тренировка на мышцы ног и ягодиц. Что понадобится для тренировки
▶ 00:30. Разминка
▶ 03:21. Основная часть: 5 упражнений
▶ 03:32. Румынская тяга с гантелями
▶ 04:57. Сплит-присед
▶ 06:42. Присед с гантелями
▶ 08:16. Наклон с гантелью на опорной ноге
▶ 10:29. Свинги с гантелями
▶ 12:19. Заминка и растяжка
▶ 13:36. Как повторять тренировку
Тренировка на ноги и ягодицы, которую можно сделать дома примерно за 15 минут. Внутри — разминка, пять упражнений с гантелями и мягкая растяжка в конце. Понадобятся коврик, две гантели, вода и полотенце.
Как встроить спорт в обычную жизнь, тренироваться без зала и находить силы на движение даже в плотном графике? Каждый вторник Т—Ж Спорт показывает простые тренировки, которые помогают чувствовать себя сильнее, бодрее и лучше без лишних трат времени, денег и сил.
Смотрите тренировки в «VK Видео» и на нашем ютуб-канале.
Над выпуском работали
Лиза Фомина
помогала процессу
