Я хочу пробежать свой первый марафон менее чем за 4 часа

Бегом я занимаюсь чуть более полутора лет, из них относительно серьезно — ровно год. За это время я пробежал 4 полумарафона (о самом первом я рассказывал здесь), 2 трейла 30 км и следующим логичным шагом выглядит марафон, поэтому 27 сентября этого года я выйду на старт Московского марафона.

План простой — готовиться))) Уже довольно давно я бегаю 4 раза в неделю плюс две силовые в зале с акцентом на ноги. Недельный объем — 60-65 км в неделю, в планах в июле-августе нарастить его хотя бы до 70-75. В качестве контрольных тренировок планирую пробежать трейлы: в июне — 25 км, в июле — 30 км и в августе — 35 км.

В принципе, пробежать 42 км я могу и сейчас, но вот время, за которое я смогу это сделать, вызывает вопросы. Несмотря на то, что все мои полумарафоны из 1 часа 50 минут (лучший — 1:43:44), марафон из 4 часов пока выглядит для меня амбициозной целью. Плюс к тому, на Московском марафоне не самая простая трасса по набору высоты, поэтому если мне удасться там разменять 4-часовой рубеж, я буду счастлив.